上海火车站18:33乘高原列车Z164次火车经西宁中转前往拉萨。上海18:33分，苏州19:21分、无锡19:46分、南京21:13分，安徽蚌埠22:52分，徐州00：18分，河南，陕西，甘肃，青海，最后到西藏全程在火车上，尽情欣赏沿途的美景，坐在世界屋脊上行驶的火车里，沿途欣赏藏北草原、玉珠峰雪山、错那湖、亲眼看到可可西里无人区里奔跑的野驴、轻灵的藏羚羊，大片的沼泽湿地，可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；

温馨提示：

1、上海出发为上海站，地址：上海市闸北区秣陵路。您也可选择临近站点上火车。但是必须在报名时告知，否则无法安排，将会一律默认为上海始发站上车。其他站点地址：苏州站：平江区苏站路27号；南京站：玄武区龙蟠路111号；蚌埠站：龙子湖区淮河路638号；徐州站：鼓楼区复兴北路。

2、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等用品。

3、此产品因火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备相关食品。

4、报名时需要出游人持本人有效的二代身份证原件于报名当天自行前往火车站或附近火车票代购网点进行进行网络信息采集实名验证。为了确保能正常出行，请未通过审核的游客配合尽快完成审核程序。西藏火车票紧张，我们会根据实际情况进行整体调配，所以会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。

5、所出火车票票面多数为上海始发，火车票拿票方式：网票自行凭出游者本人有效二代身份证原件到就近的铁路代售点或火车站换取纸质车票；若不是网票会快递给您或者在出游当天火车站送票，具体以工作人员通知为准，请签约时务必提供准确的快递接收地址和联系人信息。若需在出行前退团或出游中退票的游客请注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；或分段开出的车票无法办理退票， 火车票金额全损。如所出车票为团队票或分段票，出票后不能办理退票，损失自行承担，敬请谅解！

6、火车票旺季时期异常紧张时，我们可能会分段开出（两个车次），例如：上海至拉萨火车票，您的车票可能是两段，例如上海至西宁，西宁至拉萨，那您到西宁时，就需要换铺位。两段的火车票其中可能有一段是由其他客人在火车上给您，请您勿担心。（完整参考车次请参考12306官网完整版本）

7、由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。

拉萨乘坐复兴号抵达日喀则，接团后，前往酒店，办理入住，稍事休整。日喀则是西藏第二大城市，位于雅鲁藏布江畔，海拔约3840米，日喀则的藏文意思是“如意庄园”，境内定日县有世界第一高峰——珠穆朗玛峰。桑珠孜宗堡和江孜古堡都是曾经的政教中心。

【日喀则博物馆】是日喀则市唯一综合性博物馆，实行免费开放制度，开馆时间为 10 点-18 点，周一闭馆。目前，日喀则博物馆一二楼有大型基本陈列，全方位展示日喀则历史人文及建设成就，三楼设有“卫国戍边主题展览”“西藏百万农奴解放纪念馆 日喀则分馆”“民族团结进步主题展览”三个主题展览，欢迎各界人士参观指导。（周一闭馆，自行取消行程不接受投诉。）

≯重要提示≮ 抵达西藏当天请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反 6-8 小时后才有反应，当晚禁止洗澡、洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应，也不要饮酒、少抽烟、忌贪多辛辣油腻食物，多饮水，多吃水果，饮食清淡，勿饱食。

复兴号参考车次：09:00-11:17分，或其他同级车次

早餐后前往【扎什伦布寺】，5A级景区，意为“吉祥须弥寺”，“四大寺”之一，可与达赖的布达拉宫相媲美，殿中有释迦牟尼，两边有根敦主与四世班禅立像。另有历世班禅灵塔殿，藏舍利肉身。

前往亚东，途经康马县嘎拉乡G219国道（原新藏公路）5000公里标志里程碑打卡。

前往【多情措】，位于错位于亚东帕里镇，湖中倒影的卓木拉日雪山主峰高达 7600米，是喜马拉雅山第七座山峰，素有神女峰之称。【卓木拉日雪山】是早古生代地层和喜马拉雅山花岗岩所组成的断块山系，形成了一个巨大的天然山口，美丽 的多情错将众多雪山倒影在湖中，云飘雾起时，卓木拉日与多情错遥相顾盼，日出日落时，雪山与湖水熠熠生辉。在西藏古老的神话里，卓木拉日雪峰和多情错被誉为神山圣湖，当地人们路经神山时，都会献上洁白的哈达和青稞酒，以祈求神灵保佑。

早餐后前往【巴夏景区】，游览巴夏瀑布、遗址、观景台，【乃堆拉国门】地处喜马拉雅山脉中段，与印度、 不丹接壤，由于受海拔、地形、地理位置差异，以及高原冷热源变化等因素的影响，景区几乎囊括了青藏高原全部的气候类型和自然景观。从海拔 1600 米以下的河谷开始，植被种类由原本植物茂盛、四季常绿的阔叶林逐渐过度为耐寒耐旱低矮小草，垫状植物、地衣等， 高山上部则四季冰雪覆盖，形成了十分明显的重直自然带景观，景区内植物群落分明，古树参天，藤蔓交叠动物种类繁多:鸟语花香、野趣昂然。景观、景点丰富多样，是集自然风貌、人文历史、宗教文化于一体的综合性景区。

【噶举寺】海拔 3000 米，是一座具有独特风格的噶举派寺庙，1996 年被西藏自治区人民政府评为自治区级重点文物保护单位。噶举寺建于 1747 年，由噶举派高僧珠旺苍巴阿达、贡玛旦增尼达二人创建，拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴。寺院采用了木阁楼歇山式屋顶结构，建筑风格独特。寺庙内部装饰精美，有丰富的宗教壁画和雕塑，展示了佛教艺术的精髓，该寺现存有文物唐卡、绣品、四面铜观音像及驻藏大臣升泰题赠的“大放光明”木匾等。寺庙周围密林环抱，环境幽静秀美，时时云雾萦绕，风景美不胜收。游客既可以欣赏到独特的建筑风格，感受宁静的庙宇氛围，同时还可以了解到噶举派的历史和文化。

早餐后，前往【定结湿地公园】以其独特的地理环境而闻名，园内有沼泽、湖泊、草地、雪山等景观，吸引大量游客前来游玩。

【洛子峰观景平台】这里可以拍摄到远处的洛子峰和珠峰，由于角度的关系，我们会拍到较高的雪山为洛子峰，海拔 8516米，地处北纬 27°57'42"、东经 86°56'00"，属于喜马拉雅山脉，是世界第四高峰。洛子峰在藏语中的意思是“南面的山峰”，就因为它地处珠穆朗玛峰以南 3 公里处，两者之间隔着一条山坳，即通常所说的“南坳”。珠穆朗玛峰以北是章子峰。

抵达【扎西宗乡】该地处珠峰旅游核心区，依托国道 318、219 轴线形成珠峰旅游“小环线”节点。

【珠穆朗玛峰】（简称珠峰），藏语意为“圣母”，海拔8844.43米，为世界第一高峰，2005年“珠峰高程测量纪念碑”在珠峰大本营立碑，在纪念碑处定格最珍贵的旅行瞬间。

注意事项珠峰的用餐条件特别艰苦，游客应做好心理准备。可提前在地区上购买零食，如有洁癖者请自己做好准备。

特别提醒因当晚入住酒店海拔较高（约 4900 米），请客人随时注意自身身体状况，若遇无法克服的困难及时与团上工作人员联系，及时通知旅行社以便协调。

【珠峰108道拐】著名盘山公路，因其蜿蜒曲折、险峻壮观的景象而闻名。行驶其中，时而俯冲深谷，时而攀爬绝壁，配合高原的稀薄空气与凛冽寒风，成为途中最难忘的旅程之一。

抵达【加乌拉山口】看日出，当群峰还在黎明中沉睡，珠峰已披上犹如女神华服般绚丽夺目的朝霞。伴着珠穆朗玛峰升起的第一缕霞光穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉。从这里可以看到 5 座 8000 米以上的雪山，依次为：珠穆朗玛峰 （海拔8848米），马卡鲁峰（8485 米），洛子峰（8516 米），卓奥友峰（8188 米）藏语为“绿松石女神”，希夏邦马峰（8027米），藏语意为“气候严酷的山”。带着对珠峰的留恋，返回日喀则。

早餐后远观【江孜宗山抗英遗址】藏语"宗"意为城堡、要塞，全部依山势由山腰一直建至山顶，建筑高大宏伟，居高临下，气势壮丽。但在持续的战火中，几乎被侵略者毁为一片废墟。

【卡若拉冰川】是西藏三大大陆型冰川之一，先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。

【普姆雍措】普姆在藏语中是“少女”的意思，所以又名“少女湖”，湖边有雪山围绕着的神山库拉冈日山。

【羊卓雍措】简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”，与纳木措、玛旁雍措并称西藏“三大圣湖”，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰，此峰高 7206 米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。

圆梦【布达拉宫】（游览时间约2小时）去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。建造于红山之上的布达拉宫是拉萨乃至整个西藏的象征，以其磅礴的雄姿占据着拉萨的最高点，在拉萨任何角落抬头可见。这座松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主所建的宫殿，经过1300多年不断修建，终成气势磅礴，澄澈的蓝天下，外墙为红白相间的宫殿坐落在山顶，而金灿灿的屋顶衬着白云显得无比壮丽。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量，它的博大足以净化你的灵魂，洗涤你心中的烦恼与幽怨！

下午前往山南，晚上观看扎西曲登村【雪巴藏戏】（游玩时间约30分钟）藏戏起源于8世纪藏族的宗教艺术。17世纪时，从寺院宗教仪式中分离出来，逐渐形成以唱为主，唱、诵、舞、表、白和技等基本程式相结合的生活化的表演。2006年5月20日，藏戏经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录之一;2009年，被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。

温馨提示

1.因布达拉宫限流参观等特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同布达拉宫专职导游进入。

2.布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。

3.游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

4.由于保护文物的原因，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在 50 分钟以内，请听从导游的时间安排。

5.团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。

行程圆满结束，早餐后我社工作人员送各位游客至拉萨机场，乘机返回温暖的家！扎西德勒！

卧铺：硬卧票（因车票紧张，不保证直达车次、中下铺位的要求，车票实名制，请提前核对好身份信息，如身份信息提供错误，产生的损失费用客人自己承担；如出团队计划票，48小时内不可退票，产生损失由客人自己承担）

飞机：大交通经济舱含税；含20KG行李托运

，（机票为切位航班，不得改签及退票，如航班取消延误则按照航空公司规定情况，额外产生的费用由客人自行承担，望谅解）

根据人数使用5-9座舒适型车辆 (保证一人一座)。因高原长时间行车，途中车负负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。

行程所列景点首道大门票（我社有权调整游览顺序）。由于此线路为优惠打包线路，价格也为优惠打包价格，所有证件已不再享有优惠政策，再无任何优惠等费用可退，敬请谅解。

8早13正，酒店提供早餐，不吃不退；正餐餐标为50元/餐，六人一围，五菜一汤，根据人数酌减菜量（西藏条件艰苦，物资需要内地运输，客人如有忌口或宗教风俗习惯等原因，请客人带自己喜欢的食品，以备不时之需）

4钻轻奢型标准间酒店+1晚山南藏家特色民宿。

西藏酒店与内地比较起来相差甚远，旅行社不提供自然单间，如出现单男单女，产生单房差由客人自理，酒店加床为钢丝床。因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应 热水，为了环保不提供一次性洗漱用品。西藏各大酒店都使用太阳能（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水），酒店可提供加棉被和电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

藏区延线条件相对较差，酒店服务人员少经过专业培训上岗，敬请理解！因特殊气候酒店易潮湿，如遇临时断水断电等因素造成部分设施无法使用，非旅行社人为可控，敬请谅解。

参考酒店：

拉萨   四钻：吉米莱雅或德朋或乔穆朗宗或同级

日喀则 四钻：藏域雅布或维也纳或同级

亚东   四钻：平措康桑康养或同级

扎西宗乡  四钻：平措康桑富氧或维也纳或同级

山南民宿： 强钦村或扎西曲登村或同级

行程中接待服务(不提供景区讲解服务)仅安排中文司机负责行程活动。司机兼向导

西藏旅行社责任险 （强烈建议客人在报名时购买旅游意外险，客人也可以根据个人需求自行购买高原险或航空险等其他险种）

如因客人自身原因或不可抗力无法安排，费用不退敬请谅解。

温馨提示报价已按当地优惠政策综合核算，所有优惠和未产生的门票、用餐、住宿、车费等一切费用，以及客人自身原因自行放弃行程，所有费用一律不退！

1、单房差：单人入住须补房差。

2、保险：不含旅游人身意外保险,建议您自行购买。

3、升级酒店、升级房型等产生的差价。

4、儿童不占床，如需占床请补交费用。

5、儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。

6、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。

7、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。

8、自由活动期间的餐费自费。

9、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目。

1、12岁以下儿童不宜进藏；70岁以上老人不宜进藏；患有严重心脏病、高血压等疾病不宜进藏。

2、布宫说明：“特别说明”所有的景点游览顺序取决于布达拉宫的报票情况,我社在保证所有景点游览情况下,有权对行程做出调整。

3、重要说明：布宫每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有7个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：

1.团队票 2.散客票 3.单位参观票 4.管理处补票 5.政府特批票。

因不同渠道的购票特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：

1.每个团会拆分成多个小团体； 2.每个小团体分成不同时间参观； 3.每个小团体跟随不同导游进入； 敬请理解！因散客团人数较多，布宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻会分开。参观其它景点如人力不可抗因素不能游览的，与客人协商调换景点；不愿调换视为自愿放弃，因冬游免票，无法退还。（请贵社将上述情况告知客人）

4、导游服务：普通话优秀导游讲解服务,旺季可能会出现导游更换的问题,每晚9点导游会联系客人,请客人手机畅通!

5、接站送站：由于西藏接送火车/飞机都由当地专业接送中心负责安排，工作人员会与您提前联系。拉萨火车站接站人员不能进入候车室，只能在广场外的马路边上等侯客人，请客人自行到马路边上找“客人姓名”的接站牌。拉萨贡嘎机场：接站人员不能进入侯机厅，只能在停车场等候客人，请客人自行到机场停车场找“客人姓名”的接机牌。送站或送机时，我社会根据航班及车次安排送团，同样，导游也不能进入侯车或侯机厅，请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。在接团前，会提前跟客人短信联系，请务必在报名时给予准确的联系方式，保持畅通，收到短信后请及时回复。

1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象或航空公司航班延误、取消等原因造成无法按照正常行程游览（包括增加费用等），我公司不承担任何责任及赔偿和退费。

2、若由政府原因或当地大型活动造成酒店、景点、行程等变更或取消，我社会积极补救，不承担赔偿责任

3、根据《国家旅游法》规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成旅游活动或提前离团，将被视为自动放弃费用不予退还。

4、机票一经出票不得签转、更改、退票，航班时间以票面为准。游客自身原因造成名字或者身份证号码错误，不能登机或另外产生费用，我社不承担责任。

5、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有2-4小时左右的间隔时间，此时间段客人自由活时请安排好时间，以免误机。

1、心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒者不宜到西藏旅游观光。

2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。

3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。

6、西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥， 防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

7、西藏的团餐风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。

8、拉萨海拔：3650米，林芝海拔2800米

9、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

10、进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后以上症状都会逐步减轻或消失。

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