诗画旅游-上海出发
景点速览
行程安排
D1：上海站（靠近闸北区恒丰路）乘Z164次(18:33)火车硬卧前往拉萨
用餐：敬请自理 住宿：火车上
温馨提示：（全程约45小时）
1、由于车票实名制需要，报名请提供清晰身份证照；无法保证连厢连号连铺要求，火车票均为上海始发站出票，若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站退票，产生损失由客人自行承担。出游当天建议提前90分钟到达火车站自行进站上车，您也可在火车经停站（苏州站19:21、无锡站19:46、南京站21:13、蚌埠22:53、徐州00:19）自行进站乘车。如遇到车票紧张期间，可能会以联程的方式出票即（分2个车次）或安排工作人员帮您补票，保证正常出行，请勿担心。
2、若在出行前退团或出游中退票请注意，如车票为团体票或分段票，出票后不能办理退票，需自行凭身份证去办理退票手续，并承担所有损失；
3、第二天晚19:06分左右，西宁段需换乘有氧列车（同车厢同铺位），请根据乘务员指导有序换乘，并仔细检查行李物品，保管好自己的贵重物品，以免遗漏，换乘期间请提前做好保暖准备，防止感冒。
4、由于火车行驶时间长，可提前准备零食（如：饼干、点心、巧克力、水果、葡萄糖、感冒冲剂、肠胃药、保心丸等之类），西藏地区海拔较高，紫外线强，建议携带好墨镜、防晒霜，润唇膏、水杯等用品。
D2：火车上欣赏青藏铁路高原风光
用餐：敬请自理 住宿：火车上
温馨提示：
当晚19:06分左右，西宁段开始换成有氧列车（同车厢同铺位），请根据乘务员指导有序换乘，并仔细检查行李物品，保管好自己的贵重物品，以免遗漏。换乘期间请提前做好保暖准备，防止感冒。
D3：抵达阳光之城—拉萨
用餐：敬请自理 住宿：拉萨
火车上欣赏沿途青藏高原风光，约15:06抵达终点站，来到向往已久的阳光之城拉萨，接团乘车前往拉萨市（车程约30分钟），入住酒店休息以适应高原气候为第二天的行程做准备。
温馨提示：无导游，统一由接送中心师傅接团，敬请留意
1、当天接团师傅或工作人员会在您抵达拉萨的前一天晚上8点至11点之间联系您，工作人员会提前一天以短信的形式通知入住酒店方式，请保持所留手机开机及信号通畅，注意查收；如接团当天没有献哈达，由师傅第二天送给您或及时反馈告知；
2、入住后，请检查酒店用品是否齐全，基本设施是否正常运转，如发现房间设施存在问题，请立即联系酒店服务人员或24小时应急电话。另抵达当天不建议吃太饱，以免肠胃不适，西藏当地酒店多为太阳能热水器，太早或太晚可能出现热水供应不足，敬请留意；另当晚请勿剧烈运动，不要洗澡，逐渐适应高原气候（酒店有免费WiFi，提供洗漱用品）；
3、由于初次进藏，当晚您可能入睡较难，这属于轻微的高原反应现象，请尽量让自己保持充足的睡眠，以便更好的适应后面的行程；拉萨早晚温差较大请注意保暖，谨防感冒而引起高原反应；
4、此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，轮班导游或工作人员会在当晚21:00-22:00分左右，联系并通知第二天集合时间，敬请留意。
:D4：拉萨-拉林高速-雅尼湿地公园-雅鲁藏布江大峡谷南岸-走进索松村
行驶距离：约480公里，柏油路+高速，限时限速行驶约6.5小时
当天海拔：2800-3000米
用餐：早中晚 住宿：索松村
早餐后，乘车沿拉林高速东行前往素有“西藏九寨沟”“小瑞士”美誉之称的江南林芝，沿途欣赏尼洋河风光。
驱车前往【雅尼湿地公园】（游程约30分钟）当雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷，横跨林芝，米林两县，水面海拔2920米，在广袤的湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流蜿蜒交错。
驱车来到河谷雪山下，秘境峡谷间的【车游中国十大峡谷之一雅鲁藏布大峡谷】（游程约3小时）被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选“地球上的秘境”，在这里不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，欣赏独特的自然奇观。
走进北岸索松村：位于雅鲁藏布大峡谷景区内，面对南迦巴瓦峰，脚下是雅鲁藏布江和成片桃林，因此这里成了众多摄影爱好者拍摄南迦巴瓦峰和雪山的取景位置。
天气好的情况下在观景台可近距离的欣赏中国十大名山之一【南迦巴瓦峰日照金山】常年云雾缭绕，被誉为“中国最美丽的山峰”“云中天堂”，藏浯中有多种解释，为“雷电如火燃烧”，“直刺天空的长矛”等著称。
特色餐：林芝石锅鸡。
温馨提示：
1、今日车程时间较长，出发时间较早，注意安排好自己的休息时间；
2、今天的主要景点是闻名遐迩的雅鲁藏布江大峡谷景区，天气允许的情况下可欣赏到远处的雪山、冰川等。行程较为轻松舒适，植被覆盖率在西藏是最高的，让您亲临大自然的迷人风景。
3、大峡谷景区需排队换乘景区循环观光车（车内播放语音讲解），进入景区游览（注：大峡谷景区内的观光车是循环班车，每个站点随上随下，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上）。
4、景区住宿条件有限，太早或太晚可能热水供应不足，如有洗嗽需求，建议尽早安排，有停水停电等现象，敬请留意。
D5：南迦巴瓦峰日出-色季拉山口-穿越鲁朗林海-天边牧场-米林
行程距离：约300公里，限时限速行驶约5小时
当天海拔：2800-3000米
用餐：早中晚 住宿：米林
睡到自然醒，天气好的情况下可自由欣赏南迦巴瓦峰日出，早餐后，告别索松村，驱车翻越色季拉山口+撒龙达挂经幡，车观穿越【鲁朗林海】藏语意为“龙王谷”、也“叫人不想家”的地方，在山顶遥望南迦巴瓦峰，如瑞士的阿尔卑斯山，可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。
后前往赠送景点【天边牧场】林荫大道，野生黄牡丹林，沙棘树林，牧场祈福林，沿途多处打卡点，这里蓝天为幕，白云萦绕，雪山下的天幕茶歇：品尝时令水果，牛肉干、藏式零食，酥油茶，专业讲解人员给您介绍当地风土人情和自然景观小知识；藏族小伙手把手教你跳藏式舞蹈，给您的旅途带来不一样的体验。
赠送体验：骑马射箭（注意自身安全）（根据天气情况安排，赠送项目无费用可退）
傍晚入住米林希尔顿酒店，天气好的情况下，可悠闲漫步，仰望星空。
特色餐：希尔顿欢迎宴
温馨提示：林芝地区气候宜人富氧舒适，独特的自然风光，若时间及体力允许的情况下可以逛一逛，欣赏夜景；
D6：米林-布久拉康-巴松措-拉萨
行驶距离：约480公里，限时限速行驶约6.5小时
当天海拔：3000-3300米
用餐：早中X 住宿：拉萨
早餐后，前往赠送景点【布久拉康】（游程约30分钟）位于林芝市巴宜区布久乡朵当村，始建于七世纪初，是吐蕃赞普松赞干布为镇压堪舆家所说的罗刹女右肘而建，距今已有1300多年历史，属于西藏12座镇魔寺庙之一。
前往游览【巴松措】（游程约1.5小时）又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，这是一个令人沉醉的地方，一泓晶莹柔美的湖水，有如童话般静卧在雪峰冰川下，松软如床的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境。也是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地，它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知。
后驱车返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。
特色餐：巴河鱼宴
温馨提示：沿途土特产、餐厅或景区景点内的摊点及购物点非我社控制，请不要误解，理性对待谨慎购买。
D7：拉萨-途径岗巴拉山口-羊卓雍措-拉萨 赠送体验：圣湖拍照+手工制作
行驶距离：约280公里，柏油路+盘山道，限时限速行驶约4.5小时
当天海拔：3600-4000米
用餐：早中X 住宿：拉萨
早餐后，途径翻越岗巴拉山，前往游览【羊卓雍湖】（仅在观景台停留/不抵达湖边，敬请留意/游程约40分钟），是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名，并称为西藏的三大圣湖。就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石，又像一条丝质细腻的宝蓝色绸带环绕于山，闪着盈盈的变幻着的蓝光，向远处伸展。
赠送：圣湖拍照，穿上藏装，记录此时的美好和幸福，定格精美瞬间。
真体验/非购物：手工绘制小唐卡：阳光透过窗户洒在古朴的木桌上，空气中弥漫着淡淡的松香和颜料的味道，手持画笔，沉浸在唐卡的绘制中，每一笔都是冥想，每一色都是修行，随着线条逐渐勾勒出神圣的图案，仿佛与画中的宇宙万象对话。
温馨提示：特色餐：牦牛肉汤锅
1、今天可多备高热量的食品，如巧克力、牛肉干等；经过前几天的适应，高原反应不会如您预计的强烈，尽情享受如诗如画的美景及温暖阳光吧。
2、羊卓雍湖观景台有藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会向您收取费用。
D8：拉萨市内一日游（布达拉宫、大昭寺广场、漫游老街八廓街）赠送：品味下午茶
平均海拔：3600米
用餐：早中X 住宿：拉萨
早餐后，前往【打卡药王山观景台】：是众多旅客留影拍照的最佳视角；
安排游览高原明珠之称的—【布达拉宫】（游程约50-60分钟：布宫需官方微信手机小程序预约，请旅客使用支付宝或微信支付门票，结束以后导游根据票根金额，实报实销，为了保障预约成功，烦请配合工作人员或导游的协助安排，敬请留意）它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。
随后来到【大昭寺广场/可自行提前小程序预约，费用自理】，广场上有众多虔诚者在这里朝拜，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒。
老城漫步转经街—【八廓街】体验拉萨人的生活，在这里不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，在充满浓郁藏族特色的工艺品一条街—八角街上自由活动。（提示：转经街不属于购物店，沿街众多商铺，理性对待谨慎购买）
温馨提示：
1、布达拉宫为实名制游览，请携带好有效第二代身份证进入景区。同时布宫为限时限量游览，批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，在不减少景点的情况下，行程游览顺序可能会有所调整，敬请谅解。
2、重要提示：布宫参观的规定及注意事项：
每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有10个参观名额，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，请严格遵守导游所提示的注意事项，布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定，出现以下情况均属正常安排
①每个团会拆分成多个小团体
②每个小团体分成不同时间参观
③每个小团体跟随不同导游进入
3、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。另游览布达拉宫要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请留意。
4、布达拉宫宫殿较高，通道狭窄，木质楼梯较多，存在一定的隐患，游览期间务必谨遵提示，注意安全，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。另此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等。
D9：拉萨✈成都或重庆或昆明或西安或其它城市✈各地
行驶距离：约65公里，行驶约1小时
用餐：早 住宿：无
早餐后，退房后根据实际情况，如时间充裕的情况下可以自由安排，按指定时间统一集合前往机场，乘机到成都或重庆或西安或昆明或其它城市转机，返上海或其它城市，结束西藏之旅。
温馨提示：
1、如由于航空调控及天气原因导致飞机晚点或航班取消或航班变更，而无法赶上第二段航班，烦请自行去原订航班柜台办理免费改签，届时工作人员也会配合协调处理；
2、如由于特殊原因，要求提前返回，因各家航空公司票台制度折扣不同；只能按退票重开处理，产生损失及差额需自行承担，我社只负责协助安排；
3、此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，轮班导游或工作人员会在返团前晚上21:00-22:00分左右，联系并通知送团时间，敬请留意；
4、退房前请仔细检查自己的行李物品，以免遗漏。
费用包含：
1、交通：去程硬卧，返程中转航班（经济舱）
提示：不保证中下铺或连厢连号连铺要求，车票紧张期间，可能会以联程的方式出票（分2个车次）或火车上工作人员帮您补票，保证正常出行。另团体车票在48小时以内无法办理退票，需您自行持票及身份证原件到火车站办理相关退票手续，所产生的损失需您自行承担。
2、住宿：拉萨高端4钻希尔顿供氧酒店+米林1晚升轻奢5钻希尔顿酒店+1晚索松村观景酒店标间（如单人入住，则需补房差）
3、门票：行程中首道大门票（布达拉宫、巴松措、雅鲁藏布江峡谷南北岸、雅尼湿地公园、羊卓雍湖）
提示：由于西藏特殊地区，布达拉宫限票政策，行程顺序可根据布达拉宫批票的日期及时间做出调整，不减少景点及游览时间，敬请配合并谅解。
4、用餐：含7早7正，40元/正，早餐为酒店赠送，不用不退，4个特色餐：林芝石锅鸡、希尔顿花园晚宴、牦牛肉汤锅、巴河鱼宴。如用餐人数不足，则安排退餐费，需自行安排用餐，另行程中未含用餐敬请自理。
提示：如出发时间早，则酒店提供简易路早（点心等之类），由于西藏特殊地区物价高，多以川菜为主，团餐餐饮环境及质量有限，整个行程行驶距离远，车程时间长，建议提前准备点心水果等之类。
5、用车：西藏旅游用车/提示：由于西藏气候条件特殊，车内一般不开空调（每人1正座）
6、导服：优秀导游服务
费用不含：
1、赠送项目、酒店早餐、正餐，如不参加，视为自动放弃，不做退费处理；
2、行程中所产生的个人消费、未包含的门票及自费项目，所产生的单房差；
3、因高反产生的额外费用，如行程中出现高反需就诊吊水或吸氧，及严重情况需提前返团产生的交通费等所有需自理；
4、由于铁道或航空部门造成的晚点或取消或延误所导致的额外费用；
5、本产品不含旅游人身意外险及高原险,我们强烈建议游客购买。
参考酒店：
拉萨高端4钻供氧酒店：天峰希尔顿酒店、希尔顿惠庭酒店或其它同等
米林轻奢5钻酒店：米林工布庄园希尔顿酒店或其它同等
索松村观景酒店： 花山佑酒店、公尊德姆农庄或其它同等 （提示：景区住宿条件有限）
提示：由于西藏发展与内地有一定的差距，硬件及软件设施有待完善；酒店基本以太阳能为主，地区酒店有停水停电情况出现，太早或太晚可能热水供应不足，如有洗嗽需求，建议尽早安排，请给与合理的期望值，敬请留意。
预订须知：
1、身体方面：拒绝接收患有高血压、心脏病、哮喘、心脑血管、孕妇、特殊过敏及近期做过手术等身体不适旅客，如有隐瞒病情者需自行承担相关任何责任。年满60岁（含）以上的客人需根据自身健康情况在有家人陪伴的情况下可酌情考虑（需签署西藏旅游身体健康申报表，健康证明及家属签字认可，并有亲属陪同出行；正常旅客如单人出行，需提供1-2人家属联系方式）。
2、年龄限制：因高原特殊地区，不接收12周岁以下儿童出行，年满12周岁以上旅客与成人同价。由于接待能力有限，暂时不接收70周岁（含）以上旅客及新疆籍旅客，敬请谅解。
3、临时取消订单：甲方（客人）：如因特殊情况要求退团，需支付一定比例的损失（包含：往返大交通费用、住宿费、车位费、退票损失费等），为了避免减少损失，请尽量不要改变出行计划；乙方（供应商）：如因为供应商原因造成客人不能正常出行，我们会尽快通知您，将不带任何附加条件退还您已经支付的全额费用，或沟通后达成共识的情况下调整出行日期或更换其它班期线路；
4、出团通知：正常情况以实际报名时间为准，将提前2-5天发送，承诺不影响出团计划；请牢记出团通知书上24小时应急电话，以便出现任何问题及时反馈并及时处理；
5、应急方案：轻微高原反应：在酒店休息或前往正规医院就诊吊水或吸氧，以缓解高反症状，再完成后面的行程（所产生的费用需自理）；严重高原反应：如头痛厉害、呕吐、呼吸困难、脑水肿、肺水肿、突发不适晕倒等，请立即告知导游或24小时应急联系人，并主动联系120前往医院救治并尽快返回内地（所产生的费用需自理）。
6、备注：因交通方式、出发城市不同、报名先后顺序不一样，整团可能会有价格差异，敬请悉知。
温馨提示：
1、重要提示：西藏旅游责任险不包含：因为自身患有高血压、心脏病、哮喘、心脑血管、孕妇、特殊过敏及近期做过手术等出现的一系列问题，保险公司不承担赔偿责任，请注意了解；为了获得更为全面的保障，我们强烈建议游客出游时购买旅游意外险及相关高原险等个人险种；
2、全程无购物店，无自费景点，火车票及机票一经开出，不得更改、签转、退票（需自行承担损失），如由铁道或航空部门造成时间的调整或晚点，请给予理解；进藏后建议抵达当晚不要洗澡，慢走慢行、别喝酒、防感冒，可适当服用葡萄糖口服液；特别提示有高血压、心脏病、哮喘、心脑血管、孕妇、特殊过敏及近期做过手术、感冒症状等不适西藏旅游。
3、为保护世界文化遗产，布宫每天只接待2300人左右，故参观时间无法提前确定，旅游旺季期间需分批次参观游览，行程中游览顺序烦请配合导游或工作人员，根据实际情况安排（由于布达拉宫严格执行限票政策，行程可根据布宫批票日期及时间适当调整顺序，但不减少景点及游览时间）；
4、青藏高原气候特殊，旅游基础设施相对落后，气候等原因，部分酒店及车辆无空调；与内地发展无法相提并论，硬件软件设施有较大差别，请给予合理的期望值。如产生单间则现付单房差或尽量安排3人间或加床普通钢丝床；如遇人力不可抗拒因素或旅游者自身造成的旅游经济损失（物品丢失等），我社不承担赔偿责任；
5、报价不含：行程中未含的所有费用及个人消费，或因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、车次或航班取消或更改时间等不可抗力原因所产生的额外费用；在旅游行程中如有任何问题请及时提出反馈，工作人员将会第一时间合理妥善处理；
6、另景区、餐厅、酒店内外，路边可能会有当地人或经营者兜售的特产（藏药、饰品等），均不属于我司行程内安排，请理性对待拒绝购买。
7、烦请尊重当地民俗民风，未经允许不可随意拍照，公共场合不要谈论有关宗教信仰、政治等敏感话题。
8、出门旅游，文明当先，遇事不焦不躁，礼貌阐述沟通，注意自身安全，保管好自己的贵重物品，不要单独出行，保持手机畅通，有事及时联系24小时紧急联系人。
微信扫描下方的二维码阅读本文
