暑期价格超前购！GOGOGO!

7月10日-8月25日

💰成人6380/元（70周岁以上）

💰成人6680/元（60-69周岁）

💰成人6980/元（59周岁以下）

儿童4280元 单房差1280元

7月10日-8月25日

💰成人6980/元（70周岁以上）

💰成人7280/元（60-69周岁）

💰成人7580/元（59周岁以下）

儿童4880元 单房差1280元

7月10日-8月25日

💰成人7780/元（70周岁以上）

💰成人8080/元（60-69周岁）

💰成人8380/元（59周岁以下）

儿童5680元 单房差1280元

7月10日-8月25日

💰成人8180/元（70周岁以上）

💰成人8480/元（60-69周岁）

💰成人8780/元（59周岁以下）

儿童6080元 单房差1280元

7月10日-8月25日

💰成人7480/元（70周岁以上）

💰成人7780/元（60-69周岁）

💰成人8080/元（59周岁以下）

儿童5580元 单房差1280元

7月10日-8月25日

💰成人8580/元（70周岁以上）

💰成人8880/元（60-69周岁）

💰成人9180/元（59周岁以下）

儿童6480元 单房差1280元

# 详细行程 #

第一天

上海/苏州/无锡--兰州新区/白银/西宁

▶各地抵达兰州新区/西宁，落地后根据航班时间安排车接机，后乘车前往白银，抵达酒店报名字入住休息，休息期间可以自由活动。

▶火车班提前一天出发双卧10天

参考班次：

上海-兰州火车班参考班次，具体出票为准

旺季不指定车次

去程参考车次

T116 上海15:38/苏州16:27/无锡16:57/常州17:23--兰州16:09+1

K2186 上海08:57/昆山09:31/苏州10:00/无锡10:32/常州11:02-兰州14:34+1

▶飞机班双飞8天

交通提示：

兰州机场—兰州 全程80km 行车时间约 1.5H

西宁机场—西宁 全程35km 行车时间约 40min

▶温馨提示：

备注：第一天晚上西宁入住的客人第二天会晚点出发跟兰州出发的客人汇合，望理解！

1、请提前告知航班时间，地面联系人会提前一天以短信方式告知接机方式、集合地点等信息。如出发前一天下午21：00前还没有收到相关信息，请来电咨询。

2、赠送接机服务，我们的工作人员提前出发前往机场接您。

3、今日没有安排景点游览，自由活动，注意安全，无陪同，无用车，全天为接机时间。

4、接送机与行程是分开用车。

第二天

兰州新区/白银/西宁--祁连（500km

 约6小时）--张掖（200km 约3小时）

▶酒店早餐，后前往祁连，车览祁连大草原，位于青海甘肃交界处的祁连山山脉，平均海拔在4000米～5000米之间，高山积雪形成的硕长而宽阔的冰川地貌奇丽壮观，像一条横亘的银色巨龙属于高海拔草原。草原、白云、牛羊群、雪山、牧民和冒着炊烟的帐篷构成了它绝美的画卷。

▶游览【达坂山观油菜花海】（游览时间约30分钟，6.27-7.26号是油菜花最美的季节，如遇天气情况变化，花期也会随着变化），嫩绿的枝干，金黄的四朵花瓣，娇艳欲滴地站在苍茫雪原的绿洲深处，傲视天下名草名花，独领一种不惧霜寒的风骚。你甚至不需要灵敏的嗅觉，就能在目力所不能及的地方嗅到油菜花清醇的芳香，都说桂花十里香，但这一望无际的油菜花所蕴藏的香 气何止十里，她整整延伸了一百多公里，香气熏透了整个门源盆地!

▶后乘车前往张掖，抵达后游览【丹霞地貌】（游览1.5-2小时、含区间车），这里是《三枪拍案惊奇》《长城》电影取景地，摄影爱好者的天堂，如一幅气势磅礴的画卷，铺陈在天地之间。远观之下，那色彩斑斓的山峰，层峦看嶂，仿佛是女娲补天后遗留的彩石，被岁月精心雕刻。

▶特别赠送大型历史歌舞剧《回道张掖》（因客观原因导致赠送的项目观看不了，无费用可退），道不尽古丝绸之路的繁华，讲不完多民族融合的历史场还原张掖两干多年沧桑变化的秀，台上演台下看。后入住酒店休息。

▶温馨提示：

1.多喝水，这边普遍干燥，容易缺水。

2.行车时间长，可提前准备一些小零食、水果等食物。

第三天

张掖--嘉峪关（230KM、约3小时）

--敦煌（380KM、约5小时）

▶酒店早餐，后乘车前往嘉峪关，抵达后前往游览【嘉峪关城楼】（游览1-2小时），嘉峪关城楼是明代万里长城的西端起点，是明代长城沿线建造规模最为壮观，保存程度最为完好的一座古代军事城堡。

▶随后出发前往瓜州（260KM、约 3 小时），前往参观【大地之子】(游览15分钟），清华大学美术学院雕塑系主任、雕塑家董书兵老师的作品。一个婴儿俯卧在祖国的大西北，一览无余，酣睡平静，据说是想通过雕塑这一艺术展现形式唤醒公众对于地球的环保意识。

▶后参观【海市蜃楼】(游览15分钟），与大地之子相隔很近，据说设计灵感来源于榆林窟25窟经变画里的盛唐风格建筑，纯白的建筑以线条的形式，与环境产生极大的对比。

▶后参观【汉武帝雕像】(游览15分钟），青年雕塑家张万兴创作的以丝路文明为背景的大型户外雕塑作品，也是“荒野艺术计划”大型艺术创作活动系列作品之一。坐落在广袤无垠的沙漠中，神情威严肃穆。后乘车前往敦煌（110KM、约 2 小时）入住酒店休息。

▶温馨提示：

途中会经过高速休息站瓜州服务区，内有当地商贩在此兜售特产和瓜果，请您谨慎选择，此处非本产品指定购物店。

嘉峪关景区游览时间长，全程步行，建议穿合适的运动鞋；景区观赏游览拍照极佳。

第四天

敦煌--莫高窟--鸣沙山月牙泉--敦煌

▶酒店早餐，后前往世界文化遗产【莫高窟】（B票，参观4个洞窟，约2-3小时），莫高窟是集建筑、彩塑、壁画为一体的文化艺术宝库，内容涉及古代社会的艺术、历史、经济、文化、宗教、教学等领域，具有珍贵的历史、艺术、科学价值，是中华民族的历史瑰宝，人类优秀的文化遗产。

▶后前往参观【鸣沙山月牙泉】(游览时间2小时)，古往今来这里以"山泉共处，沙水共生"的奇妙景观著称于世，被誉为"敦煌八景"之一 。月牙泉处于鸣沙山环抱之中，其形酷似一弯新月而得名，被誉为"塞外风光之一绝"。

▶特别赠送敦煌飞天旅拍（因客观原因导致赠送的项目体验不了，无费用可退），服装+简妆+拍照+6张底片，在镜头下化身飞天，霓裳轻舞间，尽显东方神韵。

▶后自行参观鸣沙山万人星空演唱会，闪耀的人海星河，别具匠心的场景，强劲的音响灯光，撩动人心的歌曲，足以让每一个人，唱得响亮。重新建构生命的意义，更愉悦地享受当下的生活。结束后入住酒店休息。

▶温馨提示：

备注：此天行程安排莫高窟B票，莫高窟A票售完才售B票，如果客人报名时 A 票未售完，则需补差价138元/人

1.莫高窟数字展示中心是参观莫高窟的第一站请按照门票预订时间提前30分钟抵达莫高窟数字展示中心。

2.莫高窟淡季正常参观门票须换取纸质购票信息单。

3.莫高窟内禁止拍照，更不能开闪光灯。

4.莫高窟必须通过官网预约门票，每天限量18000人入内。

5.敦煌在春夏两季经常会有特殊天气，如遇沙尘暴、大风、下雨等不可抗力因素，景区将会采取临时关闭，不能参观，如遇特殊情况、自然灾害、当日接待量超出限额，无法参观，我社统一安排敦煌影视城(门票差价现退)，感谢您的理解与支持配合！

6.鸣沙山拍照，黑色时尚风，咖色短裙，短裤拍照好看。但是一定注意防晒，紫外线很强的，防晒霜、太阳镜、遮阳伞等防晒物品必不可少。

第五天

敦煌--阿克塞--水上雅丹--大柴旦

▶酒店早餐，后前往阿克塞，抵达后参观【博罗转井影视基地】（游览1小时，不含区间车），走进博罗转井，你会被这里的荒废小镇所吸引。建筑、树木和偶尔出现的动物，都在诉说着一段已不存在的家园故事。这里充满了荒野的宁静与历史的厚重感。

▶后乘车前往水上雅丹，途经南八仙雅丹，这是一片雅丹地貌，规模宏大，被风侵蚀的土林群。名称来自上世纪的八位女地质员，他们为了寻找石油资源而牺牲在这片土地。

▶抵达后参观【水上雅丹】（游览1-1.5小时、不含区间车），它是世界上唯一的水上雅丹地貌，因为湖面抬升，逐步淹没北缘的雅丹群，形成了独一无二的水上雅丹，就像一望无际的荒漠中凭空而出了一片“汪洋”，它立于这片汪洋之上，魔幻而神秘。沙丘湖泊形成一幅美丽动人的画面，美不胜收。

▶随后出发前往大柴旦，途经最美U型公路（政府规定禁止停车），在国道315第781公里处，是著名的网红打卡地U型公路。抵达后入住酒店休息。

▶温馨提示：

此天途经之地较为偏僻，无推荐餐厅，可以提前自备便携式干粮（牛奶、面包、巧克力、水果等食物）。

沿途视当日交通情况及进度，安排1-2次停车休息。

特别提醒：此天多为无人区、无服务区、多为旱厕、建议备伞。

第六天

大柴旦--茶卡--青海湖沿线

▶酒店早餐，后乘车前往参观【翡翠湖】（游览1-1.5小时、不含区间车），是青海海西州的第三大人工湖，属于独特的盐湖风貌，是矿区资源开发后的产物，呈不同色调的蓝色或绿色。

▶后前往茶卡，参观【茶卡壹号-盐湖景区】（游览1.5-2小时、不含区间车），被誉为“人一生必去的 55 个地方”之一，更是摄影爱好者心中的摄影天堂。这里水天相连，如梦如幻，行走在湖面上，看着自己的倒影，犹如来到了仙境。还有群山，景色蔚为壮观，一个会让人迷失的世界，为国家5A级景区。

▶特别赠送【茶卡盐湖旅拍】（因客观原因导致赠送的项目体验不了，无费用可退），在这里感受大自然的无尽魅力，朋友圈的素材也变得丰富多彩。后打卡网红玻璃船（赠送项目，因客观原因导致赠送的项目体验不了，无费用可退），因其独特的透明设计和视觉效果而受到广泛欢迎，体验与自然和谐共处的美好，四周的景色可以尽收眼底。

▶后前往参观【青海湖】（游览1-2小时），在这颗高原明珠上，感受微风吹过在湖面卷起涟漪，眼前的湖泊，远处的雪山，放慢脚步，把美色留住。后前往青海湖沿线入住酒店休息。

▶温馨提示：

1. 游玩茶卡盐湖前最好准备一些湿纸巾，当裸露的皮肤沾上盐粒或者盐水后要用淡水清洗或用纸巾擦掉，时间稍长，会对皮肤造成一定的损伤。

2. 茶卡盐湖地区海拔约3000米，要注意不能距离运动，以免产生高原反应。

3. 出行时要穿宽松、保暖的衣服。因为青海湖昼夜温差比较大，早、晚气温偏低。所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备厚外套或毛衣。

拍照服装:

1.建议浅色连衣裙，白色，杏色可以设计一组宫崎骏日系感穿搭也很出片

2.藏蓝色，黄色民族风的连衣裙，色彩鲜艳，满满的异域风情。

可以带着裙子到地方换上拍照，冷了再换上厚衣服，注意好保暖哦!

第七天

青海湖沿线--塔尔寺--兰州市区

▶酒店早餐，后体验文迦牧场特色活动，投壶、射箭、蹴鞠、捶丸、飞镖、大力王、藏式变装体验、萌宠乐园游览（不含喂养）（赠送项目，因客观原因导致赠送的项目体验不了，无费用可退）：体验纯正的藏族生活,感受大自然与人文的完美融合。

▶后体验藏式下午茶（赠送项目，因客观原因导致赠送的项目体验不了，无费用可退），开启这场藏式下午茶的奇妙之旅吧，让你的味蕾也来一次说走就走的“高原旅行”。

▶后乘车前往参观【塔尔寺】（游览时间1.5-2小时、不含讲解费和区间车），首屈一指的名胜古迹和全国重点文物保护单位。因先有塔，而后有寺，故名塔尔寺。塔尔寺的酥油花、壁画和堆绣是其艺术三绝，非常值得一看。

▶后体验塔尔寺黑帐篷拍照（赠送项目，因客观原因导致赠送的项目体验不了，无费用可退），“黑帐篷”是游牧民族千百年来一直传承的一种帐篷，它是由牦牛毛编织拼接而成。我们在这里体验藏族特有的文化，将美好带回家。后体验塔尔寺煨桑活动（赠送项目，因客观原因导致赠送的项目体验不了，无费用可退），煨桑是传统藏俗活动，点燃松枝祈风调雨顺，家人平安。后乘车前往西宁/兰州市区入住酒店休息。

▶温馨提示：

1、青海湖地处高原，这里有强烈的阳光和紫外线，可能会伤害你的眼睛所以要准备太阳帽和墨镜。

2、多饮水，由于青海湖地处高原，空气湿度低人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断地喝少量，保持人体所需。

3、在寺院里不能用手摸佛经、佛像、法器等，更不能跨越!

4、塔尔寺景区内转经轮时，一定是从左向右顺时针转动;不要乱摸藏族人的头和帽子。

5、进入寺庙内部禁止拍照、禁止对喇嘛僧人、佛像、壁画拍照。

6、禁止穿短裤、短裙入内。

第八天

西宁/兰州市区-上海/苏州/无锡

▶酒店早餐后，根据航班时间安排送机，结束难忘的旅程！

▶温馨提示：

1、临行前请旅客检查个人随身物品是否齐全！

2、我社已代定酒店至机场单趟拼车接送，请根据时间提前退房。

3、酒店退房时间为中午12点、出发时间是在12点后的，请提前退房，再自行安排活动、兰州到机场80KM/约1.5小时车程、请提前4小时前往机场、以免误机。

接待标准费用包含

1>上海-兰州往返经济舱；

2>上海-兰州硬卧火车票；

●1人起发，保证9座1+1陆地头等舱航空座椅。一单一团3人以内安排5座车，4人以上安排1+1豪华陆地头等舱。一单一团接送机随接随走，不等候。行程内用车保证一人一座，不提供座次要求；行程内标注出发及行车时间均为预计，具体情况可能略有不同；行程内所有自由活动期间及行程外均不含用车。请予以理解。

●全程含七早餐由酒店提供，特别赠送敦煌驴肉黄面，其余正餐请自理。

●行程所列景点含首道门票和所标明的区间车，行程中的车程时间不包含景点的游览时间；当日景点游览顺序在不影响行程的情况下，我社可调整游览顺序。行程所含门票报名的时候均已按照优惠价格减去差价，持有特殊证件的游客，如老年证、导游证、军官证、学生证、浙江籍、南京籍、山东籍客人等，均不可再次享受门票优惠或退费政策，请周知。

●安排司机兼向导，司机不做讲解。景区参观不陪同。景区门票由司机代买，须客人等待！

● 保险旅行社责任险为法定险；

● 强烈建议客人购买相关的个人保险。

●仅含旅游目的地旅游车位费，不含门票、早餐及赠送项目等的费用，如产生敬请自理！！！

●六晚网评四钻酒店，特别升级一晚特色酒店。单人报名保拼住，每人一床位。因西北条件有限，酒店热水分时段供应，青海大部分酒店无空调、带独立卫生间。客人自愿放弃住宿、费用不退。如我社提供的参考酒店无法接待的情况下，我社可以协商安排其他酒店！

参考酒店：

五钻：（白银四钻、青海湖沿线安排特色酒店）

白    银：建银凯悦酒店 白银饭店 瑞南大酒店或同级

兰州新区：兰州新区中川饭店 敦湖温泉酒店 皇冠酒店或同级

张    掖：张掖宾馆 张掖望山大酒店，遇特殊情况安排四钻酒店

敦    煌：阳光沙洲酒店B座 万盛国际饭店 华夏国际大酒店 天河大酒店或同级

大 柴 旦：大柴旦丽呈翠星酒店（网评5钻），遇特殊情况安排四钻酒店

青海湖沿线：文迦星空秘境酒店/马背民族互动营酒店/倒淌河蒙古部落风情酒店，如遇特殊情况则住

青海湖牧歌观景酒店 青海湖心灵树客栈 青海湖九龙客栈

西    宁：三榆大酒店 蓝宝石大酒店 蓝海御华酒店 锦江大酒店 开元大饭店或同级

兰州市区：兰州中山林茂御酒店 兰州温德姆酒店 长城建国酒店 兰州金川集团宾馆 兰州蓝莓颐华酒店 兰州如意鎏金酒店 兰州黄河隐然酒店 兰州璞砚酒店 兰州温德姆花园酒店或同级

三钻（青海湖沿线安排特色酒店）

白    银：盛源酒店 瑞成酒店 悦程酒店银皓大酒店 锦凤湖酒店 亿辉酒店或同级

兰州新区：兰州漫哈顿轻居酒店 漫哈顿酒店 兰州新区如家酒店（中川国际机场店） 锦辰尚雅酒店 遇见悦酒店 华茂酒店 新区你好酒店 瑞岭文华B座 贝舒酒店 奥莱阳光 格林豪泰 宜必思酒店 润东酒店 瑞岭雅苑 星程酒店 希曼酒店 云锦酒店 云航假日 五悦悦心酒店或同级

张    掖：天鸿酒店  盛华文化酒店（丹霞） 多彩酒店（桦鸣馨酒店） 张掖陶然酒店（丹霞口） 张掖盛景 鸿途酒店 彩虹湾酒店（丹霞） 崇文酒店 喜来顺假日酒店 临松酒店 柏菲酒店 中祁酒店 华侨酒店 凯利酒店 美联假日 隆盛假日酒店或同级

敦   煌：天河湾大酒店 金润大酒店 敦煌大盛假日 华荣大酒店 兰新大酒店 瀚海明珠大酒店 敦煌金龙酒店 丝路皇冠大酒店 桓宇酒店 敦煌假日 玺迎缘大酒店 玺迎客大酒店 蘇源大酒店 敦煌富兴源 慕礼酒店 锦轩酒店 石油大厦 嘉锦酒店 丽都国际大酒店 敦煌祥云宾馆 古郡雯华酒店 敦煌嘉瑞美华 盛景精品酒店 敦煌安和大酒店 敦煌茉雅庄 滨河国际酒店或同级

大 柴 旦：大柴旦像素酒店 大柴旦像雅酒店 大柴旦超越国际 大柴旦维也纳酒店 大柴旦诚悦阳光 大柴旦丽湖雅致大酒店 大柴旦浩宇大酒店 大柴旦水木年华 大柴旦晒北酒店 大柴旦西海宾馆 大柴旦慕山丽璟酒店 大柴旦杞园驿站或同级

青海湖沿线：文迦星空秘境酒店/马背民族互动营酒店/倒淌河蒙古部落风情酒店，如遇特殊情况则住

青海湖蓝天宾馆 天湖大酒店 嫦娥酒店 东藏部落酒店 海宴蒙古大营 青海湖望湖阁（1-4号店） 龙马避暑山庄 青海湖甲乙赛钦 青海湖草原宾馆 青海湖牧云居 青海湖水月亮 青海湖西海酒店 青海湖良宿客栈 湖缘金湖酒店 黑马河旺湖酒店或同级

西    宁：西宁佳和酒店 西宁荣熙 西宁银江商务酒店 西宁博丰达西宁帮磁酒店 西宁冬宝酒店 西宁君澜柏瑞 西宁豪龙酒店 西宁合和酒店 西宁云辉酒店 西宁中鹏酒店 西宁柒星酒店 西宁嘉盈酒店 西宁格兰图酒店 西宁美锦假日（吾悦广场） 西宁坤逸精品酒店或同级

兰州市区：蓝莓精品（上西园店） 庆阳大厦 途窝上品酒店（正宁路店） 兰州云溪悦 帮磁酒店  兰州坤逸精品酒店（吾悦广场省中心医院店） 华辰宾馆 农垦宾馆 兰州云溪奢 兰州职工大厦 兰州坤逸星光 兰州维也纳智好 兰州河湾丽景酒店 兰州途窝假日 兰州虹云宾馆 兰州星美酒店 新德丽宾馆 兰州三新怡家 速8精选酒店（红星巷店） 兰州盛合苑酒店 坤逸精品（西客站） 途客都市酒店  星程（西客站店）或同级

一、不可抗力原因所引致的额外费用

因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。

二、景区配套便民服务设施及体验项目

景区 ：

1.【青海湖】 游船140-180元/人、 小火车120元/人（选消）；

2.【敦煌鸣沙山】 电瓶车单程10元/人、往返20元/人、骑骆驼130-150元/人、摩托150元/人、滑沙40元/人，鞋套15元/人、直升机500元/人、滑翔机480元/人（选消）；

3.【茶卡壹号·盐湖景区】 观光陀车30元/人、越野卡丁车100元/人、环湖巴士80元/人、竹排筏40元/人、观光吉普车150元/人；高空玻璃（观景）38元/人（选消）；

观光小火车+鞋套+高空玻璃（观景）+盐伴手礼108元/人（必消）；

4.【水上雅丹】区间车60元/人（选消）；

5.【翡翠湖】区间车60元/人（选消）；

6.【塔尔寺】区间车35元/人、讲解费200元/团（必消，根据人数核算费用）。

7.【博罗转井】区间车30元/人（必消）

特色演出（选消） ：

1.《敦煌盛典》268元/人起，

2.《乐动敦煌》298 元/人起，

3.《又见敦煌》普通318元/人，至尊688元/人。

特色餐饮（选消）  ：

1. 【敦煌大漠烤全羊】：1980元/只起；

2.【敦煌大漠风情宴】：最具代表敦煌特色风味菜 1880元/桌；

3.【日月盛宴】：298元/人。

所有自费项目请以景区实际公布价格为准 ！

航空保险、旅游意外保险；因旅游者违约、自身过错、自身疾病、导致的人身财产损失而额外支付的费用！

1、接送站免费赠送，无导游、自愿取消安排接送机服务费用不退！

2、所有景区视情况而定、有可能会调整参观先后顺序、敬请谅解。

全程纯玩0购物

(注：景区、服务区内的各种小商店不计旅游行程中规定的购物店)。

1.确保身体健康:确认自身身体条件能够适应和完成旅游活动;如需随时服用药物的，请随身携带并带足用量。

2.注意饮食卫生:提高防护传染病，流行病的意识，注意用餐卫生，不食用不卫生，不合格的食品和饮料。

3.做好个人防护:如旅途涉及热带、高原、海滨、草原等特殊气候、地理条件，应采取必要防护措施，充分了解目的地情况，备好相应服装鞋帽，做好防晒、防蚊虫、防高原反应等工作。晕车的旅游者，备好有效药物。旅途中有不良反应，及时说明。

4.注意人身安全:请在自己能够控制风险的范围内活动，切忌单独行动，注意人身安全。旅游途中因特殊情况无法联系团队的或遇紧急情况的，应立即报警并寻求当地警察机关帮助。

5.慎选自选活动:根据自身情况选择能够控制风险的自选项目。如有心脏病高血压、恐高症等，勿选择刺激性或高风险活动。潜水/跳伞/攀岩/蹦极/骑马/热气球/快艇等高空、高速、水上、水下高风险活动，更具危险性，请充分了解知识，服从指挥。建议另购特定保险。

6.遵守交通规则:通过马路时走人行横道或地下通道。行车途中系好安全带并不要在车内走动，老人和儿童要有成年人陪护，以防不确定危险。车辆在颠簸路段行驶过程中不要离开座位和饮食(主要是坚果类)，以免发生呛水或卡咽危险。

7.保管贵重物品:贵重物品随身携带或申请酒店的保险柜服务，勿放入交运行李、酒店房间里或旅游巴士上。随身携带财物稳妥安置，不要离开自己视线范围。游览、拍照、散步、购物时，随时注意和检查，谨防被盗遗失。

如果从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原，以避免这些人在旅游途中发生意外。

患有以下疾病的人员不宜上高原:

（1)年龄在 50 岁以上的高血压患者。

（2)患有器质性心脏病、脑血管疾病患者。

（3)未获控制的糖尿病患者。

（4)患有慢性肺病的患者，各种呼吸功能不全;支气管哮喘病人。

（5)各种血液病患者。

（6)各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者。

（7)睡眠中容易出现呼吸暂停的人。

（8)癔病、癫痫、精神分裂症等神经与精神性疾病患者。

（9)重症感冒、呼吸道感染的人。

（10)以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的人。

（11)7岁以下的儿童最好不要上高原。因为小孩正处于身体发育的时期，对高原低氧环境十分敏感，容易缺氧而发生急性高原病。（12)体质较弱的老年人也要谨慎，由于老年人身体机能下降，免疫力和应对特殊环境的能力不足，容易感冒更易发生急性高原病，且不易救治。

西北以其悠久的历史、浓郁的少数民族风情、奇特的地形地貌、众多的热点旅游线路越来越受到中外游客的青睐。但与内地相比方方面面都有看一定的差距，为使身处旅途的您能尽兴游览美丽的景色，愉快的享受轻松的假期，特备以下注意事项供您参考：

【食】

1、西北团队餐主要以牛羊肉为主，口味偏重，较辣。主食以米饭、花卷为主。

2.西北大部分地区气候干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制喝水，吃水果要少食多餐。另为预防肠胃不适，请自备常用药品。喝水，吃水果要少食多餐。另为预防肠胃不适，请自备常用药品。

3.藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃。当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗，故建议始终保持碗内酥油茶三分之二满，如此既不伤害藏民感情又保护自己，建议携带黄莲素之类止泻药。

4.青海、宁夏、新疆的许多地方都是各族穆斯林聚居区，在任何清真餐厅就餐注意不要带入非牛羊肉的外食，不要饮酒，尽量不要浪费食品。

【住】

1.如住宿藏民帐篷一定注意防潮，在床铺与地面间应当有隔潮层，如无专业防潮垫可以塑料布等代替。

2.如参观穆斯林家庭，不经允许不要擅自进入厨房，穆斯林的厨房一般不欢迎非穆斯林参观，也不要进入主人特别是女主人的房间。宗教器物不要触碰。在穆斯林家庭饮食要随同清真标准。

3.西北地区昼夜温差大，晚上睡觉时应将空调开到适度，不要过凉，睡觉时盖棉被，以免造成身体不适。

【行】

1.城市间路途较远，景点较分散，故乘车时间较长，请您作好吃苦准备，备好晕车药，旅游车大部分为全封闭车。

2.西北较为干燥，请随时注意补充水分，多饮水。紫外线强烈，请备口罩，防晒霜，太阳眼镜等物品。应季同时应配备清热、防暑的药物或冲剂。如夏桑菊冲剂、十滴水等。

3.在西北旅游时，部分景点须您下车体验行走、爬山或亲自骑马、骑骆驼的乐趣。所以，建议您最好在出发前准备一双舒适、合脚、便于行走的鞋，最好是平底鞋。

【游】

1.西北地区少数民族聚居，请游客入乡随俗，尊重少数民族习俗。请听从导游的安排，不要提及少数民族群众忌讳的话题。

2.骑马、骑骆驼时请注意人身安全，不要站在马屁股后面，不要在骑马的过程中惊吓马匹。

3、西北景点人文景观较多，请注意听导游讲解。

4、寺院或庙宇殿堂里的佛像严禁拍照请注意专院门前的注意事项。

【购】

1.购买物品时一定要注意，尽量不要发生口角。西部地区少数民族群众性格比较直，游客购物时，请先商议妥价格后再购买。不要驻足观看，对于自己确定要购买再讨价还价。

2.出游过程中，如遇不可抗力因素造成景点未能正常游玩，导游经与您协商一致后可根据实际情况取消或更换该景点，或由导游在现场按旅游产品中的门票价退还费用(退费不以景区挂牌价为准)，敬请谅解!

在出发前往其他景点之前建议购买足够的胶卷、电池、食品、药品之类储备。价退还费用(退费不以景区挂牌价为准)，敬请谅解!

在出发前往其他景点之前建议购买足够的胶卷、电池、食品、药品之类储备.

【娱】

1.旅游过程当中建议大家不要单独外出，

2.沙漠面积较大，没有明显路标，请听从导游安排，不要乱走。

3.客人参加自费娱乐活动，须认真听从导游咐的安全及活动注意事项，在沙漠活动时，请带上矿泉水、太阳镜、太阳帽等用品，并请将您的手表、手机、照相机等装入随身携带的包内密封，以免细沙进入其中，对精密仪器造成不必要的损坏，如进行水上活动时，请保管好自己的财物，避免物品掉落水中。

高海拔注意事项：

1.保持良好的心态:保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，既不过于紧张，也不过于兴奋，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。

2.足量饮水:水壶应随身携带(睡觉时可放在手边)，随时补满。饮水要多次、少量，不要等到口渴才喝水。

3.注意防寒保暖:高原天气特点是:气温低，一般海拔每上升1000 米，气温下降5 -6℃℃ ;早晚、昼夜温差大;天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒，建议手带一件衣服，热了记得脱、冷了及时穿。

4.合理饮食:要增大碳水化合物(应该占60 %以上)和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热睛，提高机体适应能力，如能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，可以缓解高原反应，同时严格限制或禁忌饮酒:烟友也应该减少吸烟。

5.适当运动:初上高原，好的适应方式，既不是原地不动，蒙头大睡，也不是大运动量到处活动，而应该保持一定的活动量，积极主动地自我调整。在高原，尽量学会和运用腹式呼吸，比日常的胸式呼吸效果好得多。

6.通风:要在高海拔保持良好的状态，又需要一定的睡眠数量和质量 ，比较好的办法，是针对自己平时的睡眠习惯，略微再推迟1小时左右再睡，在做好防寒保暖的前提下，房间或帐缝一定要保证良好的通风。

7.紫外线防护:高原紫外线强度大，极易报伤皮肤和眼睛，特别是在雪地，必须采取防护措施，避免伤害。光线较强时，尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽、太阳镜必备。裸露的皮肤需要涂防晒霜。

8.必要的药物和治疗措施:除了正常服用的肌苷、维生素等，以及治疗疾病的药物，并不建议在高原乱用药物。高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。尽是不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性非常强。

9.充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时，应该向司导或者同团团友反映情况:如果是独自旅行，感到情况较为严重时，应当及时获医。千万不要逞强硬、不要隐瞒。团友之间要要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等)，及时采取处置措施。