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美食推荐
DELICIOUS FOOD
/ 百花全鸡 /
/ 臊子面 /
/ 酿皮子 /
/ 河西羊羔肉 /
/当地人气小吃打卡推荐 /
Delicious Food
/ 夏河蹄筋 /
/ 兰州拉面 /
/ 烤羊肉串 /
/ 拔丝洋芋 /
👍
行程详情
D1
上海-天水
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住宿：火车上 |
餐食：无 |
上海—天水 开启美丽甘南全景+川西之旅行
上海乘火车赴天水，【参考车次】
Z376次（上海站13:55分、苏州14:41分、常州15:30分、南京16:52分赴 天水站08:15分+1天）
T116次（上海站15:38分、苏州16:31分、无锡17:00分、常州17:29分、南京18:55分赴天水站12:04分+1天）
K2186次（上海站08:57分、苏州10:00分、无锡10:32分、常州11:02分、南京12:39分赴天水站10:11分+1天）
D2
天水
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住宿：天水 |
餐食：晚 |
抵达甘肃天水接火车，后参观
●【麦积山石窟】名扬海内外、世界文化遗产、东方雕塑陈列馆、中国四大佛教石窟之——[游览2-3小时]开凿始于十六国后秦时期 ，经历代开凿修葺 ，共佛像七千余尊 ，壁画一千多平方米 ，分布在近两百个洞窟里 ，并完整保持至今。观东、西崖三尊大佛、中七佛客、散花楼、牛儿堂、女供养人、西魏浮雕等精美绝伦的石窟泥塑造像 ，感受神秘庄严的佛国世界 ，赏1600余年的雕塑艺术史 ，了解古丝绸之路上的东方微笑 ，漫步于麦积国家森林公园林荫小道 ，置身天然氧吧。后客人可自由参观渭河风情线，品尝当地小吃。后入住酒店休息！
D3
天水-宕昌-迭部
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住宿：迭部 |
餐食：早/中 |
早餐后乘车前往宕昌，参观
●【官鹅沟国家森林公园】国家5A级景区由官珠沟、【鹅嫚沟】、木隆沟、庙沟等组成，景点分布忧为突出，前段为15个色彩斑斓的湖泊，后段为松柏茂密的原始森林，最深处为高山草甸和终年不化的雪山。沟内幽谷纵横，奇峰怪石，瀑布飞溅，草甸雪山，湖泊激流，古木参天，悬崖峭壁上有许多形态各异，妙趣横生的岩石构造。
●【鹅嫚沟】（游览约2.5小时）鹅嫚沟惊喜无处不在，一路美景不断，阶梯湖、金羊湖、鹅嫚湖、逢缘峡、彩虹桥、官鹅天池等用奇特、秀丽的景色征服了所有人，除了赞叹，也许找不到别的方式来表达对这片大自然的敬意。最美不过官鹅天池，在一片秋色中堪称鹅嫚沟一绝，湖面宁静、清澈，倒影其中的雪山山峰、树木五彩斑斓，仿佛置身童话世界。蓝天，白云，密林，藏寨，溪流，湖泊，在鹅嫚沟这样一个天然氧吧里吐纳着新鲜空气，仿佛自己的生命已经融进了大自然里，喧嚣渐渐褪去，宁静驻留心中。后乘车赴【迭部市】途经参观
●【腊子口战役纪念馆】腊子口在迭部县东北，是迭部通往汉族地区的门户和重要交通孔道。腊子口系藏语之转音，意为“险绝的山道峡口”，实如其名，腊子口周围群山耸列，峡口如刀劈斧削，腊子口河从峡口奔涌而出，两崖林密道隘，真是“一夫当关，万夫莫开”。“天险腊子口”是举世闻名的腊子口战役纪念地。腊子口战役的胜利粉碎了国民党企图阻止红军北上抗日的阴谋，此役也载入了中国革命史册。
晚餐后入住酒店休息！
【温馨提示】
1、官鹅沟景区大部分地区需要步行参观，请大家准备零食和饮水。
2、行走时间长不宜过剧、不跑步、不跳跃、不闭气、注意保暖，补充体力、多喝水。
3、沿途经过高海拔地区，请注意休息。官鹅沟海拔最低1700米-最高4000米。
D4
迭部-郎木寺
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住宿：郎木寺 |
餐食：早/午 |
早餐后乘车游览
●【扎尕那】（游览约2小时）扎尕那意为石匣子，是上帝的伊甸园，山神的秘密行宫，其地形奇特，既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城，城内土地平坦，绿草如茵、村舍相望，鸡犬之声相闻，俨然一幅桃园景像是至今未被现代文明污染的仙境般的香巴拉。后乘车赴赴迭部县，
后赴若尔盖（距离60公里,车程约2小时）参观
●【若尔盖草原--花湖风景区】（游览时间不少于1小时）位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子，黄河第一弯地势平坦，水流舒缓，小岛、岸边红柳成尔盖大草原上保存最完好湿地—。因水中开满花朵而得名，是中国最大最平坦的湿地草原，四周数百亩水草地就是“高原湿地生物多样性自然保护区”，保护区鸟类以黑颈鹤为主，走上浮桥，陶醉在湖水和鲜花的美景中，与水鸟嬉戏，寻找黑颈鹤的足迹。
●【九曲黄河第一湾】（游览时间不少于1.5小时）。白河于此汇入黄河，形成浩大气势河面宽而蜿蜒，曲折河水分割出无数河洲、小岛，水岛翔集、渔舟横渡，被中外科学家誉为“宇宙中庄严幻影”。
晚餐后入住酒店！
【温馨提示】
1.黄河第一湾景区有人工扶梯和电动扶梯，请根据自身条件选择攀登山顶观景台。
2.景区被有很多当地草原狗，切记不要招惹。另外此地条件有限，有时可能会遇到停电现象，请报名时做好心理准备。
3.高海拔地区，请大家注意保持体力，不要剧烈运动。
4、沿途经过高海拔地区，请注意休息。
5、甘南地区深受藏族宗教影响有些现象及生活习惯不能以城市人的心态来衡量和行事。如有不慎会引起触犯引来不必要的麻烦，尊重和微笑时刻保持。
6、扎尕那海拔3500米左右，朗木寺海拔3300米左右
D5
郎木寺-临夏
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住宿：临夏 |
餐食：早/午/晚 |
早餐后，乘车前往参观
●【郎木寺】（游览约1小时）坐落在山坳里的郎木寺镇，寺庙屋脊上的法轮、金鹿在阳光的辉映下金碧辉煌、熠熠闪烁，僧俗民众宁静悠然，一派佛界风光。经过历世活佛的创建、扩建，郎木寺现有闻思学院、续部学院、时轮学院、医学院、印经院。寺院的佛塔主要有第一世活佛的肉身灵塔，据说该灵体的头发、指甲如新生长的一般。郎木寺四面群山环绕，林木茂密，风景十分优美。有"东方瑞士"的美誉。
●【桑科草原】停车拍摄桑科草原。桑科草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面积达70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。这里人口少面积大，仅有4000多牧民，草原却辽阔无际，是一处极为宝贵的自然旅游景区。这里设有藏式帐篷接待站两处，每年7-9月搭起藏包，为游客准备新鲜奶茶、糌粑、藏包、手抓羊肉等藏区特色风味，还为游客准备了马匹、牦牛、射击篝火晚会等草原旅游节目。游人在这里可以尽情体味神秘淳朴的藏族风情。
●【拉卜楞寺】在世界罕见的超长转经长廊，转一转经桶为家人祈福；藏传佛教格鲁派的六大寺之一，全世界最有名的藏密学院，拥有中国最完整的藏传佛教教学体系。《天下无贼》外景地、甘南六大寺之一的。游览大殿里成千上万佛像，释加牟尼、观音、弥勒佛以及一代代的活佛。
●【八坊十三巷】，（游览时间1小时） 这里融合了回族砖雕、汉族木刻、藏族彩绘，是临夏民族民俗文化的一张名片。早在唐朝就有大食（今沙特阿拉伯）、波斯等国商人和宗教人士在八坊一带来往经商、传教和定居，逐步修建了伊斯兰教的八座清真寺及其教坊，形成了一个“围寺而居、围坊而商”穆斯林聚居区，因此得名“八坊”，含有“教坊”和“番坊”之意。晚餐后入住酒店休息！
D6
临夏-兰州
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住宿：兰州 |
餐食：早/中 |
早餐后乘车前往刘家峡，参观
【刘家峡水库】（游览时间约1小时）黄河上游河段,有许多峡谷和川地相间出现,河水穿过千岩壁立的深邃峡谷,水势有如万马奔腾,景色十分壮观！后游览
【炳灵寺石窟】（游览时间约2.5小时）—炳灵寺最早叫"唐述窟"，是羌语"鬼窟"之意。后历有龙兴寺、灵岩寺之称。明永乐年后，取藏语"十万佛"之译音，取"炳灵寺"或"冰灵寺"之名。炳灵寺在唐代称为龙兴寺，宋代称为灵岩寺，初建于16国时期。后乘车赴
●【黄河母亲像】兰州黄河母亲像长6米，宽2.2米，高2.6米，由何鄂女士创作。母亲侧卧黄河边，神态慈祥，曲线优美，右臂微曲，看护着身旁裸身憨笑的男婴，基座刻水波纹和鱼纹图案，象征黄河母亲与华夏子孙。
此天行程结束后入住酒店。
温馨提示：
1. 参观炳灵寺石窟时，需坐一段往返快艇到达石窟，乘坐快艇时务必遵守码头工作人员的规定，上下船时抓好扶手，注意脚下安全。
D7
兰州-上海
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住宿：火车上 |
餐食：早 |
上午兰州自由活动，后根据列车时间送团，乘火车返回温暖的家！
【参考车次】
【Z378次】兰州站11：56分或【T118次】10:39分发车！
D8
抵达上海
抵达温暖的家
【T118次南京09:46分、无锡11:58分、苏州12:27分、13:26分抵上海火车站】
【Z378次南京09:15分、苏州11:08分、12:09分抵上海火车站】
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包含项目
✅【交通】
火车：上海—天水硬卧、兰州—上海硬卧中下铺；
汽车：保证1人1正坐，正规旅游大巴；
✅【住宿】当地酒店双标间或同级、未挂星经济型
（如客人报名产生单数，请在组团社报名时一起补齐房差600元/人）
【天水】天嘉酒店，东方宾馆，天嘉宾馆，恒利精品酒店【或同等级】
【临夏】甘建设文旅酒店，临夏银龙大酒店，临夏明盛宾馆【或同等级】
【兰州】美仑，华联【或同等级】携程4钻
【宕昌】东苑宾馆，皇冠假日，岷江之星，【或同等级】
【迭部】星期天宾馆，迭山大酒店，绿洲宾馆,【或同等级】
【郎木寺】达仓郎木宾馆，隆达假日酒，蜀景客家酒店，【或同等级】
✅【餐费】5早6正，正餐30元/人（酒店含早、正餐十人一桌、八菜一汤）
✅【门票】含景点首道大门票
✅【保险】旅行社责任险
✅【导游】当地导游讲解服务
✅【纯玩】全程无购物（注：旅行社在产品线路中不安排购物店，但行程中途经的很多场所，如景区、酒店、餐厅、机场、火车站等内部都设有购物性的商店，此类均不属于旅行社安排，我社对其商品质量无法担保，请慎重选择）
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不包含项目
景区小交通：麦积山往返景交30元+官鹅沟往返景交65元+郎木寺讲解费10元+花湖往返景交35元+炳灵寺游船150元=290元/人
备注：（价格为参考价格，如景区价格政策有变动，以参观景区当天政策为准）
备注：扎尕那景区内交通车政策价格为60元/人，目前暂未执行收费，具体收费时间以景区当天政策为准，如景区执行收费，费用客人自理
黄河第一湾电梯60元/人（非必选）
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补充合同
补充条款一：【必读】
1.【游客报名】必须正确填写真实本人姓名、真实证件及号码联系方式；如因此造成未买到客人要求的铺位或火车票的，我社尽力协调，但不承担责任。
2.【导游】将在出团当天下午14：00—20：00之间联系游客，请保持手机畅通，如因游客关机或停机失去联系造成无法成行按当天退团处理。
3.【火车票】2022年为电子票，游客请在出发前，核对火车票上面的名字、身份证号码是否与身份证一致，如有误请及时联系旅行社，游客需出发当天提前1小时抵达火车站，自行持有效身份证，刷身份证件检票、乘车。如因游客自身原因无法乘车，游客按当天退团处理。
4.【行程中】游客担心景区小交通排队时间长等，可委托导游代购景区小交通等项目，如需要导游帮忙代购服务，请填写【代购服务申请书】而直接将费用给予导游代订、代购的行为，如客人后续产生的任何争议，旅行社不退任何费用，且不承担赔偿和违约责任。
补充条款二：【必读】
一、 退赔规则
1、 此报价门票及小交通价格，如因景区政策性调价，请客人自行多退少补，旅行社不承担其他责任。
2、 本线路为散客综合报价、房差只补不退；原则上我社不保证安排三人间，如出现单人且酒店没有三人间和加床的情况下，敬请补房差；
3、 导游在不减少景点的前提下可调整观看顺序；因人力无法抗拒因素（如天气、交通、自然灾害）导致无法正常游览，我社仅退未产生的房费以及餐费的成本价；但不承担其他赔偿费用；游客擅自离队或放弃服务项目，视为自动放弃，其费用不退，团队行程结束前，游客因客观原因需提前与旅行社解除合同，扣除必要的费用后，余额退还游客。
4、 旅行社退团违约赔付：本线路满30人开班，如未能成团，出团日提前7天通知游客改班期或退团，如退团团款全额退回，不做任何赔偿；出团日前3天（含3天）至出团日前1天，支付旅游费用总额的10%的违约金；出发当天，支付旅游费用总额20%的违约金。
5、 游客退团违约赔付：游客出团前15天以内（含当天）退团的，支付往返火车票票面5%的退票费+60元手续费；出团前3天至1天（含当天），支付往返火车票票面10%的退票费+60元手续费；出团前1天至当天的，支付往返火车票票面20%的退票费+60元手续费.另外所有客人一经报名出团前20日内（含20日）因个人原因退团另加当地大巴车位费700元/人；
6、 赠送项目不参加视为自动放弃自身权益，旅行社无差价退还；
7、 因旅行社车辆问题造成的时间耽搁，1.5小时以上部分，按每小时10元/人的标准赔付（因道路堵塞及天气原因等其他与旅行社无关的原因不在此列）
甘南旅游注意事项
【衣着方面注意事项】
1、甘南平均海拔3000米以上，属高原气候、温差大、空气稀薄,要带足衣物及随身用品。
2、由于高原早晚温差较大，且气候变幻无常，需要及时增减衣，以免感冒。
3、高原紫外线较强，太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、长袖上衣、毛衣等。
4、必备用品：有时会遇上雨夹雪，草原早晚温差大，游客最好能带上相关雨具并注意做好保暖工作。最好不要穿短袖上衣和短裤，一年四季都必须带羽绒服外套。
5、夏季主要是春秋＋夏装的组合，但颜色一定要鲜亮，拍出的照片才会好看。在甘南，别看有几地温度好像不高，但太阳一晒特别热，穿了单衣衬衫都能出去晃悠；但太阳一躲进云里就感觉一阵凉。早晚如果要看日出日落拍星星一定是要做好防寒工作的，尤其是高原经不起感冒！
6、冬季是春秋 冬装，毛衣等可方便脱穿的层叠式组合，外加冲锋衣或者棉服。帽子和披肩/围巾类必不可少，风大时蒙住头部真心管用。如果没有徒步的想法只要普通运动鞋即可，但如果在年保玉则、扎尕那等地有徒步的计划，最好穿上防水的徒步鞋。
7、鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。
【饮食方面的注意事项】
1、甘南旅游注意事项之饮食方面，要保证进食卫生，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。
2、途中所过各地，青稞酒非常可口，但后劲很大，切记！在甘南吸烟会加重高原红细胞增多症，过量饮酒危害更大，在高原酗酒更容易诱发高原肺水肿和消化道出血。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了，因为依赖性非常强。
3、可服用一些常用的预防缓解高原反应的药物，如高原红景天、西洋参含片、百服宁、西洋参、丹参丸、葡萄糖液等。
4、业界人士还建议，如果您能适应酥油茶的味道，不妨多喝一些酥油茶，对缓解高原反应有一定的作用。
5、由于气候差别大，最容易感冒和不适，而藏式食物以生冷居多，因此，去甘南旅游应带上感冒药、消食药和红景天含片之类药，此外咀嚼口香糖也有助于缓解高山反应。
【住宿方面的注意事项】
1、要注意保暖，最好能用半天时间完全静养休息，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
2、睡时可以将枕头垫高，保持睡眠充足，切忌蒙头：睡觉时室温不宜太高，室温过高易导致缺氧。这也是甘南旅游注意事项里面最应该注意的事项。
3、要保持心情舒畅，情绪稳定，避免激动，防止诱发高血压和高原心脏病。
【高原反应】
1、甘南一路，海拔高的地方是郎木寺，平均海拔为3400米，红原3300，翁达3500，色达4100，斑玛3500，玛曲3400，合作海拔2980米，夏河海拔2850米，虽然各地区海拔并不是很高，但有些人也会出现不同程度的高原反应，所以，初次到甘南旅行的话，应准备一些抗高原反应的药物，如红景天等。
2、若感到头痛或胸闷，首先要放松心态，切勿跑跳和剧烈运动，若感到严重不适建议立即返回至兰州等海拔较低的地区。
3、甘南旅游注意事项之温馨提醒，带点水和食物，万一堵车，预备葡萄糖口服液，预防高原反应、缺氧。
【一些你需要知道的大小事】
1、郎木寺我们只参观甘肃的郎木寺（赛赤寺）天葬通常（只是通常啊！）7点不到开始，8点半结束，考虑到找路与上山的时间，想看天葬的话，最迟凌晨6点出门，5点出门更加安全。
2、多数村镇镇没有自制酸奶，许多餐馆里卖的酸奶是商店里单价3元的盒装酸奶，倒在碗里说是自家酿造。
3、如果你一定要去扎尕那石林(门票)，诚挚建议骑马，价格虽然不便宜，用肉足走陡峭的山路就更凄凉了。
4、甘南藏区的住宿，大多数是太阳能热水器，白天烧水晚上用，一到早上可能就没热水了。千万别在早上洗澡，切记切记。
5、注意大部分藏庙的外围建筑可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的。好多藏族人民不喜欢被别人拍摄，在拍藏民的时候要和藏民友善的打招呼。
【藏族人的风俗与禁忌】
1、甘南藏族由于过去长期受到宗教的束缚，在生活上的风俗禁忌比较多，去之前要做好功课，尊重当地的风俗习惯。甘南地区的藏民，重礼节、讲友谊、热情好客。见面时会伸出双手，掌心向上，笑脸相迎。尊卑之间礼节极为严格，不能疏忽。其中献哈达是藏族待客规格最高的一种礼仪，表示对客人热烈的欢迎和诚挚的敬意。
2、藏族人伸舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，双手合十表示对客人的祝福。但需要注意，藏族人最忌讳别人摸自己的头。一些藏民有随身带刀的习惯，一定要避免发生冲突，安全第一。
3、在甘南，忌吃马、驴、骡等圆蹄牲畜的肉，禁食狗、猫、老鹰、麻雀、乌鸦等有爪子动物肉，也不得借用他人的工具、炊具宰杀和煮食这些肉类。藏族人一般不吃鱼虾、鸡肉和鸡蛋，不要刻意勉强劝食。
4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；续杯时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。
5、家有病人或遇不幸事件，抑或是生孩子，家门口都得放火堆、贴红布、插柏枝，这些都是忌门的象征，生人不得入内；家中煨桑的火或酥油灯上，禁忌接火吸烟或燃蜡烛。
6、灶火门前禁忌烤脚，烤鞋袜，不要把鞋袜放在高处；在甘南，对死者家庭成员不要再提死者的名字，更禁止打杀鹰雕等等。
7、寺庙的外围建筑一般是可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些地方则注明付款拍摄，请勿偷拍。在寺庙里，如果要给佛像、唐卡或经堂内部等拍照，应该先征得寺庙僧人或喇嘛的同意。这也是甘南旅游注意事项之特别注意情况！
8、进寺庙时，忌讳吃大蒜或身上留有蒜味、忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；寺庙内要肃静，就坐时身子要端正，切忌坐活佛的座位。如能参观辩经，欣赏、旁听就好，不要指指点点，也不要拍照或者弄出光亮和声音。
9、在甘南，天葬现场允许拍照，但不要大声喧哗扰乱天葬仪式。国家法规明令保护天葬，请保存好照片，不要随意传播，这也是对死者的一种尊重。不建议胆小的朋友去天葬台，因为可能在不经意间发现零星散落的毛发或碎骨。
10、藏民接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或者长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个：“啦”字，以示尊敬和亲切。迎送客人，要弓腰屈膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要弓腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
【其他甘南旅游注意事项】
1、甘南地区佛寺林立，教徒众多，所到之处都是宗教影响力极大的地区，要尊重当地不同民族的风俗和宗教习惯，一定要切记这一点。
2、在藏区，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，都不宜讨论政治问题。
3、甘南地区地广人稀，各个景点之间比较分散，交通不便，所以，有条件的话建议团队出行，而出于安全和资金的考虑，最好结伴，既可以分担车费，也可以互相照应。
4、在西北地区坐车，有时车上是可以抽烟的，所以如果坐班车，一定要占据靠窗的有利位置，确保窗子可以打开，一方面方便欣赏沿途风景，另一方面可以保证一路能获取新鲜的空气。此外，因为路况不太好，容易晕车的人一定要带好晕车药。
5、到甘南旅行，安全很重要，到草原上游玩或深入藏民村落时要谨慎提防牧民家的藏獒或者巨型犬。
6、由于气候差别大，最容易感冒和不适，而藏式食物以生冷居多，因此应带上感冒药、消食药和红景天含片之类药品，此外咀嚼口香糖也有助于缓解高山反应。
7、不乱扔垃圾，随手准备一个垃圾袋，把垃圾带回旅馆或有垃圾处理能力的地方。在列车上请把垃圾留在车厢内；不在湖边野外抛弃垃圾，可降解垃圾就地深埋，但需离湖10米以外，不可降解垃圾装包带到可处理垃圾的村镇。这也是甘南旅游注意事项之垃圾处理问题了，保存景区的卫生，这是来甘南旅游的朋友们都应该做到的事情！
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