诗画旅游-上海出发
班期与价格
圆梦西藏
冬游西藏 政府补贴
仅此1班飞机班限80个机位
抢到就是赚到
开班日期
12月11日
圆梦西藏+珠峰观景台+日喀则
四飞8日纯玩
5680元/人
（一价全含）
重要提示
纯玩
真纯晚
100%真纯玩
特别提示：
★本线路不适用外籍人士、华侨和港澳台游客。另外各大藏区暂时不接受报名。
★游客如患有心脏病、三高（高血压等）、呼吸道疾病或精神性疾病以及传染病、癫痫、孕妇不建议进藏~！
注：由于高原70岁以上和8岁以下考虑到身体原因，建议不要参团~！
★请遵守国家法律法规，尊重当地民族习惯~！
产品亮点
1. 上海自组团，24人精品小包团。
2. 哈达接站；入住山南有氧酒店（酒店提供弥漫式供氧酒店）；
3. 酒店：全程入住6晚4钻酒店（提供弥漫式供氧酒店）+1晚3钻（提供有氧酒店）
4. 餐标：40元/人，特别升级一餐烤全羊。
5. 接团特别赠送：每人赠送1瓶便携式小氧气瓶一瓶，全程随车配备2瓶钢瓶医用氧气，外加便携式制氧机1台（以备紧急需求时及时提供有氧设备）
7. 西藏所有4A+5A景区一个都不错过：布达拉宫，扎什伦布寺、珠峰、羊卓雍措、萨迦寺、雍布拉康、吉隆沟；珠峰观景台
8. 特别安排： 酥油茶、甜茶、清茶等！
9：特别升级2+1航空保姆车
备注：目地的特殊情况，我社有权对行程游览的先后顺序进行调整，且保证不减少任何景点的参观
详细行程
School
Sports
D1
上海-西安/成都/西宁/拉萨
餐：自理 住宿：山南
上海乘飞机出发前往西安/成都/西宁/拉萨，抵达后司机接站送入酒店休息。建议您少走动，不洗澡，多喝水，八分饱，以预防高原反应。
参考航班：以实际申请为准
D2
山南-昌珠寺-雍布拉康-拉萨-大昭寺广场-八廓街-
药王山-布达拉宫广场-拉萨
餐：早中晚 住宿：拉萨
【今日特色】 朝拜昌珠寺、雍布拉康，逛大昭寺、八廓街，感受拉萨宗教与市井风情。
【路程狀況】 山南至拉萨，公路路况良好；拉萨市区内行程路况平稳。
【行程概述】 从山南出发，首先参观昌珠寺，寺内珍珠唐卡尤为著名；接着前往雍布拉康，它是西藏历史上第一座宫殿，建筑风格古朴，可俯瞰雅砻河谷风光；之后前往拉萨，游览大昭寺广场，感受浓厚宗教氛围；逛八廓街，体验拉萨市井风情；参观药王山（观布达拉宫最佳角度之一，50 元人民币背景取景地）；最后到布达拉宫广场，远观布达拉宫宏伟身姿。
昌珠寺：位于山南，始建于松赞干布时期，是藏传佛教格鲁派寺院，寺内的珍珠唐卡《观世音菩萨憩息图》由两万多颗珍珠镶嵌而成，是镇寺之宝，具有极高的艺术和历史价值。
雍布拉康：西藏第一座宫殿，建在雅砻河东岸的扎西次日山顶，建筑分为前后两部分，前部为多层建筑，后部为碉楼式建筑，可在此俯瞰雅砻河谷的田园风光，是西藏历史的重要见证。
大昭寺广场：大昭寺是藏传佛教寺院，广场是信徒朝拜和游客聚集的地方，可看到虔诚的朝圣者，感受浓厚的宗教氛围。
八廓街：拉萨最著名的转经道和商业中心，街道两旁商铺林立，售卖各种藏式特产、手工艺品，是体验拉萨市井文化和宗教文化的绝佳去处。
D3
拉萨 -布达拉宫--羊卓雍措-江孜
餐：早中晚 住宿：江孜
【今日特色】 朝圣布达拉宫，观羊卓雍措圣湖。
【路程狀況】 拉萨至羊卓雍措再到江孜，部分路段为盘山公路，路况较好。
【行程概述】 上午前往布达拉宫，它是世界上海拔最高的宫殿建筑群，集宫殿、城堡和寺院于一体，建筑宏伟，藏有大量珍贵文物和佛教艺术品，是藏文化的瑰宝；下午奔赴羊卓雍措（洋湖），它是西藏三大圣湖之一，湖水湛蓝如宝石，湖畔景色壮美；最后前往江孜，入住江孜酒店。
羊卓雍措：简称羊湖，湖水面积广阔，湖水颜色随光线变化而呈现不同的蓝色，环湖有众多雪山，景色绝美，是西藏著名的旅游胜地。
布达拉宫：位于拉萨市区，是藏式古建筑的杰出代表，分为红宫和白宫，红宫主要为宗教场所，白宫为行政场所，宫内有众多佛像、壁画、灵塔等，具有极高的历史、文化和艺术价值。
D4
江孜-日喀则-扎什伦布寺-萨迦寺-拉孜
餐：早中晚 住宿：拉孜
【今日特色】 探访扎什伦布寺、萨迦寺，领略后藏佛教文化。
【路程狀況】 江孜至日喀则再到拉孜，以公路为主，路况平稳。
【行程概述】 从江孜出发前往日喀则，参观扎什伦布寺，建筑规模宏大，寺内有众多佛像、佛塔和经卷，是后藏地区的宗教中心；之后前往萨迦寺，它是萨迦派的祖庭，建筑风格独特，藏有大量珍贵的佛教典籍和文物；最后前往拉孜，入住拉孜酒店。.
扎什伦布寺：位于日喀则，由宗喀巴的弟子根敦朱巴创建，寺内有世界最大的铜铸鎏金佛坐像 —— 强巴佛（未来佛），还有历代班禅的灵塔殿，具有极高的宗教和艺术价值。
萨迦寺：分为南寺和北寺，建筑融合了汉、藏、尼泊尔等风格，因寺内藏有大量经书，被誉为 “第二敦煌”，是研究藏传佛教和西藏历史文化的重要场所。
D5
-拉孜-佩枯错--希夏邦马峰观景台-吉隆沟
餐：早中晚 住宿：吉隆
佩枯错：是珠峰自然保护区内面积最大的内陆湖泊，位于日喀则市吉隆县与聂
拉木县交界处，湖面海拔4590米，水域面积约300平方公里 。湖泊呈宝葫芦状，三面环山且地形开阔，南侧60公里处可见海拔8012米的希夏邦马峰 。湖区生物多样性丰富，湖内盛产高原裸鲤，湖岸常见藏原羚、藏野驴、黑颈鹤等野生动物活动。
希夏邦马峰观景台：可近距离观赏希夏邦马峰的雄伟身姿，雪峰在蓝天白云的映衬下格外壮丽，是登山爱好者和摄影爱好者的打卡地。
吉隆沟：一个藏在喜马拉雅山脉褶皱里的瑰宝，一个能让时间慢下来，让心灵深呼吸的地方。想象一下，你站在地球之巅的边缘，眼前是雪山巍峨，脚下是绿意盎然的谷地，空气中弥漫着淡淡的松香和自由的味道。对，这就是吉隆沟给你的第一印象：震撼与宁静并存，古老与现代交织。
D6
吉隆-吉甫大峡谷-吉隆国门-珠峰
餐：早中晚 住宿：珠峰
【今日特色】 奔赴珠峰，近距离仰望世界第一高峰的雄姿
【路程狀況】 吉隆至珠峰以国道（G318 延伸段）、珠峰公路为主（车程约 6小时，含盘山公路段）
【行程概述】 清晨从日喀则出发，经拉孜、加错拉山（约 30 分钟，在垭口观赏珠峰、洛子峰等群峰全景，拍摄经幡与雪山同框画面），前往珠峰景区，抵达后入住珠峰四钻酒店，稍作休整后前往珠峰大本营（约 2 小时，打卡珠峰界碑，解读珠峰高程测量历史，傍晚欣赏珠峰日落景观）。
吉隆口岸：位于日喀则地区吉隆县吉隆镇热索村境内（从吉隆镇驻地到热索村 25公里），是中尼边境贸易的通道。吉隆口岸距尼泊尔腹心发达地带较近
吉甫大峡谷：是由吉隆藏布在岩层断裂和河水的深切作用下形成的，全长 15公里，峡谷两边是刀削斧劈一样的岩壁，沟壑深险，最深处超过 300米，沟底有河流奔腾， 318国道边的【乃村】，在藏语中的意思是“大山顶上的圣地”，是自然天成的观景平台，既有雪山冰川、飞云霞光，又有草场湿地、佛塔经幡。 吉隆美在乃村，风景原始秀丽，亚热带风貌中又有高原韵味。原汁原味的乡村，悠闲而宁静，被称为"最后的秘境"！
珠穆朗玛峰：世界第一高峰，海拔 8848.86 米。在珠峰大本营（海拔约 5200 米）可近距离仰望珠峰主峰，夜晚星空璀璨，是人类对极致高度与宇宙浩瀚的双重感知地。
D7
珠峰 - 珠峰大本营108 拐 - 加措拉山
- 萨迦寺-日喀则
餐：早中晚 住宿：日喀则
【今日特色】 朝圣珠峰大本营，挑战 108 拐，观嘉措拉山垭口风光。
【路程狀況】 珠峰至日喀则，路况一般，部分路段颠簸。
前往珠峰大本营，近距离感受珠峰的震撼；之后途径108 拐（珠峰盘山公路），体验蜿蜒曲折的公路景观；再到嘉措拉山，垭口海拔较高，是观赏珠峰群峰的绝佳位置；最后返回日喀则，入住日喀则酒店。
珠峰大本营：是为保护珠峰核心区环境而设立的保护地带，这里有珠峰邮局、纪念碑等，是游客近距离接触珠峰的重要站点，可观赏到珠峰的雄伟全貌。
珠峰 108 拐：珠峰公路的标志性路段，108 个连续弯道蜿蜒于山体，既是惊险的驾驶体验地，也是拍摄珠峰公路景观的特色点位，弯道与雪山、云海构成独特的高原公路美学。
萨迦寺：萨迦寺有精美壁画3000多幅，题材广泛涉及宗教、历史、文化和社会生活等方面，以佛经、教义、神话传说、历史故事、昆氏史、萨迦史、山水景观、花卉瑞兽、装饰图案等为主，场面宏大，内容丰富。
D8
拉萨-转机-上海
餐：早餐 住宿：温馨的家
今日特色】 结束藏地文化踩线之旅，启程返程
【路程狀況】 拉萨市区至机场为市区道路、机场高速（车程约 1 小时）
【行程概述】 根据航班时间，提前3小时前往拉萨贡嘎机场，办理登机手续，回顾 8日行程中藏地自然奇观、宗教文化、非遗技艺的多元收获，结束本次藏域珠峰非遗体验之旅。
参考航班：以实际申请为准
接待标准
School
Sports
1、大交通：上海-拉萨转机/日喀则-上海转机。
2、小交通：当地空调旅游大巴（根据人数用车，保证每人一个正座）
3、住宿：全程6晚4钻酒店+1晚3钻+（产生单男/单女请自 补单房差），单房差1600元/人；
4、用餐：全程7早12正餐，餐标40元/人/餐（早餐为酒店赠送，正餐十菜一汤，团餐不吃不退费） 八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，西藏主要以川菜为主，如有忌口者可自备食物；行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。当地饮食与游客饮食习惯差异大，餐饮条件有限，尽请游客谅解并可自备些零食（方便面、榨菜等）
5、门票：含行程内景点首道大门票，含必乘景交珠峰观光车，行程内已含景点门票票均为优惠打包门票，任何景点不再享受证件优惠政策，费用不退，敬请谅解!
6、导服：当地优秀中文导游服务。
7、保险：旅行社责任险，建议客人自行购买旅游意外险。
费用不含
School
Sports
1、景区内自愿消费项目；自愿参加的自费游览项目；景区内索道、小交通等不含项目；
2、保险：旅游人意外伤害险、各类旅游、航空延误、人身保险等；
3、出现单男女需补单房差
4、其他未在包含费用中的项目。
5、行程中未含餐费。导游可推荐用餐或当地餐厅自行点餐。
6、旅游期间（包括自由活动期间）其它一切私人性质的自主消费 ，如：通讯、娱乐、洗衣或 自主购 物等。
7、因地震、滑坡、禁航、恶劣天气（浓雾、暴雨、狂风等）、政府禁令、交通拥堵或管制等不可抗力而引发的应由游客承担或分摊的新增费用。
温馨提示
School
Sports
一、身体与健康准备
1. 进藏前身体检查
出发前 1-2 周，建议前往医院做心肺功能、血压等基础检查，确认无严重贫血、高血压、心脏病、哮喘、糖尿病等疾病（此类患者盲目进藏可能引发严重高原反应，甚至危及健康）。
若有感冒、发烧、咳嗽等急性病症，需彻底痊愈后再进藏，避免因身体虚弱加重高原反应。
2.高原反应预防与应对
提前预防：进藏前 7-10 天可服用红景天（需提前服用才有效，谨遵医嘱），
增强身体携氧能力；出发前 1-2 天可开始服用高原安，辅助适应高原环境。
携带应急药物：必备高原安、葡萄糖口服液（快速补充能量，缓解头晕乏力）；
备用布洛芬（缓解高反引发的头痛）、氧气瓶 / 氧气袋（建议在拉萨当地购买，轻便且适配高原需求）。
初到应对：抵达西藏后（尤其是拉萨，海拔 3650 米），前 2-3 天避免剧烈运动（如跑步、爬楼梯、搬重物），减少洗澡频率（避免受凉和体力消耗），多喝温水（每天 1.5-2L，缓解干燥和缺氧），保证充足睡眠，让身体逐步适应海拔。
二、物品携带清单
1. 证件类（必带，缺一不可）
核心证件：身份证（西藏所有景区、酒店、检查站均需实名登记，务必随身携带）。
特殊证件：若有学生证、老年证、军官证、残疾证等，可携带备用，部分景
区可享门票优惠。
2. 药物类（分场景准备）
高反相关：红景天（进藏前服用）、高原安、葡萄糖口服液、氧气瓶。
日常医疗：感冒药（推荐复方氨酚烷胺片，应对高原温差引发的感冒）、肠胃药（如蒙脱石散、奥美拉唑，适应西藏饮食）、消炎药（如头孢类，预防轻微炎症）、创可贴、碘伏棉签（应对轻微擦伤）。
特殊需求：若有慢性病（如高血压、哮喘），需携带足量日常用药，且提前告知医生进藏计划，确认药物是否适配高原环境。
3. 衣物与穿搭（按季节 & 海拔调整）
11 月西藏已进入冬季，整体气温低（日喀则、拉萨日均温 - 2℃~8℃, 珠峰
等高海拔地区低至 - 15℃以下）、昼夜温差超 10℃, 且多晴冷天气、偶有降雪，
穿搭核心以 “防风保暖、叠穿方便、适配室内外温差” 为主，具体建议如下：
核心穿搭策略：三层穿衣法（适配 90% 场景）
(1) 基础保暖层：贴身锁温，拒绝潮湿
材质首选羊毛 / 羊绒保暖内衣裤或速干抓绒内衣，避免穿纯棉内衣 ——纯棉吸汗后难干，在低温环境中易导致身体发冷，增加感冒风险。
建议备 2-3 套换洗，尤其是内衣裤，高海拔地区洗衣晾晒慢，多备可减少等待时间。
(2) 中间保暖层：轻便蓄热，灵活穿脱核心需求是 “保暖 + 便携”，首选轻薄羽绒内胆（充绒量 80%-90% 白鸭绒，重量轻、保暖性强）或加厚抓绒衣 / 毛衣（羊毛材质优先，比化纤抓绒更亲肤保暖）。
日常在拉萨、日喀则市区游览时，穿 1 件中间层即可；前往珠峰、纳木错等高海拔地区，可叠加 2 件（如抓绒衣 + 羽绒内胆）。
(3) 外层防风防水层：抵御风雪，锁住温度
上衣必选中长款防风防水冲锋衣（面料选 GORE-TEX 或类似防水材质，长
度盖过臀部，避免腰部灌风），颜色建议选深色（如黑色、藏蓝，吸热性比浅色好）。裤子选防风加绒冲锋裤或 “户外裤 + 保暖内胆” 组合 —— 若遇降雪，普通裤子易浸湿，防风冲锋裤能有效隔绝湿气和冷风；高海拔地区可在冲锋裤内加穿羽绒裤内胆。
关键配件：细节防冷，避免 “局部冻僵”
(1) 头部保暖：护住耳朵和额头
必备加绒护耳帽（针织帽或抓绒帽，首选带弹性的款式，贴合头部不灌风），
若前往珠峰，建议叠加防风雷锋帽（带毛领，能盖住耳朵、脸颊，应对强风）。
避免戴无护耳的棒球帽，11 月西藏多西北风，耳朵暴露在外 10 分钟内易冻伤。(2) 颈部与面部：防风 + 防紫外线带 1 条厚羊毛围巾（长度 180cm 以上，可绕颈 2 圈，兼顾保暖和遮挡面
部），或直接备加绒防风面罩—— 早晚低温、刮风时，面罩能避免面部皮肤被
冷风吹裂，同时减少紫外线对脸颊的晒伤（11 月晴天多，紫外线强度仍高于内地）。
4. 生活用品与防护
防晒类：高倍防晒霜（SPF50+、PA+++，高原紫外线强，需 2 小时补涂一次）、墨镜（防紫外线刺伤眼睛，优先选偏光镜）、防晒口罩（保护面部皮肤）。
保湿类：润肤霜、护手霜、润唇膏（高原空气干燥，易出现皮肤干裂、嘴唇脱皮）、保湿面膜（每晚敷 1 片，缓解皮肤干燥）。
其他：湿纸巾、干纸巾（部分偏远地区厕所无纸巾）、便携洗漱包（含牙刷、
牙膏、旅行装洗发水，部分民宿洗漱用品简陋）。
5. 电子设备与其他
电子设备：手机、充电宝（建议2 万毫安，高原部分地区充电不便）、充电
器、相机（记录美景，备足内存卡和电池）。
其他：少量现金（10 元、20 元、100 元，部分偏远小店、寺庙香油钱仅收
现金）、银行卡（主流储蓄卡 / 信用卡，拉萨市区大部分商户支持移动支付）、
便携折叠伞（应对高原多变天气，晴可遮阳、雨可挡雨）。
三、文化与习俗尊重
1. 寺庙参观礼仪
着装规范：进入寺庙需穿长裤 / 长裙（过膝），不可穿背心、短裤、拖鞋，
避免袒胸露背。行为禁忌：进殿需脱帽、摘墨镜，不可触摸佛像、经书、壁画，不可在殿内
吸烟、大声喧哗、拍照（部分寺庙允许拍照，但需提前征得僧人同意，且禁止使用闪光灯）；不随意翻动寺庙内的法器、供品。
2. 日常习俗尊重
尊重宗教信仰：不议论藏传佛教相关话题，不嘲笑信徒的朝拜行为（如磕长头）；遇到经幡、玛尼堆，需顺时针绕行（不可逆时针，这是当地宗教习俗），不随意踩踏、撕扯经幡，不拿走玛尼堆上的石头。
沟通与交往：与当地藏族同胞交流时，语气友好，避免提及敏感话题（如政治、宗教争议）；接受酥油茶、青稞酒时，需双手接过，若不喝可礼貌婉拒，不可直接拒绝或倒掉（不礼貌）
微信扫描下方的二维码阅读本文
