一想到雪就会觉得莫名兴奋

想着能双手手捧着晶莹的雪花

还能堆雪人、打雪仗，能滑雪

能在阳光下的雪地里打滚

每年冬天最期待的事

就是看一场大雪，在雪地撒一次野

冬天去东北怎么玩才到位？

今天这篇告诉你

↓↓↓

首先一定要去万科滑雪、长白山、中国雪乡

这两地是赏雪、滑雪必打卡景点

“冰城”哈尔滨也必须打卡

所以，这个冬天我们约定

一定要去东北！

去雪乡！去哈尔滨！去延吉！去滑雪！

去长白山奔赴云顶之约

Day1   

初识北方（出发地-哈尔滨）

上海乘坐飞机前往【长春】，抵达后接站师傅接站，后入住酒店，

【温馨提示】

温馨提示：

1.工作人员在出发前一天21:00前发送短信/打电话，如没有联系您，请第一时间联系确认单里的紧急联系人。

2.如抵达时间较早，可将行李寄存在酒店礼宾部，然后自由活动。（办理入住时需缴纳住房押金，押金金额以酒店前台为准，大部分酒店可信用卡担保，退房时如无物品损坏或其它消费，押金将如数退还，切记第二天退房的时候不要忘记退押金哦！）

先到的小伙伴们，可以逛一逛长春市，品尝一下长春美食，桂林路夜市非常有名。

美食推荐：白肉血肠、锅包肉、小鸡炖蘑菇、猪肉粉条、溜肉段、一锅出。

用餐：自理

住宿：哈尔滨

Day2   

长春-延吉

早餐后前往【万科5S滑雪基地】（包含雪板、雪杖、雪鞋、2小时初级雪道滑雪）。万科滑雪度假区。滑雪是四大贵族运动之一，号称白色鸦片，趣味性强，您get到滑雪的注意事项了么？建议您，在行车途经休息站的时候补充体力，不建议吃的太饱，体态轻盈滑雪更自在，记得滑雪之前做下拉伸活动哦！、菜鸟级别的你在滑雪时，可以与大地进行多次气密接触，只有摔，才能学会滑雪！不过，一定要注意你与他人的生命安全呦！

如果不会滑雪或其他因素不能参加滑雪项目，没关系！我们提供【雪上飞碟】（赠送项目，特殊原因无法参观不退费用）不限次数！让您无限体验冰雪欢乐时光。用于滑雪场陡坡滑雪，又称"雪上飞碟"，源于欧美，最初被因纽特人和加拿大人原住民用作交通工具，后来逐渐演变一项令人兴奋的冬季趣味活动。平缓的山丘、持续的降雪和巍峨的大山背景造就出一个田园般的平地滑雪目的地，该项目娱乐性强，安全性高，冬天就应该与雪共舞。

【中国朝鲜族民俗园】在这里可以欣赏和体验朝鲜族传统生活习惯，古朴的民居，秋千、跳板、摔跤场，村内展示着百年老宅、山地民居、富人宅邸等朝鲜族特色建筑，再现了从古代达官贵人到普通人民的生活方式、居住档次和室内装修情况。游人置身其中，不禁被浓郁的民族乡土气息深深吸引。这里给人一种走进了“朝鲜”或“韩国”的感觉，尤其是当一些游客穿上特色的朝鲜族服装后，那感觉好像出国了。

【延边大学双语网红弹幕墙】满墙都是韩文（朝鲜文），真的有种韩国即视感。外观延边大学的建筑非常有历史感，又具有朝鲜族传统建筑风格，非常值得一游。

【延吉不夜城】以朝鲜族民族文化为支点，融入现代创意文化及时尚气息，是集民族风情展示、文旅体验一体的特色民俗街区，大家可以在这里自由品尝延吉的特色美食；

温馨提示：

1、包含雪板、雪杖、雪鞋、2小时初级雪道滑雪、索道观光票往返一次、雪圈，其他费用敬请自理；

2、万科雪场为保证 滑雪安全强制规定滑雪需租赁头盔，自理，景区行为，敬请谅解；

3. 万科滑雪场预计11月15日对外开放，若天气原因万科滑雪不能正常营业更改为亚布力或雪乡或平山或帽儿山滑雪，请您谅解

用餐：早 

住宿：延吉

Day3   

延吉-长白山-二道白河

经常逛的市场，卖很多当地特色食材，可以在这里品尝手工制作的打糕、米肠、各种各样的泡菜、秘制牛板筋等；

迎接长白山新的一天的朝阳，酒店用早餐后乘车赴长白山游览【长白山北坡景区】，长白山不一样的季节，不一样的美。特别是从北坡可乘车直达长白山主峰，俯瞰天池那时隐时现尤其考验游客于天池的缘分。长白山四季皆有令人叹为观止的景色，让你感叹不虚此行。

★游玩亮点★

【长白山天池】“佛光”天池云开雨霁，落日余晖下天池灯杆山上空突然出现一道美丽的彩虹，看上去如同传说中的佛光，令人赞叹不已，当然前提是你足够幸运，就算没有看到天池的美景也足以让你惊叹很久！夏融池水比天还要蓝；冬冻冰面雪一样的白，被16座山峰环绕！自1962年出现“天池怪兽”的新闻，天池还有“龙潭”、“海眼”之说，所谓“海眼”说是其与大海相通达，常有神龙出没。吸引众多游人前来观赏，（倒站车80元自理）

【长白瀑布】天池唯一的出水口，天池圣水径流，1250米，世界上最短的河流“乘槎河”在天豁峰和龙门峰间有一狭道池水溢出，飞泻成长白瀑布，汇聚成东北三省著名三江“中朝界江-图们江、中朝俄三国界江-鸭绿江、贯穿两省母亲江-松花江”犹如两条银龙交汇落入凡尘。

【聚龙温泉群】长白温泉有“神水之称”，可舒筋活血，驱寒祛病，在黑风口滚滚黑石下面，分布在1000平方米地面上的温泉群。它距离震耳欲聋的长白瀑布不到二里，奔腾咆哮的白河檫边而过。它以绚丽的色彩把周围的岩石、沙砾染的金黄、碧蓝、殷红、翠绿，闪烁着五光十色，散发着蒸腾热气，格外愉悦游人的眼目。

【绿渊潭】：因岳桦阴翳、潭水碧绿深窘而得名。绿渊潭瀑布飞流直下，最高落差达26米，瀑水落于巨石而四溅，而后流入深潭。每逢雾起，潭上水雾弥漫，与高山岳桦、旷古巨石浑然而一体，美不胜收，恰似人间仙境。水体幽深、水面舒展，融蚀着周围岳桦树的荫绿，潭面薄雾轻浮，幽绿泛蓝，镶嵌在寂静的山峦中，如临瑶池仙境！

【稻米驿站】盗墓笔记官方授权，以盗墓笔记为主题，集文化地标、衍生品售卖、活动承办为一体在这里可以在笔记本和明信片上盖章，共有100多枚印章供稻米们使用；“稻米”可以在稻米驿站聊天举办活动，互赠拍肩礼。2025年盗墓笔记的十年之约在这里会不定期的举办各种特色活动，稻米们冲鸭！（根据时间调整游玩顺序）

【云顶市集】一城一夜一滋味，见食见人见江湖！白天奔波劳累，夜晚美食必须到位！奔赴云顶市集，享受别样长白夏日！【受季节限制，淡季市集会关闭，具体以景区开放为准】（根据时间调整游玩顺序）

来一次长白山，如果不体验【长白山养生温泉】，实属遗憾。长白山温泉有“神水”之称，属于高热温泉，多数泉水温度在摄氏60度以上，最高泉眼可达摄氏82度，把自己滑入温润的泉水中，氤氲的水汽掩着远处的茫茫长白山颠，倾世豪情融化了一腔豪情，自备泳衣放松一下吧~舒舒服服洗个温泉澡，长白山好梦！！第二天又是满状态。整洁、卫生的环境和细致、周到的服务可以让宾客在缓解疲劳之时享受尊贵。

温馨提示：

1.赠送2张温泉门票（不占床自理） 温泉晚21点关闭，如因时间原因无法体验温泉，给大家带来不便请谅解

2.今天行车时间比较长，有晕车的客人请提前准备好晕车药，沿途我们会适当休息，一路观景，不会太辛苦。

3.天池属自然景观，无论晴天还是阴天，没有任何规律，能否看到天池要根据当天情况和您与天池的缘分而定哦

用餐：早

住宿：二道白河

Day4   

二道-雪乡

【长白山网红漂流】坐上皮筏，一路乘风破浪，尽情体验“中流击水，浪遏飞舟”的感觉。这里河水湍急时有急流险滩，时有平缓的水面，刺激与惊险浪漫于温馨。一路欣赏沿岸风光,急流缓滩，丛林峭壁，野花幽香，绿树成荫既能满足您你视觉，又能呼吸到新鲜的空气，绿色、健康、原始、自然让您告别城市的喧闹，是休闲度假的最好去外。（根据时间调整游玩顺序）

【冰川玫瑰】藏在山脚下的浪漫（由于天气原因，具体开放时间以景点开放时间为准，此景点打卡免费，如景点未开放则无置换项目）

乘车前往【镜泊湖景区】是中国最大，世界第二大高山堰塞湖，可拍摄【吊水楼瀑布】（视天气情况）、冰雕等北国自然风光。冬季的镜泊湖，水在零下二、三十度的严寒下贴着黝黑的玄武岩石壁，被冻结成根根冰溜，或晶莹剔透、或姿态万千、鬼斧神工、浑然天成，别有一番奇美景色。乘车前往牡丹江或海林游览后。

【镜泊湖冬捕】冬日的寒冷，总是让人忍不住寻找一些特别的体验来温暖身心。在北方的冰天雪地中，有一种传统活动正在吸引越来越多的目光——镜泊湖冬捕节。这不仅仅是一场捕鱼的盛会，更是一次文化与自然交融的盛宴。每年冬季，当镜泊湖的冰层足够厚实，当地渔民便开始了一年一度的冬捕活动。这项延续了数百年的古老技艺，如今已经成为游客们争相体验的独特风景线。今天，让我们一起走进镜泊湖冬捕节，感受那份热闹非凡的冰上魅力。

【中国雪乡】新的一天的朝阳，在民宿您品尝农家早餐，观景物、体民俗、眺远山、赏雪乡——【玉雪长龙观光栈道】全长约3200米，栈道宽2.5米，整个栈道为木质结构，依棒槌山山势而建，以台阶式向上延伸。游客可以从3个入口进入栈道。第一条栈道口是从棒槌山北雪乡广场处进入栈道，向上至200米处分出一条长约208米的岔道，这条岔道通向雪乡雪景之源摄影观赏区。主栈道继续蜿蜒向上，途经棒槌亭、怪角亭、将军亭、将军廊、五角亭、三叠廊，最后到达棒槌山最高峰——风光无限观景台。第二条栈道口在棒槌山中部，雪韵阁对面。此处有一座进入栈道的山门，门高6米，宽13米，木质结构，门体呈赭石色，门顶两层廊檐，每层廊檐四角翘起，显得十分庄重大气。【网红打卡“洒水成冰”】自行体验泼冰活动，（需室外温度已经降到零下30多摄氏度进行）满热水向空中迅速泼洒就会马上行程漂亮的冰凌，瞬间抓拍滴水成冰的景象。

雪乡提示：

1.雪乡气候格外寒冷，食用糖葫芦、生冷食品、冰棍，着凉，等容易出现肠胃感冒，拉肚、发烧、呕吐等症状，所以尽量不要随便购买。

2.雪乡的服务人员大多为当地村民服务意识相对差，讲话直接请见谅。

3.景区内住宿条件有限，与城市酒店有差距，请勿以城市心态衡量。

4.林区蚊虫较多，如遇蚊虫属正常现象，请及时通知酒店服务人员清扫处理

用餐：早

Day5   

雪乡-哈尔滨

【雪乡民俗文化馆】了解东北林业发展史，伐木生活，东北的资源宝藏。观赏独具东北。坐落着一座座【民俗风韵的建筑群落】，小木屋层层叠叠，高低起伏，屋舍相连，一派天成，被誉为雪乡雪景之源，是您体验东北民俗、观赏林海风光、摄录旷世佳作的绝佳去处。

【中国雪乡童话邮局】雪乡邮局也是很值得去的地方，在这里给亲朋好友寄上一张名信片，把带着温度的祝福送给你爱的人，意义非常同小可啊。

哈尔滨是一座从不缺少故事的城市，因它欧式的外表，浪漫的情怀，梦幻的季节，注定了会发生各种各样的“情劫”。但这些都不是它的，是属于它的仰慕者！它的故事早已散落在这城市的绚丽斑斓中。今天，寻着它曾经的印迹，领略那些美好的风景

【百年滨洲铁路桥】见证了哈尔滨历史兴衰一条铁路，“三国故事”这座桥见证了哈尔滨历史兴衰，见证了哈尔滨被侵占耻辱的过去，见证了哈尔滨的崛起，更见证了哈尔滨的发展。

【圣·索菲亚教堂广场】远东最大的东正教教堂气势恢弘，精美绝伦，构成了哈尔滨独具异国情调的人文景观和城市风情。每当它那特有的钟声响起，就会有虔诚的信徒将灵魂寄放。他们祈祷着属于自己的心声，希望主能保佑在异国的他们。它那宏伟大气，别具风情的美，又收获多少人的兴叹！在这里我们聆听着它的钟声，欣赏着这座建筑艺术，等待自己心底的回响。

【视觉盛宴裸眼3D巨屏】“尔滨”新增地标网红打卡地

【中央大街】百年老街看着满眼的欧式建筑，感受着身边的繁华如织瞬间感觉洋气范儿起来，它没有跨越的时代感，一直都是这样的摩登潮流。体验踩在坚实而精巧、光滑而细腻的石头路面上，置身于建筑艺术长廊中，感受充满异国情调百年老街的无穷韵味。

【霍格沃茨哈尔滨分院-梅金·肖克庭院】这里一砖一瓦都诉说着过往都故事，肖克庭院之所以闻名，还因为它与中央大街的面包石有着密切的联系，如果你来中央大街，一定不能错过这个绝妙的打卡地

【防洪纪念塔】英雄城市历史的记忆，在松花江畔，感豪情壮举，赞英雄城市，在塔身上记录着几次危险的最高水位，它是哈尔滨开埠以来最年轻的保护建筑，建立在美丽的松花江畔，它记录了哈尔滨几次历史性的洪水峰值位置，记录了人民抗洪护城的英雄时刻！它代表着这座英雄城市历史的记忆和对未来的无限憧憬。

【斯大林公园】中国最长的带状开放式公园，电影和电视剧的镜头相继在这儿拍过，可见斯大林公园风景是多么吸引人

【冰雪大世界】（12月20日前不含此项目，必须持有身份证原件；护照无法提前购买）雪落北国，千里冰封，松花江北岸一场采冰活动正拉开冰雪大世界的序幕，1999年，千禧年的跨年夜，伴随着零点的钟声，第一届“哈尔滨松花江冰雪大世界”正式开园。从此，冰城人开始踏上创新发展的不凡征程。每年，近万名建设者投入其中，他们要用15天左右的时间，用20余万立方米的冰和雪，建成上百个冰雪景观。一锤一凿是他们与冰雪的对话，他们不只是征服自然，更是通过打破建筑的边界，创造一个无与伦比的璀璨世界。入夜，流光溢彩的冰雪建筑如同梦幻城堡，光与彩，刚与柔，力与美得以完美融合，这不只是36项国家专利造就的奇迹，更是智慧和勇气的结晶。

用餐：早

住宿：哈尔滨

Day6  

哈尔滨-温馨的家

早餐后，乘车返回出发地，结束东北之旅！

魅力东北---我们下次再见！

温馨提示：

返程前请记得检查和携带好自己的贵重物品以及各种证件！

温馨提示

1.酒店中午12点之前退房，延迟退房产生费用客人自理

2.送团提示：我们为客人预约送团服务，工作人员会提前2-2.5小时送您去机场/火车站请保持电话畅通

3.行程结束，如果服务满意，请您发微信晒一下吧，并填写意见反馈单;如您对行程安排有不满意的地方，请返程之前联系我们的客服人员我们处理问题以意见反馈单内容填写为准，恕不处理意见单填写满意后回团提出的问题感谢

用餐：早

住宿：温馨的家

1、用车：

车型：根据人数配备车型，确保每一游客一个正座；

2-4人 城市SUV，（4人当中含儿童，4成人用商务车）

4-6人 7座商务；（6人当中含儿童，6成人用9座商务车）；

7-8人 9座商务车 （8人当中含儿，8 成人用14-17座）

特别说明：

2-4 人安排 5 座城市 SUV 越野车(名爵/哈弗/传祺/吉利或同级)升级霸道:补差价

4-6 人安排 7 座商务车(奥德赛/瑞风/金杯/别克 GL8 或同级)

6-8 人安排 9座商务车 (金龙/福特/大通/江铃或同级)

8-9 人安排14-17座车（金龙/江铃/福特/大通/江铃/江淮或同级别）
2、用房：
不指定酒店，如有指定酒店 价格另算

哈尔滨携程四钻酒店（参考酒店：城际酒店，丽呈东谷酒店，和颐酒店，漫心酒店，美居酒店，溪隐臻品酒店，尚如酒店，雪黎酒店，智选假日，星程酒店，雅悦酒店，伯爵酒店、臻图酒店，冬日假期或等其他同级别四钻酒店）

雪  乡：民俗暖炕（独立卫生间独立浴室）【雪乡属于农村条件有限不能与酒店相比，请自备洗漱用品，能够接受住炕条件再报名！！！）】

长白山携温泉酒店：（金水鹤、长白山大厦，云水希悦、山水泉、御麓泉、云水澜庭、天地度假（次酒店是在房间内泡温泉，无大池无室外）东沃酒店或同级别酒店）

延吉携程四钻酒店： 延吉翔宇，延吉国际，延吉琵岩山，延吉凯莉登，延吉华馨或同级别

吉林携程五钻酒店：：戴斯温德姆，翡翠假日，义德源，维也纳大酒店、或同级别

或长春1晚携程五钻酒店：五环国际酒店、开元名都、净月假日、龙府国际酒店或同级

特别说明：

关于雪乡一家庭一间炕：如3人报名安排一间3人炕，如4人报名安排一间4人炕，5人报名安排一间

5人炕，6人报名安排一间6人炕；7人报名安排1间3人炕+1间4人炕，8人报名安排2间4人炕；如

不接受此类安排想另安排一间房请补炕位差额

提示：行程内图片供参考，请勿与实物对比；司机/导游会根据当地情况调整景区游览以及住宿先后顺

序，但保证所有行程全部游览完毕。不接受以此为由投诉
3、用餐：全程含5早餐  （酒店早餐，不占床不含早餐），餐不享用费用不退。
4、门票：
雪乡、镜泊湖（+电瓶车）、长白山（+环保车+摆渡车）、万科滑雪。延吉民俗村

赠送项目：温泉、雪上飞碟

特别说明：赠送项目为旅行社赠送打包项目客人不参加无费用可退，不参加视为自动放弃！，只参加部分项目无差价可退，无景点置换）【如因时间、天气或是政策原因我社有权利取消该项目，赠送项目不去不退，不做等价兑换！】

5、导服：司机兼旅游辅助人带队负责行程活动中接待服务 （不提供景区讲解服务，除雪乡外不进景区）
6、儿童：仅含当地车位费、炕位费，司机服务费。（不含住宿费及床位、早餐，门票和游玩项目）

儿童不含景区门票，不含宾馆床位，不占床不含早，如小孩超高，需另增加门票费用。
7、大交通：上海-哈尔滨，长春-上海往返飞机经济舱（不含税费），

收客说明： 75周岁以上老人不收； 65岁以上签免责
优惠证件：报名时是否有残疾证、军安干警、现役军人、军人优待证、遗属优待证等证件，凭证件享受优惠，如未告知不予享受，不退差价

1. 退定须知：出团前15天以前退定损失机位定金200元/位+合同违约金；出团前14天至7天退定损失机位定金400元/人+车位费600元/人+合同违约金；出团前6天至2天退定机票全额损失+车位费500元/人+合同违约金；出团前24小时内退定机票全额损失+车位费500元/人+酒店预定损失100元+合同违约金；

2. 报名需提供准确的参团人员名字、身份证号（或其他有效证件号码，需凭相应该证件乘机），如因提供的名字、证件号码有误造成的退票、改签损失由客人承担；

3. 如因天气或其他人力不可抗因素造成航班延误、取消等，旅行社将协助客人办理改签、退票、更改接送机班车等，由此产生的费用需客人自行支付。

为确保成团率，旅行社可能根据报名情况调整销售价格，旅行社不保证同一团的客人报名价格相同，敬请理解！

1.东北昼夜温差大，当地流传：东北三大宝，人参鹿茸貂皮好；双峰三宝离不了，胶鞋雨衣大棉袄。

2.雪谷雪乡最佳拍摄季节为大年三十前后，家家户户红灯高悬充满浓郁的过年气氛，给洁净的雪色增添不少喜气。但缺点是游客多食宿困难。

3.一定要关注环境，不要乱扔垃圾，还有就是不要看到大片平整的白雪地就想在上面撒野，这些雪地还要为成千上万相机和欣赏者服务的，请脚下留情。

4.手机信号在此效果不理想。

5.雪乡容易出现的疾病：冻伤、山里人各个都是治疗冻伤的专家不用怕。上火、这是睡火炕引发的，多吃水果，自备唇膏擦脸油，这很重要。

着装建议：

1.鞋子：冬季北方路有冰雪，路面比较滑，最好穿防滑雪地鞋，鞋里面必须垫面垫，切记不要穿单皮鞋，否则很容易将脚冻伤，高帮的登山鞋也非常实用.

2.衣服：首先贴身穿一件长袖棉内衣，然后穿一件羊毛毛衣（高龄人士可再多穿一件毛衣），最后穿上羽绒冬衣（连帽子最好）。请注意：每件衣服不能过于肥大，已防空气侵入。

3.裤子：滑雪裤是最佳选择,如没有滑雪裤就要求从里到外依次是棉内裤+厚羊毛裤+厚休闲裤。请注意：裤宜长不宜短，不可露出足踝部。

4.手套：最好备两幅，一副薄的纺织手套一副，一副滑雪手套，因为可以防水。

5.帽子：建议您穿用的羽绒冬装配有面帽，帽子最好是能够遮住耳朵的，毛线的很保暖又美观。

6.围巾：外出参观时，口、鼻、脖子用围巾围起来，冷空气不会刺激到呼吸器官，便不会流鼻水。

7.背包：建议使用登山包，不要带太好的，耗损太大，初级驴友用的背包就好。

保健常识：

1.皮肤：每天出门前都要涂用一些护肤脂和润唇膏，护肤脂只用在脸上和手上即可。

2.润喉：在寒冷干燥地区，常常会感到口渴，因此建议每人随身带一些润喉片，旅游途中服用。

3.预防感冒：冬季，东北地区室内外温差较大，因此外出时要穿好外套，扣好扣子或拉上拉练，戴好帽子或系上围巾。进入房间或车内首先要把外衣打开，使寒气散放出来。在室外活动，出了汗也不可解开衣服或摘下帽子让冷风吹。如果觉得酒店房间较热，可开窗子冷却一下，但不宜过久开窗，而且睡觉时一定要关上，以免感冒。

安全常识：

1.在冰面或雪地上行走时，要记住“走路不要高抬脚，小步滑行跌不倒，双手不要插衣袋，跌倒也不出意外”。 在积雪较厚的户外进行活动时，请一定听从领队的安排，不要擅自离队或到一些不清楚状况的区域拍照，以免发生意外；进行有一定风险的活动时（如：冰上项目、滑雪等)，一定要听从领队和教练的指导。如果因为不小心而造成局部伤冻，要敷上冻疮膏，而且有冻伤后不要用热水去敷，防止造成更深的创伤，条件允许的情况下，用28-40度接近体温的水复温，是最好的康复方法。

2.小心保管好现金以及贵重物品，游览时最好不要带在身上大量的钱物，更不要配戴贵重的首饰，以免遗失。

3.护照、现金、信用卡等贵重物品不可放在外套口袋里，要放在腰包或夹克衣袋里随身携带。

照相机的使用与保养：

1.电池遇冷会降低效能，但恢复常温后会恢复效能，所以建议多带几只备用电池，放在外套里层的衣袋里保温。轮流交替使用。

2.外出拍照时，照相机袋子要挂在脖子上，相机放在外衣里面保温，用完后马上放入怀里，这样相机便不会因寒冷失灵。

3.从寒冷的室外进入室内，冷冻已久的相机上会泛出水珠，再到室外便会冻结内部零件，从而影响相机的寿命，最好的保护办法是准备一个结实的塑胶袋，在从室外进入室内之前将相机放入塑胶袋封闭后，放进挎包里再带入室内，二小时以后再打开，这样相机便不会泛出水珠来。

滑雪注意事项：

1.检查雪具是否完整：雪鞋、雪板、雪杖,是否完整并配套。

2.滑雪基本姿势：双膝微曲。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后,小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起,双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。

3.应急措施：当滑雪摔倒时,最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体,僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑,一旦失去重心,初学者不要试图重新取得控制,还是任由摔倒不易受伤。 摔倒爬起时建议初学者脱下雪板,站起后再装上雪板。记住站立时雪板要和雪道垂直。

建议在当地聘请专业的滑雪教练,既可以保证安全还可以尽快掌握滑雪技能。

4.当不滑雪的时候,务必不要站在滑雪道上。

5.滑雪时“最好轻装上阵”,贵重物品、现金、首饰、手机等最好不要带在身上。

6.最好带隐形眼镜滑雪,外戴“滑雪镜”。

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