诗画旅游-上海出发
产品亮点
林芝 桃花季
全程入住网评 四钻酒店
拉萨全程住有氧酒店，无惧高反！
住一晚鲁朗国际小镇，享受宁静的惬意时光！
重磅升级！！！ 2+1豪华陆地头等舱
豪华舒适座椅，配备Usb充电口，超大空间，告别旅途劳顿！
高原美食 刺激你的味蕾！
极致风景
深度畅游 3大5A级景区
巴松措
谁说西藏只有粗犷？巴松措简直是天神遗落人间的蓝宝石！
雅鲁藏布大峡谷
世界上最深、最长的峡谷之一！
布达拉宫
布达拉宫可不只是座宫殿，它是藏文化活的史书~
拉萨市区
嘎拉桃花村
嘎拉桃花村
色季拉山口
鲁朗林海
卡定沟
卡定沟
雅尼湿地国家公园
尼洋河观景台
简易行程
01上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州--拉萨
02火车上欣赏沿途风景
03抵达拉萨，适应性休息
04拉萨-卡定沟-色季拉山口挂经幡-穿越
鲁朗林海-鲁朗小镇
05鲁朗小镇-嘎啦桃花村-尼洋河观景台-雅鲁
藏布大峡谷-林芝
06林芝-巴松措-漫步湖心岛-拉林高速-拉萨
07拉萨-羊湖观景台--卡若拉冰川-拉萨
08拉萨-布宫-药王山观景台-大昭寺广场-八廓街
09根据返程时间送站/送机
10火车上欣赏沿途风景
11抵达出发地
第一天
上海/苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州--拉萨
用餐：自理 住宿：火车上
贵宾自行前往上海火车站（静安区秣陵路），统一乘坐当日参考车次或其他车次：（Z164 18:33第三日到达）前往圣城拉萨。
各站发车时间（具体以12306披露时间为准）：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:19、蚌埠22:56、徐州00:25+1（各站均可上车）
温馨提示：
1. 华东进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长），敬请理解！
2.所出火车票票面多数为上海始发（异地上车无任何火车票差价可退），火车票拿票方式：具体以工作人员通知为准，火车票是刷身份证自行上车，若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票无法办理退票，火车票金额全损，给您带来不便，敬请谅解。
3.进藏列车抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物品；
4.西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒服、防晒霜、润唇膏等用品。
5.因乘坐火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备好食品。
历史的记忆，成为国际惯例。
第二天
火车上欣赏沿途风光
用餐：自理 住宿：火车上
沿着铁路欣赏祖国大好河山风光，抵达西宁后换乘有氧列车，行驶前往拉萨。
列车进入【青藏高原】，列车进藏是一段极具视觉震撼的旅程，沿途会经过多样化的地貌、自然奇观和人文景观，沿途可看到（参考）：
上海至西安段（平原与中原文化）
西安至兰州段（黄土高原与黄河）
兰州至西宁段（青藏高原门户）
西宁至格尔木段（夜行，但清晨可见）
格尔木至拉萨段（青藏高原核心景观）
进藏列车上的的风景如同一部国家地理纪录片，从东部平原到世界屋脊，每一帧都值得铭记。
温馨提示：
西宁段开始换成有氧列车（根据火车票铺位），请根据乘务员指导有序换乘，并仔细检查行李物品，保管好自己的贵重物品，以免遗漏。换乘期间请提前做好保暖准备，防止感冒。
第三天
抵达拉萨，适应性休息
用餐：自理 住宿：拉萨四钻有氧酒店
【今日主题】 圣城拉萨初见面！
【行程概述】
抵达拉萨→接站或接机入住酒店→适应高原性气候。
温馨提示：
今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65％，应对高原反应除了保持平常心态以外还要多饮水，多吃水果，充分的休息预防高原反应外，还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉和缺氧。
特别提示：
1、提前一日旅游管家会短信通知您今天接站司机等信息，收到信息请一定回复，谢谢！
2、拉萨火车站和机场规定，接站人员不能进入候机/车室，请出站之后前往广场处司机在此处等侯您， 由接站司机直接接您前往酒店入住！
3、请游客手机保持畅通，工作人员/导游会提前一天晚上与您联系并告知次日行，如22:00前没有接到通知请您及时联系您的旅游管家，以便帮助您联系！
第四天
拉萨-卡定沟（约366KM,3.5H）-色季
拉山口挂经幡（约77KM,1.5H）-穿越
鲁朗林海-鲁朗小镇（约25KM,0.5H）
用餐：早/中/鲁朗石锅鸡 住宿：鲁朗国际小镇
【今日主题】 高原氧吧-卡定沟、打卡色季拉山口、穿越“东方小瑞士”鲁朗林海
【行程概述】
早上从拉萨出发，前往西藏的江南—林芝。中途游览卡定沟-天佛瀑布、色季拉山口挂经幡，远观南迦巴瓦，之后穿越鲁朗林海到达鲁朗国际小镇入住。
【卡定沟】（含首道大门票，游览约1小时）又名嘎定沟，位于林芝市境内，G318林芝至拉萨段，距离巴宜区驻地24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。
【色季拉山口】（游览约1小时）色季拉山位于八一镇的东南侧， 是318川藏线上有名的地标。色季拉山山口海拔4728米，视野开阔，可以远眺到鲁朗林海和南迦巴瓦峰，是拍照的好地方。特别安排挂经幡活动，高原祈福！
【鲁朗林海】（途径）是西藏林芝市巴宜区鲁朗镇的一处绝美自然景观，被誉为“雪域瑞士”和“西藏江南”。
温馨提示：
1、虽然去林芝的车程较长，但大部分是高速，沿途有绝佳的湖光山色作伴，您也不会觉得枯燥乏味；路程较长，可准备些零食备用！
2、请勿在任何停车点或景区购买任何商品，以往经验，投诉太多！如因此投诉本公司不予受理！
第五天
鲁朗小镇-嘎啦桃花村（约62KM,1.5H）
-尼洋河观景台（约20KM，0.5H）
-雅鲁藏布大峡谷（约64KM,1.5H）
-林芝（约95KM,2H）
用餐：早/中/晚 住宿：林芝四钻酒店
【今日主题】 中国最美桃花村、尼洋河风光带、雅鲁藏布大峡谷南岸
【行程概述】
早餐后乘车前往游览嘎啦桃花村，随后前往尼洋河观景台，游览雅鹿藏布大峡谷南岸，之后返回林芝入住酒店！
【嘎啦桃花村】（含门票，游览约1.5小时）：被誉为“桃花村”村庄被桃花环绕，每到春天，桃花盛开，与田园风光相互交融，形成了一幅美丽的乡村画卷。在这里，你可以体验到最纯粹的藏族乡村生活，感受藏民的热情与淳朴。
【尼洋河观景台】（含观景台门票，游览约1小时）西藏首个玻璃观景台为核心亮点，立于雅尼湿地之上，可360°俯瞰尼洋河与雅鲁藏布江清浊交汇的壮丽奇观，视野开阔震撼；搭配亲水步行栈道，能漫步湿地、近观河湾绿洲与远山，还可偶遇黑颈鹤等珍稀鸟类，集壮美景观与生态体验于一体。
【雅鲁藏布大峡谷】（含门票+景交车，游览约2小时）：沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河美景。近观【南迦巴瓦峰】---天界之渡，云中天堂林芝地区最高的山，是全球海拔排名第15的高峰，被《中国国家地理》评为“中国最美雪山”。这里山顶冰川高耸、形状俏丽，山间常有云雾缭绕，而山下则是植被茂密的西藏江南，景色优美。这里每年春天会有桃花开放，拍摄花朵掩映下的皑皑雪峰，是很多摄影师的最爱。
第六天
林芝-巴松措（约119KM,1.5H）
-漫步湖心岛-拉林高速-拉萨
（约344KM,4H）
用餐：早/中/晚 住宿：拉萨四钻有氧酒店
【今日主题】 5A景区巴松措、最美高速公路—拉林高速
【行程概述】
早餐后林芝出发前往巴松措景区，之后经拉林高速返回拉萨。
【巴松措】（含门票+景交车，游览约2小时）西藏第一个AAAAA级景区，是红教的一处神湖和圣地，湖面海拔 3700 多米，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风登高揽胜足以让你陶醉其间，岛上古老的措宗寺是宁玛派的著名寺院， 建于公元 13 世纪，距今已有 1500 多年的历史。
【拉林高速】这是西藏历史上颜值最高的公路，被誉为生态通道、绿色长廊、景观大道。总里程约410公里，车程约5小时，它沿着美丽的尼洋河一路南下，途经雪山、森林、河流、湿地到藏寨、农田、草原…一切能想象到的高原美景，都能遇见。
第七天
拉萨—羊卓雍措（约110KM,2H）
—卡若拉冰川（约85KM,1.5H）
—拉萨（约200KM,3H）
【今日主题】 圣湖—羊卓雍措、卡若拉冰川
【行程概述】
早餐后从酒店出发，前往西藏最美的圣湖-羊卓雍措观景台、观赏公路最近的卡若拉冰川，下午返回拉萨。
【羊卓雍湖】（含门票，游览约1小时）羊卓雍错藏语为“碧玉湖”，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓 ”来赞美她。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。特别安排羊湖穿藏装拍照，刷爆朋友圈！
【卡若拉冰川】（含门票，游览约1小时）坐落于西藏山南市浪卡子县，背靠西藏四大雪山之一的乃钦康桑雪山，是西藏三大大陆型冰川之一，也是离公路最近的冰川，驱车可直达观景台。冰川冰舌从海拔 5560 米的主峰延伸至 4800 米的草原，洁白冰体在阳光下泛着晶莹光泽，冰裂缝与冰川纹理清晰可见，如自然雕琢的冰雪艺术品。阳光洒落时，冰川会折射出蓝白交织的光影，与周边苍茫雪山、茵茵草甸相映成趣。这里曾是《红河谷》等影片的取景地，凛冽寒风中更显壮阔纯净，让每位到访者都沉醉于高原冰川的雄奇与静谧。
温馨提示：
羊湖景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照 、否则会收取费用。尽量不要去与藏獒合影，容易发生安全事故！
第八天
拉萨市内：布达拉宫、药王山观景台、
大昭寺广场、八角街
用餐：早/中 住宿：拉萨四钻有氧酒店
【今日主题】 “圣城”布达拉宫、打卡人民币50元背景取景地、大昭寺广场、八角街
【行程概述】
早餐后乘车前往布达拉宫，登临雪域之巅的宏伟圣殿，结束后在药王山观景台直面布宫侧影的经典机位，后前往大昭寺，感受藏传佛教的信仰心脏，后漫步环绕寺院的千年转经道与烟火市集的八廓街。
【布达拉宫】（含门票，耳麦30元/人需自理，游览约1小时），布达拉宫始建于公元7世纪的吐蕃王朝时朝，年轻的吐蕃王朝开创者松赞干布统一周边部落，迁都拉萨城，建立了宏伟的布达拉宫原型。五世喇嘛在布达拉宫原有的旧址上重新修建了现在的布达拉宫白宫和几十年之后由摄政王桑结嘉措修建了现在的红宫，并把旧西藏的政治中心搬到此处，让这座宫殿再次成为西藏的政治权力中心，在所有藏族人的心中有着神圣的地位。
【药王山观景台】（游览约0.5小时）是拉萨心跳的测量点，这里与布达拉宫咫尺相对，是那道举世闻名的“五十元人民币”风景框入现实的地方。
【大昭寺】【如需进入，则门票自理85元/人、耳麦30元/人】在缭绕千年的桑烟里，在长明不息的酥油灯火中，无数虔诚的身躯将门前石板叩磨出温润的凹痕。寺内供奉的释迦牟尼十二岁等身像，静默凝视着永不停歇的朝圣队列，他们的抵达，让这座神殿超越建筑本身，成为信仰最终指向的彼岸。
【八廓街】朝圣者手持转经筒，口诵真言，汇成顺时针的人潮长河；商铺的彩幡、甜茶馆的炊烟、游客的惊叹，则在河道两侧交织出沸腾的烟火，千年的石板路被脚步与祝祷打磨得温润光亮。无论你是追寻信仰的旅人，还是眷恋尘世的过客，一旦踏入这汹涌的人潮，便会成为这永恒循环的一部分。
布宫游览须知：
1、布达拉宫游览必须携带本人有效证件原件；才能进入布宫，参观时不能穿凉鞋，短袖，短裤！
2、工作人员将于前一天22：00以前，通知具体集合时间及地点，如果未接到通知请及时致电您的客服；
3、布宫具体游览时间由管委会随机安排，旅行社不承诺游客的时间要求！
布宫门票预定须知：
1、目前因布宫管委会规定一位讲解员最多带26位客人(具体人数可能变动，以布宫管委会规定为准)，且布宫门票紧张又限量，组织方会通过以下渠道来解决门票：团队票、散客票、单位参观票、管理处补票、特批票等。因不同渠道的特殊要求、敬请客人无条件听从安排。可能有时批票的参观名单不允许带导游，故有时会没有导游带领，自行参观游览，请勿因此投诉！
2、旅行社须提前多天网约门票，但参观的具体时段是提前一天才通知，统一由布宫管理处随机排出！所以布达拉宫进入时间及实际游览线路顺序可能会与所给行程有出入。
3、因布宫管委会的新规定，散客参团可能会在出发前由地接人员指导客人自己在网上预约门票，请一定配合！否则一旦不能参观，本公司不负责任！
4、关于儿童：1.2以下（不含1.2米）的可以直接跟着大人进去，身高1.2米以上须与成人一样按规定报票，否则，不能进入布宫参观，只能在车上等待。
5、旺季预订须知：不限时段，不限人数，不限导游，不限路线。以下情况均属正常安排：
①、每个团或每个家庭可能拆分成多批次
②、每批次分成不同时段参观，每批次跟随不同导游进入，也可能没有导游，
③、同一个团队的客人走不同的线路。报名签约即同意此方案，不得因此投诉！
6、特别说明：因布宫限制流量，暑期旅游特旺季，门票非常紧张，旅行社会按正常流程申请票，但如果不成功，则按退一赔一处理，不再承担额外的赔偿责任！报名签约即同意此解决方案，请理解！
特别说明：为了有效地听导游讲解，布宫和大昭寺均需租用耳麦（每处30元），费用请现付！
第九天
根据返程时间送站/送机
用餐：早 住宿：火车上
方案一：火车返回
早餐后，根据火车时间前往拉萨火车站，告别神秘的青藏高原。搭乘青藏铁路专线列车(参考车次：Z166 11:50-12:03+2)，返回出发地火车站散团！
备注：返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨—中转（西宁等地，两段车次不一样，需出站换乘，换成时间过长）—上海，敬请理解！
方案二：飞机返回（航班为中转联程，从成都/重庆/昆明/西安等地方当天转机）
早餐后，根据航班时间乘车前往拉萨贡嘎机场，随后乘飞机抵达中转城市后飞上海，结束愉快的旅程！
温馨提示：
1.临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免造成不必要的损失，如返程交通是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。
2.由于西藏接送都由当地接送中心负责安排，旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一天晚上22：00左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系工作人员，及时为您提供帮助。
第十天
拉萨-上海（火车上）
用餐：自理 住宿：火车上
在西宁换转列车，欣赏铁路沿途的风光。
第十一天
抵达徐州/蚌埠/南京/无锡/苏州/上海
用餐：自理 住宿：火车上
抵达后自行散团，结束愉快的旅程。
服 务 标 准
上海（各地）至拉萨往返火车硬卧（如需软卧请提前告知，并补足差价，具体以出票为准）。
不接受所谓尽量安排下铺和中下铺这种要求，由于进出藏车票紧张，实名制车票，随机出票所以不保证一起报名的游客在一节车厢和铺位挨着，谢谢。
特备提示：关于用票高峰时期进藏和出藏出票方式和乘车车次问题
去程：
方式1：Z164次，各站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:19、蚌埠22:56、徐州00:25+1（各站均可上车）
方式2：出发地乘火车，第二日抵达西宁，可根据后段车次时间自由活动，后乘坐火车前往拉萨，与Z164次列车同一天抵达拉萨（西宁进藏具体车次以实际出票为准）。
回程：
方式1：Z166次，各站抵达时间： 徐州05:55、蚌埠07:21、南京08:57、无锡10:34、苏州11:01、上海11:55
方式2：拉萨乘火车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。
●以上两种方式，以拉萨返程前具体通知为准！报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因出藏火车车次产生的投诉。
飞机：航班为经济舱中转航班，如对机票有特殊要求请在报名时直接告知。（此机票为联程特价票，不签不改不退，具体航空公司根据出票为准，望周知！）
自行办理登机牌。由于航班延误或取消请第一时间在机场和航空公司进行沟通。航空公司会根据情况解决！（所有航班取消、延误均在机场与航空公司沟通解决，按照航空公司规定航班延误等情况食宿问题由客人自行解决
用车：
满16人升级2+1豪华陆地头等舱车，16人以下根据人数安排车型，保证1人1正座。
用餐：
6早9正，餐标50元，早餐酒店包含，不吃不退。正餐八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物；行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。
酒店标准：
拉萨4钻有氧酒店，林芝4钻酒店，鲁朗国际小镇4钻酒店，全程不提供自然单间，如出现单人请补房差！
西藏酒店整体条件水平与内地差距较大，不能跟一二三线城市相比；乡镇、山区、景区酒店又比城市酒店差一到二个档次，请团友做好心里准备；
参考酒店：
拉萨参考酒店：岷山银圣瑞斯、岷山银桥、凯铂丽亚、璟城国际、德朋酒店、乔穆朗宗、殊胜归藏庄园、扎什颇章或同级
林芝参考酒店：万清堂、海螺酒店、柏栎荟舍、东辰锦辉、岷山酒店、明珠酒店、中海花园、中恒臧吉或同级
鲁朗参考酒店：喜路、必居、戴森、四季德勒酒店或同级
含：布达拉宫门票、巴松措门票及观光车、桃花村、尼洋河观光台、大峡谷南岸景区门票及观光车、卡定沟门票、羊湖门票、卡若拉冰川门票（如产生优惠，费用现退！）
导游：
10人以上安排西藏当地地接导游服务（包含接送站），10人及以下全程司机兼向导，不做专业讲解，景区参观不陪同！
儿童：
只含往返火车硬卧、当地正餐费、当地旅游车位费、服务费、当地接送费。不含门票，不占床不含早，产生门票等其他费用，敬请自理。
购物自费：
全程无购物。景区内设购物店，为景区经营行为，非旅行社安排购物点。
景区自费游玩项目，游客自行选择。
费用不含
1、景区内小门票、电瓶车等小交通及娱乐项目（行程中标注的除外）。
2、单房差：全程入住酒店双人标间，酒店多无三人间，如出现单男或单女参团，需补单人房差。
3、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。
4、因交通延阻、天气等不可抗力原因所产生的额外费用。
5、行程中标明不含的项目和行程以外酒店餐厅内的酒水、洗衣等一切私人开支。
6、“旅游费用包含”内容以外的所有费用。
温馨提示
【健康告知】
本次长途旅行，时间长、温差大、大部分地区海拔高，报名前请仔细阅读以下相关注意事项：
（我公司概不承担，因高原反应造成的一切后果损失及任何赔偿责任。可协助其报旅游或户外保险）
凡有心脏病、高血压、感冒、糖尿病、肝病、及呼吸道系统疾病、传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等以及其他不适合长途疲劳的人群、 70岁以上老人，请不要报名！ 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人； 若在高原停留时间过长， 也较其他人易患各种慢性高原病。
① 报名时队员应确保身体健康，保证自身条件能够完成本次活动，出发之前一定要去医院作身体检查，在确定自己心肺等主要脏器没有问题的前提下，才能启程。 身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次行程，根据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病而引起的后果，队员自行承担责任;
② 有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团;个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团；
③ 为了您的安全请勿隐瞒病情，您可另择其它线路(如隐瞒病情,后果自负)。
④ 我们提供的是半自由行行程，在景区里大家都是自行玩耍，时间自由掌握，风险自负，游人在景区自由活动时发生的任何意外，例如：骑马摔倒，被小动物咬到，误食食物，高原反应，落水等相关意外事件，我社概不承担其赔偿责任，可以为其协助报旅游意外险。 队员出现急症请主动通知工作人员，组织方将协助游客就进送往当地医疗机构检查治疗。
预定限制:
本社暂不接纳以下人员参团旅游:
1.妊娠期孕妇
因旅行中可能涉及颠簸路段、高原反应或突发救援条件限制，为确保母婴安全，妊娠期所有阶段孕妇均不可报名参团。
2.高龄游客
70-74周岁:除健康证明外，须有1名60岁以下直系亲属全程陪同;·75 周岁及以上:因保险承保限制及高风险应急预案要求，恕不接待。
4.单独出行未成年人
未满 18周岁者参团需提供监护人授权书，且至少1名成年亲属同行。无亲属陪同的未成年人不予接待特别说明:隐瞒健康状况或虚报年龄者，旅行社有权终止合同且不承担赔偿责任;
本条款依据《旅行社老年旅游服务规范》《未成年人保护法》及保险承保规则制定。
【西藏出行指南】
1：身份证或其他有效身份证件必带。【出发前核对证件有效期】
2：西藏穿衣原则，四季防寒。西藏海拔较高，昼夜温差比较大，气温比内地要低。
3：应对高反最有效的就是吸氧:不要迷信吸氧有依耐性等伪科学，如有不适请及时吸氧。
4：由于小车后备箱空间有限，小团行李箱限24寸以内。大车有行李箱的车行李不受限制
【天气和衣物】
1：早晚温差特别大，紫外线特别强，风也很大
2：夏季为雨季，秋冬季节天气相对晴天较多，高原天气多变，参考提前一两天的天气预报。
3：
3-5月：休闲装、户外装、三合一冲锋衣、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的;毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜。
6-8月：休闲装、户外装、运动服等都适用;长袖T恤、衬衣类，怕冷、体质弱者可适当添加外套。六月可带一件薄秋裤，七八月无需。硬底旅游鞋、户外鞋运动鞋为宜。
12-次年2月：厚的或者夹层的棉衣羽绒类，抓绒冲锋衣等;厚毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加保暖裤:棉裤、毛裤等。防寒防水的硬底旅游鞋户外鞋、运动鞋为宜。
（特别说明）：若行程涉及珠峰，阿里等地区，无论什么季节都需要按照冬季准备衣物。
【可准备物品清单】
行李清单参考
1：证件:身份证、银行卡。
2：个护&保湿:防晒霜SPF30+以上、唇膏、保湿水乳、面霜。
3：日用品:保温杯(西藏冬季非常干燥，晚上干的不行，保温杯随时喝温热水（不要装开水）)口罩、墨镜、眼罩。
4：电子产品:耳机、自拍杆、充电器、充电宝等。
5：很重要:少量现金(不是所有地方都支持电子支付方式)藏区基本支持移动支付，可带500左右现金应急。涉及定日(珠峰)、樟木、亚东、察隅、墨脱、阿里等边境区我们会统一办理边境通行证。随身携带行李尽量少，避免拿重物引发高反，用不着的行李可以放在车上。冰川线路可提前备冰爪。
6：食物:可以多备牛肉干，蛋白棒、能量棒、巧克力等补充体力的食物，缓解疲劳，另路上随时补水。
【应急物品】
1：红景天、高原安等抗高反药:红景天提前一周吃、高原安进入高原后吃。
2：充电宝:保证手机电量，随时畅通联系。
3：止泻药:治疗水土不服，胃部敏感患者的肠胃不适。
4：感冒药、葡萄糖:感冒灵等预防治疗感冒，葡萄糖补充机能。
5：布洛芬:缓解高反引起的头痛。
【预防应对高反】
1：高反因人而异。前往西藏前，最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜前往;感冒患者未好之前，也不宜前往。
2：出行前预防高反。可以提前一两周吃红景天胶囊，增加红细胞。提前一个月停止有氧运动。禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
3：初到高原，不要剧烈的运动，不能大声喊叫，上下车都要轻手轻脚;最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应。在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压造成胸闷心慌。
4：抗高原反应药:高原安，在进入高原前1天开始服用，进入高原后继续服用3天。可以缓解由于高原反应产生的头痛、头昏、口唇紫绀、心慌气短等症状。西洋参含片也可以减缓高原反应、百服宁(控制高原反应引起的头痛)
5：应对高反最有效的措施就是吸氧。氧气瓶各个药店均有售卖。
【注意事项】
1、有严重高血压、心脏病、肺病疾病等患者不宜去西藏，请不要带感冒进藏。
2、到藏后不要剧烈运动，以适应性休息为主，避免引起高原反应影响之后的行程。
3、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的 太饱，增加肠胃负担），自然会克服； 可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等，严重者可适当吸氧
4、抵达当天不要洗澡洗头，因为浴室的空间比较狭小，水蒸气一起来也容易缺氧引发高反，同时洗头的话很容易感冒，在西藏感冒比内地严重很多。一是不是容易好，二是容易引发肺水肿，一旦引发肺水肿就必须立刻回程。
5、在西藏前三天都不宜吃得太饱或者吃得太辣，太饱太辣都会加重肠胃负担
6、抵达当天绝对不要饮酒，很多例子了，第一天喝酒第二天飞机回去。
7、旅行社的导游或者司机一般会在晚上9点-10点左右，通知第二天的行程，几点出发等等，如果没有通知行程请联系旅行社。
8、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程。晚上出去游玩请结伴同行，把控好时间安排，提前休息，以免影响后续的行程
9、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时准点吃饭，请客人带一些零食及饼干巧克力可帮您提神，可捎带一些。
10、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，和其他不可抗力原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。
11、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干巧克力可帮您提神，可捎带一些。
12、由于西藏条件特殊，宾馆酒店等级低于内地较多，宾馆大多没有空调，故请客人注意自 身保暖
13、西藏的饮食风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
【西藏海拔参考】
拉萨地区：3650M（市区）
山南地区：4400M（羊卓雍措）
林芝地区：2800M（市区）
林芝地区：3300M（鲁朗）
林芝地区：3600M（巴松措）
林芝地区：3300M（索松村）
日喀则地区：3800M（市区）
日喀则地区：5200M（珠峰大本营）
日喀则地区：5000M（卡若冰川）
阿里地区：4500M（平均海拔）
阿里地区：5700M（冈仁波齐卓玛拉山口）
阿里地区：4200M（古格王朝）
阿里地区：3600M（托林寺）
那曲地区：5000M（羌塘）
那曲地区：4400M（班戈县）
那曲地区：4700M（纳木错/圣象天门）
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