全车只有26位贵宾团，小包团更好的服务于您

专为您首晚按排有氧酒店，为更好的度过可能遇到的高原反应，升级一晚国际希尔顿酒店

哈达接机、矿泉水、便携式氧气瓶、藏装旅拍、转经筒

红景天、巧克力、葡萄糖、湿巾纸、牛肉干，晕车贴、  供客人免费使用

正餐40-50元，十菜一汤地域取材，每餐皆有故事

以上酒店仅供参考以实际入住为准

您好！欢迎开启您向往已久的西藏探秘之旅。西藏，这片矗立于世界之巅的雪域净土，以其壮美的神山圣湖、深厚的宗教文化和纯净的心灵氛围，成为无数人毕生向往的终极旅行目的地。

为何人生要去一次西藏？ 这不仅是一次地理上的抵达，更是一次心灵的朝圣与洗礼。在这里，您能感受到信仰的力量、天地的辽阔、生命的纯粹，让灵魂在离天空最近的地方得到涤荡与升华。

【参考航班:TV9872 次16：20从萧山机场T3航站楼出发，经停宜宾，22：50抵贡嘎机场T3航站楼】

1、上海指定地点乘大巴前往杭州萧山T3航站楼飞拉萨

2、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒霜，润唇膏等日常保湿用品。

3、当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

4、我社会提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。导游会于22点前电话通知明天的集合时间。

在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。随着青藏铁路的开通，拉萨已非遥不可及。繁华和人潮并非拉萨的本来面目，在这座笼罩着神秘面纱的城市。让我们一起去探寻它的神秘魅力，让我们一起去探寻它的神秘魅力！

   早餐后乘车沿【尼洋河风光】顺江而下你便身处桃花盛开的世界里，河流两岸盛开的桃花漫山遍野，前往【巴松措又名措高湖】巴松措藏语中是“绿色的水”的意思，长约18公里，湖面面积约27平方公里，最深处达120米，湖面海拔3480米。位于距工布江达县巴河镇约36千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。

2000年被国家旅游局评为全国首批国家4A级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号，同时

被世界旅游组织列入世界旅游景区（点）。2017年8月，成为西藏首个自然风景类国家5A级旅游风景区。参观结束后乘车前往林芝市区酒店入住

（参观时间约90分钟）巴松措---西藏地区唯一一个自然类5A级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游组织列入世界旅游景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。

乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15点再乘坐观光车前往达吉拉观景台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的雪山。

湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

河谷桃花盛开，粉色花海与碧绿河水相映，春意盎然‌ 气候宜人，植被繁茂，河水清澈，适合徒步、划船等户外活动，还能参与生态观光与环保活动‌，山林与草甸色彩丰富，层林尽染，景色极具层次感‌  。

1、但全程高速，沿途有绝佳的湖光山色作伴， 您也不会觉得枯燥乏味；

2、路程较长，可准备些零食备用！

早餐后出发途径【雅尼湿地公园】的江河汇流处泾渭分明，此处为最佳的拍照点，平静的尼洋河被奔腾的雅鲁藏布江带入印度洋，分界线清晰可见，随后前往游览【雅鲁藏布大峡谷】，沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。

参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花，观看垂直落差接近5000米、令人窒息的中国最美的山峰——南迦巴瓦峰。结束后至林芝市区入住酒店！

(游览时间约 180 分钟 ) 沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河美景。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵，还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。

天界之渡，云中天堂。被誉为“云中的天堂 ”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首， 南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。 这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大，一直为世界登山界瞩目。

雅尼国家湿地公园位于西藏自治区林芝市米林县和巴宜区，地处雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，总面积8738公顷，海拔2920米。该湿地以黑颈鹤、玉带海雕、白尾海雕等为主要保护对象，是青藏高原重要的鸟类越冬栖息地

1、大峡谷景区观光车的车型由景区统一安排，有时会与其他团队共同拼车游览；

2、观光车的发车时间由景区统一安排，有时需等候15-30分钟；

3、环保车播放语音讲解；

4、游览期间，需听从环保车司机的时间安排；

5、地接导游在景区门口等候游客（导游不带客人进入景区游玩）敬请谅解！

早餐后出发前往【卡定沟天佛瀑布】或【桃花村（根据桃花开放时节而定）】卡定沟位于距八一镇24公里，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。参观完毕后沿318国道观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊早，沿途参观藏民家访，前往【藏族村寨】参加藏族同胞独具特色的家访活动（品酥油茶、吃甜点）领略藏家文化。然后返回拉萨，观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。后欣赏拉林高速沿途的美景回到拉萨酒店休息.

（参观时间60分钟）林芝桃花沟之所以出名，就因为其有一片天然的野生桃林，这样的景象在藏区是很难看到的。桃花盛开在每年的3月，此时寒意未尽，娇嫩的桃花在皑皑雪山下却显得格外的柔媚。与别的地方不同，这里的桃树高大粗壮，气势上能与梧桐树一比。即使是桃树，身在藏区的树木也不忘展示它们的粗犷。不过，桃花却是比较小的，只不过密度集中，一眼望去真有成千上万的感觉。

（桃花为季节性产物，一般3月15-4月10日这期间开放，如此时间内桃花调谢也改为去卡定沟或尼洋阁）

（参观时间90-120分钟）走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。

（沿途车观）尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美丽的风光。

1、今日路程较长，可准备一些易存放方便的零食备用；

 早餐后前往【藏医文化馆】（参观时间约90-120分钟），后沿盘山沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍错】，藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画.参观完毕后返回拉萨入住酒店。

最佳视角——看羊湖最美一面；最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”

（参观时间约40分钟）是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米。

此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶（1.2号观景台）向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。

是西藏的三大圣湖之一， 碧玉如带，湖光山色，交相 辉映，无比妖娆 。人们用“ 天上的仙境，人间的羊卓 ”来赞美她；

圣湖旅拍：来到西藏三大圣湖之一-羊卓雍措，换上一套美美的藏装，与神山圣湖来一个美美的合影，留下感动回忆！参观完后，返回拉萨市区。

1、羊湖海拔高温度低，并请注意保暖。

2、羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

3、景区有部分老百姓的牦牛供游客拍照的，请一定谈好拍照费用，避免发生口角冲突。

4、沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。

早餐后根据具体布宫参观时间，等待参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的【布达拉宫】(它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】，大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，

属国家重点文物保护单位。【八廓街】以最贴近的方式感受拉萨城的古老核心，感受虔诚朝拜与世俗交易的和谐共生。在【药王山观景台】打卡拍照，随后至【扎基寺】参观。游览结束后至酒店或自由活动，建议在布达拉宫广场参观布宫夜景。

穿越中世纪的“圣殿” （参观时间共约90分钟），松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严。

（参观时间约20分钟）是西藏向世界展示改革、开放、发展、稳定成就的窗口，是中华民族大团结的象征，充分体现了中国党和国家对西藏社会进步和发展的关心，体现了党和政府的宗教信仰自由政策和对历史文化名胜的保护。广场南面，矗立着西藏和平解放纪念碑，这座2001年建成的纪念碑，南以远山绿树为背景，北与巍峨壮丽的布达拉宫相距三百五十米，碑身造型是抽象化的珠穆朗玛峰，表现出纪念碑高耸入云的气势和与天地同在的永恒性。

（参观时间20分钟）西藏的灵魂，大昭寺前的广场终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。

八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间约20分钟）环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……

“50元人民币打卡点”药王山观景台：（参观时间20分钟）无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是50元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。

1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10——20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。

2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间调整此日行程的参观顺序。

3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。

4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装，不穿拖鞋/凉鞋、短裤、吊带衫等奇装异服。

5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

      早餐后，按工作人员指定的时间出发前往机场乘机前往杭州萧山机场，由工作人员接机统一乘大巴回上海 结束西藏包机之旅！

1、由于市区距离贡嘎机场较远，因此会提前3-4小时左右出发送您前往机场。

以上图片仅供参考，请以实物为准，如有侵权请联系删除；

此行程仅供参考，以实际签约合同为准！

1、正常年龄（26-70岁），无同车人数，无性别限制(除了年龄限制外无其他限制)，为避免年龄争议，年龄按周岁计算；具体到游客准确出生年月日！为了客人安全考虑70岁以上需要65岁以下陪同，超过73电询！

2、客人出团前一天延期或取消属于临时取消，如未收到客人补位，除往返大交通外 需另补600元/人车位费。

退团规则：游客报名后，若在出发前退团，不退任何费用，并根据实际情况收取车位费损失，行程中途不得脱团，因自身原因放弃参观购物店的请向地接社支付2000元/人补偿金。

特别提示：70岁以上的收客条件：①三甲医院体检证明、②本人和家属签订免责书、③直系家属陪同；

全程3钻或3星级酒店双标间，拉萨升级一晚4钻标准酒店（含氧）+（西藏住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较，敬请谅解！如住宿升级标准，请在报名时告知，补足房间差价， 全程不提供自然单间，产生单房差由客人自理，酒店加床为钢丝床或者单床垫。

全程6早9正餐（十菜一汤，十人一桌，不含酒水，酒店含早餐，正餐平均40/人/餐，人数不足菜量酌减），主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。

景点首道大门票

①由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，布宫—每年旺季（5-10月）期间布宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，我社通过：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/政府特批票等解决。 因不同渠道的特殊要求，请客人无条件听从导游安排，大致分为以下情况：

1）每个大团拆分成多个小团体 ；

2）每个小团体按不同时间参观，,也会出现较长时间等待的情况；

3）每个小团体跟随不同导游进入(有些渠道无法安排导游陪同)；

4）布宫须凭实名制参观,名单由旅行社提前递交布宫管理处审核,可能会随机打乱顺序,导致您不能和结伴者一同进入布宫参观,敬请您谅解。

5）因布宫每天限制参观人数，为保证我社每一位游客都能参观到布宫，合同上的行程参观顺序可能会前后调整，请您理解

②如因政策性及天气原因无法参观景点,现退门票费用。如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；

③行程中赠送项目如客人自愿放弃，费用不退

④此行程我社已按政府政策优惠折扣门票或免票核算，无任何优惠门票可退！

当地旅游牌照2+2 旅游用车），15人及以下这全程用普通旅游车，车型根据人数而定，保证每人每正座，若客人自行放弃当日行程，车费不予退还。旅游车（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备）

专业持证地接导游讲解服务

① 团队8人及以下不含导游讲解服务（布达拉宫含导游讲解），其余司机做向导 但不负责讲解；

② 因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解释。

1）、 含上海=杭州往返接送，上海指定地点集合，统一大巴前住杭州萧山机场

2） 杭州==拉萨含税经济舱票（航班为经停联程 ）以出团通知为准，不退不改不签；

1、单房差：单人入住须补房差。

2、保险：不含旅游人身意外保险, 建议您自行购买。

3、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。

4、儿童不占床，如需占床请补交费用。儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。

5、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。

6、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。

7、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目。

8、注：最终解释权归本公司所有。

1、全程1个购物店。

2、景区内小摊以及购物不算购物。

3、如需购物或参加另行付费的旅游项目，应和旅行者协商一致，同时在当地补签以上另行付费旅游项目的相关合同。

特别说明

1、在行程当中如自行打车或租车去往行程内自费景点者，视为自行脱团，一切费用不退！

2、景区附近有购物场所,非本社安排,若有需要请谨慎选择,如发生经济纠纷,与本社无关.不便之处,敬请见谅

3、市内如需租用耳机，费用自理30-50/人，不属于推荐自费项目；

4、入住酒店押金需客人自理

报名前温馨提示：西藏之行为高海拔地区，游客本人及监护人都应该充分了解前往高原旅游的风险，患有不能前往高原旅行疾病的游客谢绝参团（如心肺、脑、肝、肾有明显病变，以及患有严重贫血、高血压、重感冒等），旅行社已尽到提醒义务，报名时不得隐瞒。

我社提供全程拉萨,林芝酒店标准间,独立卫生间.不提供自然单间；如出现单男单女,我社有权根据实际情况安排三人间,拼房或由客人补单房差。加床有可能是钢丝床.旺季来临,有可能每天会换酒店,请客人谅解!

本行程住宿费用是按照一个标间2人分摊房费进行核算，如出现单人或多人单床位的，请补单房差。3人以上可补房差亦可安排加床（加床为钢丝床或床垫）或三人间（部分酒店无三人间），费用同正常床位；不提自然单间和拼房服务，亦不接受楼层及特殊房型指定；因计划用房，房差需于出行前团款中付清；全程住宿押金自付自退，请在入住期间确保房间内物品的完整。西藏酒店服务人员大多为当地藏族同胞，可能服务方式和言语和内地不太一样，请多谅解；初到酒店，如遇房间有瑕疵，请及时联系我社导游或当地紧急联系人，以便及时协调解决。因西藏地区属于偏远地区，条件有限，部分酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解）。一般都酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。遇临时断水断电等因素造成部分设施无法使用，非我社人为可控，敬请谅解！散客入住酒店时请客人自行交纳房卡押金。退房时退还押金。

车辆说明：当地气候条件特殊，旅游车多数无空调或者不开（因为藏区海拔较高，如开空调会引起车行动力缓慢，车中内热外冷易引发游客感冒等）。此外景点之间的车程较长，有晕车的游客请自备晕车药。因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施。

1、因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水、疫情等自然现象或航空公司航班延误、取消等原因造成无法按照正常行程游览（包 括增加费用等），我公司不承担任何责任及赔偿和退费。

2、若由政府原因或当地大型活动造成酒店、景点、行程等变更或取消，我社会积极补救，不承担赔偿责任。

3、根据国家旅游局相关规定，因客人自身原因在旅游期间未能完成旅游活动或提前离团，将被视为自动放弃费用不予退还。

4、机票一经出票不得签转、更改、退票，航班时间以票面为准。游客自身原因造成名字或者身份证号码错误，不能登机或另外产生费

用，我社不承担责任。

5、机票、酒店、旅游车等费用根据日期随时变动，因游客报名参团的早或迟会导致与其他同团参团人员价格有高有低，不接受此类投诉

6、考虑到拉萨回程航班由于天气原因可能会晚点，所以中转城市航班与回到出发城市的航班中间一般留有2-4小时左右的间隔时间，

此时间段客人自由活时请安排好时间，以免误机。

7、签约后，旅游者解约的，将给旅行社造成损失（该损失可能会涵盖旅游费用的大部分），该损失 需由旅游者承担。按照合同约定，旅游者还需要向旅行社支付违约金。请旅游者详细阅读合同相关内容，充分考虑自 身出行可行性。

8、 游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位游客认真填写，如客人在旅程中遇到任何质量问题请在 旅游目的地与组团社协商解决，如客人对当地协调有异议，请反应在意见单上，并在回出发地7 个工作日内与我社联系 解决，延误日期投诉，我社不予受理，敬请谅解！当地未填写意见单的游客，视为对行程、接待服务表示满意，回到出发地后不予受理。如意见单签得好，回到出发地后我社不再对此做出任何的赔偿。感谢您的支持与配合，祝您旅途愉快！

9、含旅行社责任险，建议游客自愿购买旅游人身意外险，如在当地发生费用，请把县级以上医院盖章的诊 断证明书、用药清单、病例、医药费原件发票一并带回，并及时与您报名旅行社沟通，以便理赔；单证不全者，保险公司不予理赔

10、高原反应的预防方法：可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡），可帮助您平稳渡过高原气候适应期。