诗画旅游-上海出发
☑ 行程设计合理逐步适应高原反应
☑ 全程无购物无自费
☑ 青藏有氧列车
☑入住当地四钻含氧酒店+特色民宿
☑特色烤羊藏餐、石锅鸡、饺子餐
☑藏式牦牛肉汤锅、藏式鱼锅
☑牦牛酸奶/甜茶
☑当地2+1含氧大巴
☑观看国家级非遗-雪巴藏戏 、藏装拍照留影
01
高端体验
市场上唯一的一趟西藏有氧专列直达林芝
市场唯一的一趟在世界最高火车站[唐古拉山口]和全线最美丽旅游站[措那湖]下车打卡拍照的专列
市场第一列可白天在青藏高原核心区观景的高端旅游专列
市场第一列在青藏开行的全程供氧高端旅游专列
独家安排著名草原明星零距离接触
02
不同体验
▼这可不是一次普通的火车专列体验哦！
从海拔4M的上海出发，
到达海拔2261M的西宁，
最后抵达海拔3658M的拉萨，
从东向西，用最独特与缓慢的方式，
一路向拉萨奔去，一路会与青藏公路并行
翻过皑皑雪山，穿过可可西里的无人区
从唐古拉山进入藏北草原，一路奇景。
和老朋友，老同学，老酒咪咪，打打牌，
相信这是一次毕生难忘的“圣洁之旅”体验。
属于大家的快乐时光
03
高品质行程
入住四钻含氧酒店+特色民宿
全程2+1航空大巴车
✨旅行，就是给心灵放个假
想象一下，
远离城市的喧嚣，
走进一片宁静的绿意，
感受大自然的拥抱🌿
这种自由和放松的感觉，
就像是在酒店里沐浴阳光，
享受美好的时光☀️
01
拉萨四钻参考酒店
02
林芝四钻参考酒店
03
2+1航空大巴车参考图片
04
旅途中体验飞机上看不到的风景
昆仑山脉的壮丽
穿越可可西里无人区
一起翻越唐古拉山
错那湖的蓝冰
那曲成群的耗牛藏羚羊
桃花沟的天然野生桃林
05
美食享不停
烤羊藏餐
石锅鸡
藏式牦牛肉汤锅
06
我们玩什么
07
独家安排
简要行程
详
细
行
程
D1
上海-西宁
上海乘火车出发，开始愉快的青藏之旅，火车上休息娱乐
用餐及住宿安排
餐：敬请自理
宿：火车上
D2
抵达西宁-专列赴山南
西宁火车站乘专列发车时间参考（21:00-22:00）前往西藏山南
晚西宁站乘青藏有氧旅游专列赴拉萨。
【温馨提示】
1.今日全天以户外线路为主。准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。
2.湖边请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，在天空之镜尽情留影。
用餐及住宿安排
餐：敬请自理
宿：有氧列车
D3
抵达山南
列车行驶途中沿途可以全程饱览青藏高原的绝美风光，停车打卡海拔 5068 米的世界最高火车站【唐古拉站】，在紧邻水岸的【措那湖站】 坠入高原圣湖的醉人怀抱，措那湖是世界上海拔最高的淡水湖，传说它曾是西王 母的沐浴之地。在当地藏族人民的心目中，措那湖是一个“神湖”，这里羌塘国家级自然保护区的腹心地带，有大量的野生动物栖息在此，是高原精灵的理想家园，后一路欣赏青藏高原美景前往拉萨、沿途还会看到众多珍贵的野生动物。列车广播介绍所到之处的景致，提醒游客不要错过每一站风景。抵达山南酒店入住。
用餐及住宿安排
餐：敬请自理
宿：山南
温馨提示
1.短时间进入高原，均可产生头疼、头昏、心悸、气短等反应，重者食欲减退、恶心、呕吐等为急性高原反应，请提前自备西洋参含片或提前饮用红景天，携带高原安等保健药品，以缓解高原反应。出现上述情况要情绪放松，多喝水、吃颗糖或者口服葡萄糖。
2.抵达拉萨当天不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒，多饮水及吃水果，勿饱食。
D4
雍布拉康-昌珠寺-桑耶寺
民族改革第一村-藏戏-山南
08:00早餐
08:30 发车
早餐后出发前往09:00参观【昌珠寺】3A：参观时间1:30小时，是西藏历史上最早的一个佛殿，后扩建为寺，相传是文成公主修行的法地。最珍贵的是有千年历史的文成公主亲自绘制的唐卡和有上千颗珍珠绘制的观音休息的唐卡。其中昌珠寺镇寺之宝——珍珠唐卡，是用29026颗珍珠串起成线条绘出的“观世音菩萨憩息图”，还有钻石，宝石，绿松石等点缀，世间罕有。
11:00前往【雍布拉康】4A：参观时间1:30小时，"雍布"意为"母鹿"，"拉康"意为"神殿"。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。是松赞干布和文成公主在山南的夏宫，宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王，第一座建筑，第一块耕地的历史故事。桑耶寺位于西藏山南地区桑耶乡的哈布日山下，占地面积约十一万平方米，建有律藏传归的经堂、经藏传规的坛城以及论藏传规的须弥山，殿堂108座，融合了藏、汉、印三种风格的完美建筑和题材广博、技艺精湛的壁画造像，以及众多木雕石刻、唐卡等文物瑰宝。
13:00 午餐
14:00后驱车参观【桑耶寺】参观时间2:00小时，是公元八世纪中吐蕃第三十八代赞普赤松德赞时期，集合了赞普赤松德赞、大堪布寄护、莲花生大师师君三尊的功德而建成的西藏第一座佛、法、僧俱全的寺院。
17:00参观【克松村】参观时间40分钟是西藏第一个进行民主改革的村庄，建立了西藏历史上第一个农村基层党支部、第一个农民协会、第一个人民公社等，一直以来被誉为“一块红色的土地”。西藏民主改革以前，克松村叫克松庄园，克松人根据庄园真实发生的故事，自编自导了舞台剧《农奴泪》，被一代代克松人搬上舞台，控诉着残酷的农奴制度下西藏人民的血泪。1959年6月6日，在中国共产党的领导下，克松村302名衣衫褴褛的农奴第一次举起双手，行使他们翻身作主的权利，选出西藏第一个农民协会筹委会。民主改革废除了封建土地所有制，占当时总人口95%以上的农奴从此拥有了真正意义上的人身自由，第一次分得了属于自己的土地和其他生产资料。同年12月，西藏第一个农村基层党支部在克松村成立。5位村民成为首批党员。后入住扎西曲登村藏家民宿休息。后欣赏国家级非物质文化遗产--藏戏。源自山南地区扎西曲登村的扎西雪巴藏戏，是藏戏流派中最古老的一支。有着悠久的历史和深远的内涵，同时又具有独特的艺术特征。
18:00晚餐
19:00观看藏戏
20:00 大型锅庄晚会
用餐及住宿安排
餐：早中晚
宿：山南
D5
雅尼湿地-雅鲁藏布峡谷-林芝
08:00早餐
09:30 发车
11:30抵达林芝站
12:30参观【雅尼湿地】参观时间40分钟（原苯日神山景区）：当雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇，画出一幅壮阔而秀美的画卷。雅尼国家湿地公园位于雅江与尼洋河交汇处，跨越林芝、米林两线近7000公顷水面，海拔2920米。拉开了雅鲁藏布江大峡谷美丽的序幕，这惊艳的湿地美景，曲线蜿蜒，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美的让人心悸。
13:30 午餐
14:30【雅鲁藏布大峡谷】5A：参观时间03:00小时1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，后被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”。沿途蓝天、白云、 雪山、山花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区循环观光车(随车有讲解员)观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、玉松田园风光, 在大峡谷观景台可近距离观赏世界最美丽的山峰、世界第十五高峰—海拔7782 米的南迦巴瓦峰，见证世界罕见而独特的峡谷风貌。
18:00 晚餐
19:00 入住酒店
用餐及住宿安排
餐：早中晚
宿：林芝
重要提示
1. 听从我社工作人员及导游安排，尽量不要外出，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。身体不适时，及时联系随队医生或者联系医院就诊。
2.林芝地区海拔约 2900 米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气。尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到观赏世界最高峰。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。
3.大峡谷景区为循环观光车，地接导游在景区门口等候游客，导游不带客人进入景区游玩的，敬请谅解
本日行车时间较长，可以备一些零食及晕车药，进入低海拔区域，
D6
巴松措-邦杰塘草原-拉萨
08:00早餐
08:30 发车
09:00再前往【嘎啦 桃花村】（游玩时间约60分钟）是行政村，号称桃花村，2014 年林芝桃花节在嘎拉村 开幕。嘎拉村桃花盛开，美丽的藏族村落被野生桃花包裹。有"藏江南"之称的林芝，野生 桃花林绵延百里，总面积超过 500 亩。林芝的桃花全部野生，许多要两三人才抱得住。林芝县嘎拉桃花村，被人们称之为林芝“桃花第一村”。桃花结束后自动取消该景点。
10:00参观【藏寨民俗村】（游玩时间约90分钟），赠送景点不去不退、到藏族同胞家里品尝正宗的酥油茶，青稞饼，糌粑，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族文化。
12:30 午餐
14:00参观【巴松措】5A：（游玩时间约60分钟）藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县 50 多千米的巴河上游的高峡深谷里，有“小瑞士”美誉的巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区， 2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。之后沿拉林高速返回拉萨，途中远观邦杰塘草原，海拔4700米，周围雪山连绵起伏， 牧场边的"帕乔日麻卜"神山，更是信徒们心目中的圣地。伴着晨间的露水和薄雾沿着美丽的林拉公路沿途观赏拉萨河前往素有“西藏江南”之称的—林芝。穿越18:30：【米拉山隧道】，沿途历览牧场、草原、河流、溪谷、高山及雪山等美景，沿途远观墨竹工卡县和米拉山口（海拔：5013，拉萨与林芝的分界线）之后沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，景色迷人，途经景点众多，是青藏高原的河流之一。顺318国道前往西藏首府拉萨。
20:00晚餐
21:00 入住酒店
用餐及住宿安排
餐：早中晚
住宿：拉萨
温馨提示
1.全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光。当天坐车时间长,较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。（米拉山口属于高海拔地区，下车休息时切勿剧烈运动）
2.建议游客朋友自带一些佐食在车上食用。如有易晕车的请在出发前自备晕车药。
3.导游会安排在途中美丽风景处停车拍照，以尽收今日美丽风景， 但注意安全。 林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。
D7
布达拉宫-药王山-罗布林卡
08:00早餐
08:30 发车
参观时间以审批为准【布达拉宫】5A:（游玩时间约60分钟） 布达拉宫是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。它依山垒砌，群楼重叠，是中华民族古建筑的精华之作。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高117米，外观13层，内为9层，五座宫顶覆盖鎏金铜瓦，金光灿烂，气势恢宏。布达拉宫前的布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。
【药王山】与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地。
重要说明：接布达拉宫管理处通知，布达拉宫（文物保护）限制参观，旅行社每天参观名额有限，为保证所有客人按行程约定顺利参观，降尽量通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，因参观布宫实行实名制，游客名单入藏前已上传至布宫相关部门审核，并随机打乱顺序，游客参观布宫有可能会出现不能与结伴者同一时间进入参观游览，会出现按时间段分批分拨进入布宫的现象，也会出现等待时间较长的情况，望请游客谅解。出发前10天内报名的，参观以实际审核线路为准，请游客谅解。
【罗布林卡】4A：（游玩时间约120分钟）是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式风格园林。经过二百多年的扩建，全园占地36万平方米，园内有植物100余种，不仅有拉萨地区常见花木，而且有取自喜马拉雅山南北麓的奇花异草，还有从内地移植或从国外引进的名贵花卉，堪称高原植物园。是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。
【大昭寺广场】：（游玩时间约60分钟）八廓街又叫八角街，拥有古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，此街集西藏土特产销售、旅游观光、具有代表性的民风民俗、西藏特色古建筑等为一体，是拉萨旅游必去之处。（客人可自行参观大昭寺景区。）
【清政府驻藏大臣衙门】（游玩时间约40分钟）清政府驻藏大臣衙门位于拉萨市大昭寺东北侧、冲赛康市场南面，是清朝中央政府于雍正六年（1728）在西藏设立的第一座驻藏大臣衙门，供历代驻藏大臣办公和居住，距今已有三百多年的历史。
19:30晚餐
20:00 参观布宫夜景
22:00入住酒店
用餐及住宿安排
餐：早中晚
住宿：拉萨
温馨提示
1、参观布达拉宫必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
2、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。
3.大昭寺暂时不接受团队预约，由导游提前一天指导个人手机预约门票及缴费。
D8
羊卓雍措-天空之境-拉萨
08:00早餐
08:30 发车
12:00 午餐
14:00参观【羊卓雍措】3A：（游玩时间约120分钟）藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔 4441 米，总面积 638 平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
19:30晚餐
20:00 参观拉萨河夜景
22:00入住酒店
用餐及住宿安排
餐：早中晚
宿：拉萨
温馨提示
1.全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景。
2.羊卓雍湖观景区有很多藏族同胞携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用；如确实有兴趣拍照，请提前询问价钱。
D9
拉萨-专列赴西宁
早餐后、拉萨乘高原有氧列车返回西宁，回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离 开的轨迹。青藏铁路从可可西里横穿而过，沿途可欣赏可可西里独特的野生动植物 资源，野生藏羚羊，藏毛驴等等，您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和 世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，穿越世界上最长的高原冻土隧道 ——昆仑山隧道，一路欣赏青藏线迷人风光，欣赏青藏高原的壮阔与秀美。
再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的一片净土。
用餐及住宿安排
餐：早
宿：有氧列车
温馨提示
今日将在圣地拉萨做最后的巡礼，沿着拉萨河谷缓缓离去，回眸相望，布达拉宫正依依不舍地望向我们离开的方向。按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下。
D10-11
西宁-上海
抵达西宁，转乘火车返程。带着藏区给您的感动和美好回忆乘坐火车返回上海 扎西德勒！
用餐及住宿安排
餐：敬请自理
宿：火车
服务标准
1、【交通标准】各地-西宁空调火车硬卧（随机出票，不指定铺位，不含各地市至出发火车站的小交通费用），西宁-山南-林芝，拉萨-西宁有氧硬卧/软卧
2、【用车标准】当地正规旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1正座，若客人自行放弃行程，车费不予以退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车负负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请做好心理准备。
3、【用餐标准】当地用餐正餐50元/人：十人一桌，八菜一汤，如用餐不足十人一桌，餐量种类相应减少但维持个人餐标不变，不含酒水；火车上不含餐可到餐车自行点餐。拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从出发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需。如因个人原因放弃用餐，餐费不退。
4、【门票标准】行程所列景点门票和景交均不含；根据我们多年操作老年团队的经验，因整团客人的精力体力参差不
齐，游览景点的意愿也各不相同，我们在设计行程时没有核算行程中部分景点门票费用。因此，游客可根据需要自愿决定是否参观景点。由于有些景点门票需要提前预定，为了不耽误行程和游览时间，所以在火车上全陪导游会提前统计参加游览景点人数。请游客们配合，不愿参观的需在景区门口等候。表格所列门票价格和政策仅供参考、以当地旅游景区政策为准！（赠送景点如遇自愿放弃，不去不退费）。
5、【住宿标准】当地甄选四钻级酒店+特别民宿，双人标准间，独立卫生间，（不含单房差，产生单男单女安排拼房或三人间或加床）单房差： 1000元/人。
参考酒店：酒店名称为参考，用房紧张时期参考同级较好酒店。
拉萨参考酒店：岷山银桥、吾思藏、岷山圣瑞斯、乔穆朗宗、西藏宾馆或同级；
林芝参考酒店：柏栎荟舍、东辰锦辉、林芝印象、林芝岷山、中恒臧吉或同级；
山南参考酒店：扎西曲登特色民宿或同级泽当饭店、维也纳、美康国际、雅砻河
6、【导服标准】导游陪同服务，地接导游讲解服务；
7、【保险说明】旅行社责任险 （强烈建议客人在报名时购买旅游意外险，客人也可以根据个人需求自行购买高原险或航空险等其他险种）
8、【收客标准】28-72周岁，身体健康。有严重高血压、心脏病、哮喘病、有过中风病史等易突发疾病及传染病、精神疾病患者谢绝参加。
特
别
提
醒
有效证件：请参加本次活动的老年朋友随身携带好身份证件。
大交通：火车的车容车貌、设施、卫生、沿途站点加水、开水供应和餐车服务均由铁路部门负责，不属于旅行社范畴，若有意见或建议可自行向铁路主管部门反映。
小交通：根据客人体力和精力的不同，部分景区设有方便客人观光的景区小交通（如索道、观光电梯、换车费等），可自由自愿选择，具体价格以景区政策为准！
发团条件：专列、包船、系列团均有交通部门规定的固定成团人数，专列如未达到要求人数则改走正班车，开行日期和路线以铁路部门最终命令为准，系列团最低成团人数以合同签订为准。
健康说明：因个人既有病史和身体残障在旅游行程中引起的疾病进一步发作和伤亡，旅行社不承担任何责任，现有的保险公司责任险和意外险条款中，此种情况也列入保险公司的免赔范围。 旅行社为非健康医疗专业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客在旅行社签订旅游合同，即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意； 报名时旅游者应确保身体健康，保证自身条件能够完成旅游活动，身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次旅游活动，根据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病而引起的后果，游客自行承担责任；出团前游客须签字确认《旅游者健康状况确认书》；有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团；个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团。虽然专列上有配备医护人员，但主要是处理行程中的临时小疾病；并且专列条件有限，不能将此行为作为您的医疗保障。有严重高血压、心脏病、哮喘病、有过中风病史等易突发疾病及传染病、精神疾病患者谢绝参加。
安全防范：旅行社的导游人员和其他工作人员无法为游客提供一对一的服务，旅行社工作人员在接待游客报名时已经充分告知本行程中的注意事项和对游客身体健康的要求，旅游活动中游客必须注意自身安全和随行未成年人的安全，保管好个人财务，贵重物品随身携带。
旅游保险说明：旅行社已经购买旅行社责任险，旅行社责任险是旅行社投保，保险公司承保旅行社在组织旅游活动过程中因疏忽、过失造成事故所应承担的法律赔偿责任的险种。旅游人身意外伤害险：建议客人出行前自行购买一份旅游意外险。
不可抗力免责说明：由于不可抗力等不可归责于旅行社的客观原因或旅游者个人原因，造成旅游者经济损失的，旅行社不承担赔偿责任。如恶劣天气、自然灾害、火车延误、汽车塞车等不可抗力原因如造成团队行程更改，延误、滞留或提前结束时，旅行社不承担责任。因此发生的费用增减，按未发生费用退还游客，超支费用由游客承担的办法处理。
行程调整：以上行程供参考，届时在保证不减少景点不降低服务标准的情况下，旅行社有权根据实际情况对行程顺序做出相应调整；行程景点顺序以实际安排为准，如遇政府和景区原因性景点暂时关闭，调整游览时间，如行程时间内无法安排，按照游客缴纳的实际门票费用退游客。
购物和自费游览活动说明：按照《旅游法》第三十五条规定，“旅行社组织、接待旅游者，不得指定具体购物场所，不得安排另行付费旅游项目。但是，经双方协商一致或者旅游者要求，且不影响其他旅游者行程安排的除外”。游客如有购物和自费活动需要，抵达当地后，在不影响其他旅游者的行程安排前提下，另行签订补充协议后安排。
参
团
须
知
1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象或航空公司航班延误、取消等原因造成无法按照正常行程游览（包括增加费用等），我公司不承担任何责任及赔偿和退费。
2、若由政府原因或当地大型活动造成酒店、景点、行程等变更或取消，我社会积极补救，不承担赔偿责任。
3、根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成旅游活动或提前离团，将被视为自动放弃费用不予退还。
4、机票、酒店、旅游车等费用根据日期随时变动，因游客报名参团的早或迟会导致与其他同团参团人员价格有高有低，旅行社概不受理此项投诉。
温馨提示
酒店：因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要要稍逊一筹；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请广大客人谅解；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，如遇天气阴天的情况下，房间的热水可能不太热；入住酒店时请客人自行交纳房卡押金。
用餐：早餐在酒店用,如出发较早,由酒店安排路早（较为简单）西藏气候特殊,物价偏贵,请您对用餐做好心理准备;如游客自已放弃用餐的，餐费一律不退；因道路限速而造成的用餐不准时，请您自备一些干粮。
用车：专用旅游车，保证一人一座，我社根据人员多少调配车型，行车期间一般不开空调。一：西藏气候温度适中;二：高原气候，开空调会使动力不足，司机难驾驭，路途遥远/艰险，会导致上坡受阻。
布达拉宫游览：布达拉宫世界文化遗产每年旺季期间布宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，我社通过： 团队票/散客票/单位参观票/政府特批票等解决。 因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排。大致分为以下情况：1：每个大团拆分成多个小团体 2：每个小团体按不同时间参观,也会出现较长时间等待的情况 3：每个小团体跟随不同导游进入(有些渠道无法安排导游陪同)；布宫须凭实名制参观,名单由旅行社提前递交布宫管理处审核,可能会随机打乱顺序,导致您不能和结伴者一同进入布宫参观,敬请您谅解。4：我社提供购票凭证，自行排队办理购票手续因布宫每天限制参观人数，为保证每一位游客都能参观到布宫，合同上的行程参观顺序可能会前后调整，请您理解。
温馨提示：
1、进藏身体条件：西藏属于高海拔特殊旅游地区，进藏前先要对自己身体进行一次全面体检，并得到医生的认可方能进藏。 以下疾病或情况不能前往西藏旅游：各种质性心脏病，显著性心律失常或静息心率>100次/分 高血压II期以上。各种血液病，脑血管疾病，慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。现患重症感冒，上呼吸道感染，曾确诊过高原肺水肿，脑水肿，血压增高明显高原病。 上诉疾病如游客有所隐瞒未告知旅行社人员，产生任何问题均由游客承担。
2、进藏前睡眠和休息要充足，进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参、红景天等，以增强机体的抗缺氧能力。
3、关于高反：所有进藏的客人在第一天都会或多或少的出现高原反应的症状，如头晕头疼胸闷等。需要注意多喝水多休息少运动当晚不洗澡，严重可去附近的医院或诊所治疗，调整好心态调整好状态，西藏迷人的风景等您欣赏。
4、随身物品：到西藏游客最好备些旅游常用药品：如，红景天、高原安、肌肝口服液、感冒药、肠胃药、消炎药、老牌头痛粉、阿斯匹林、安定等；高海拔地区，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
5、自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取造成约定行程不能完成，只退不产生的门票费用（赠送项目不退），其他团款不退，也不予补偿。行车时间也较长，车辆容易发生抛锚（西藏旅游车一般不开空调）。
6、摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，请勿偷拍，（部分地方注明拍摄需付款）。可拍摄，每张20元或更高价；拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
7、购物/特产：西藏藏药及其出名有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花等名贵药材，藏药疗效亦佳。西藏特产为牦牛肉,尼木藏香,亚东木耳，林芝松茸，天珠，蜜蜡等。路边摊厕所餐厅附近一带假冒伪劣多，宜谨慎。如需购藏药特产等询问导游详细情。
8、尊重导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，若遇塌方等情况，产生问题要配合及服从导游安排。
其它小节：西藏地治安很好，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。西藏企事业单位或商店上下班时间：09：30-13：30，下午15：30-18：30，西藏旅游一定带足够现金，取现金刷卡没有内地如此方便。
9、互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
备注
1、在不减少游览景点的情况下，我社导游有权根据实际情况改变旅游先后顺序。
2、请客人带有效身份证，小孩带户口薄原件（满16岁未办理身份证的需在当地派出所开具证明）。
3、如遇政策性调价（如门票涨价、机票调整等）及人力不可抗拒的因素（如泥石流、塞车、大雪封山、航班延误、政府性征用等）所增加的费用或造成的损失，均由客人承担。
4、请游客进藏前自行前往医院进行全面体检，如有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、哮喘病及医生建议不宜进藏者，谢绝入藏，如有任何情况我社概不负责！
5、如因客人原因在旅行期间自行离团，所有未产生的费用概不退还；如擅自脱离团队所发生意外，其后果均由客人自负，请在出团前向客人说明.
6、请游客在出行前准备好常用药品；因其早晚温差较大请备好防寒衣物.
7 、外国外交官、记者不得入藏。外宾（未持有中华人民共和国居民身份证）和台湾同胞进藏须办理外宾进藏证！
8、游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位团友认真填写!
9、进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误进入布达拉宫的时间客人自己承担责任
老年人安全出游声明书
本人今年 周岁，报名参加 （下称旅行社)，
组织的 游。本次专列长途旅行，时间长、温差大，对参加着身体状况要求较高，旅行社工作人员认为本人年事已高，需慎重考虑，并特别提示：本次旅游行程安排紧凑，节奏较快，对旅游者体能有一定要求；行程中可能途经高山或低谷地区，通常在平原生活的人会有身体不适或强烈的应激反应；火车、飞机、轮船、汽车等交通工具上均容易出现老年人因身体不适而发生人身伤害事故。旅行社为非健康医疗专业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客在旅行社签订旅游合同，即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意；
本人特此声明：旅游报名表中填写的个人健康信息是真实的，没有隐瞒自己的特殊病史；参团旅游期间，如因自身原因无法完成旅游行程或者发生人身伤害事故的，由本人承担不利后果和由此引发的一切费用，与旅行社无关。
旅行社接待人员已经建议客人自愿投保旅游意外伤害保险，经过认真考虑后本人决定：
口购买 口旅游意外伤害保险；
口放弃 口旅游意外伤害保险（本人自愿承担全部风险）。
在旅游过程中，如果本人由于身体不适或其他原因导致本人不能继续完成行程，或需要旅行社协助提前返回出发地的情况，本人承担全部责任以及发生的全部费用。
以上声明内容是本人的真实意思表示，对于本声明书各项条款旅行社工作人员已充分告知本人相关含义，本人已阅读并完全理解各项条款的意思。若发生纠纷，以本声明中本人的声明为准。
陪同老年人出游人员（下称陪同人员）向旅行社作出如下承诺：
1、全程负责看管、照顾老年人（特别是在餐厅、浴室、卫生间或者雨天步行时，防止其发生摔伤、滑倒等意外伤害事故）。
2、确保老年人不因走失、被盗等遭受人身及财产损失，监督、阻止其参加高风险旅游或者高风险娱乐项目。
3、由于家里特殊原因，本人作为子/女，没有时间条件陪同老人参加该行程，并且知情该行程的详细情况，同意在无家属子女陪同的情况允许客人单独参加该旅行社组织的旅游，行程中游客人身安全、财产安全均由游客本人自行注意负责。
老年人（签字）： 身份证号：
陪同人员（签字）： 身份证号：
子女家属（签字）： 身份证号：
年 月 日
提示：
1、70周岁以上（含70周岁）老年人，建议不能单独参团旅游，原则上需要有60周岁以下（不含60周岁）成年人陪同才能参团旅游。
2、70周岁以上（含70周岁）老年人参团旅游的，应当提供本次出游前一年内的医院体检报告
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