诗画旅游-上海出发
★
2026年独家自组12人小包团✦
双卧11天：
3月10日17日24日31日
4月5日11日
四钻：8300元/人
五钻：8800元/人
洲际：9400元/人
4月12日-6月28日
4月16日24日30日
5月1日8日15日22日29日
6月1日8日15日22日28日
双卧11天：
四钻：7800元/人
五钻：8200元/人
洲际：8600元/人
返程升级飞机：+1500元/人
我们为您打造的特色体验
轻奢豪华纯玩12人精品团，全年不班！
收客无限制，管家24小时为您服务、高标准车型、20%空车率
高标准贴心接送：迎宾哈达、落地无等候、矿泉水、前台拿房、落地小瓶氧气赠送、
无暗店（不进藏寨银器店）不擦边、无自费、无车购、不进氧气店。
大昭寺入内（布宫、大昭寺含景区耳机）
全程高餐标，9餐9特色、餐餐品尝特色菜
纯正特色藏式品藏之味：雪域鲁故藏面、甜茶、藏鸡蛋、牛肉饼、
最美打卡：热气球体验-与南迦巴瓦美丽邂逅（如因天气影响则变更为雅江游船），
贴心氧护：拉萨全程弥漫供养酒店+落地小瓶氧气赠送+随车钢瓶氧气（仅限应急使用）+全程矿泉水不限量+随车抗高反红景天热饮+羊湖一日配随身便携制氧机
深度藏装体验（高级布宫旅拍+贡布服饰体验+羊湖藏装航拍）
顶奢国际五星希尔顿庄园酒店（46平米观景房）二晚连住/深度体验：①希尔顿红酒晚宴、②园林轻徒步-云川木泽、③贡布藏装服饰体验、④转经广场锅庄晚会
深度藏装体验（高级布宫旅拍+贡布服饰体验+羊湖藏装航拍）
顶级户外野奢：游牧生活体验“过林卡”小憩于原野，打卡网红营地（牛排（生切非合成）+意面+水果沙拉+红酒+品藏式小吃（奶渣、桃干、青稞籽籽 、墨脱红茶或藏式咖啡 ）！
海拔最高的绿色峰级森林浴场/药王之乡/生态秘境/童话森林/天然氧吧/天边牧场--南伊沟
藏域美景
特色美食
9大特色餐：1.雪域鲁固藏之味、2.、巴河鱼藏香猪3.林芝石锅鸡、4.藏式烤羊晚宴、5.牦牛汤锅、6.帐篷酒店特色餐、7.雪山营地红酒牛排、8.希尔顿红酒晚宴、9.特色藏餐 ；
特色体验
- 布宫旅拍：身着藏装，驻足布达拉宫前，定格这独属于高原的浪漫与庄重
- 希尔顿园林工布藏装体验、锅庄晚会。
羊卓雍措藏装无人机航拍
2晚米林希尔顿庄园五钻住宿
拉萨四钻参考住宿
拉萨五钻参考住宿
拉萨洲际酒店住宿
行程参考用车
|
日期 |
行程 |
|
D1 |
上海-西宁 |
|
D2 |
西宁-拉萨 |
|
D3 |
抵达拉萨 |
|
D4 |
拉萨市内：布达拉宫-大昭寺（均含讲解器）-药王山观景台-高级旅拍体验-八廓街-大昭寺广场 |
|
D5 |
拉萨-林芝-拉林高速-南伊沟-希尔顿园林 |
|
D6 |
林芝-雅鲁藏布大峡谷-热气球/游船-%阿拉比卡木屋同框南迦巴瓦拍照点-希尔顿红酒晚宴-希尔顿工布藏装体验-转经广场藏装锅庄体验 |
|
D7 |
希尔顿园林轻徒步-云川沐泽、雪山营地-巴松措-拉萨 |
|
D8 |
拉萨--羊卓雍措-羊湖湖边游览触摸圣湖水-集体藏装航拍-卡若拉冰川-布宫夜景 |
|
D9 |
拉萨送站 |
|
D10 |
拉萨—西宁 |
|
D11 |
西宁—上海 |
详细行程
火车：第一天-第三天：上海-西宁-拉萨；
飞机：第一天：上海-拉萨；
自行前往上海机场搭乘航班前往拉萨。
按照航班时间从上海出发飞往世界高原，抵达拉萨机场后民俗接机献哈达（哈达是一种礼仪用品。献哈达是藏族人民的一种传统礼节，拜佛、祭祀、婚丧、拜年以及对长辈和贵宾表示尊敬等，都需要使用哈达）
温馨提示：此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3658米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
参考航班：具体以报名前预订为准；（含20kg行李托运）
火车：第四天：市内
飞机：第二天：市内
（布达拉宫含讲解器、药王山观景台、
赠送布宫旅拍体验、大昭寺含讲解器、
大昭寺广场、八廓街）
8：00左右出发前往布达拉宫（根据当日布宫预约的时间安排当日行程，以下时间仅供参考）
11：30药王山观景台及布宫广场
12：30午餐
14：00布宫旅拍，大昭寺
16：0０大昭寺广场，八廓街自由活动
【布达拉宫】(游览时间约120分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。
【药王山观景台】布达拉宫全景极佳的拍摄地点，也是50元人民币的取景点。药王山藏名“夹波日”，意为“山角之山”，位于布达拉宫右侧，海拔3725米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。
【布宫旅拍】完美的镜像 ，穿上藏式的特色服装在圣城拉萨留下您的动人画卷。
【大昭寺】(游览时间约60 分钟)，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……
【八廓街】"囊廓"转经道，围绕大昭寺，全长不到1000米。据传转经源于藏传佛教"身语意"三密相应的修行理念，主要流行于藏、川、青、甘等藏区。转经方向可分为顺时针（卍）和逆时针（卐）。藏传佛教多以顺时针方向围绕核心一圈，等同于诵读一遍所经过经筒内的经文。您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。
【鲁固】在雪域高原除了寺庙雪山和圣湖，有一个地方也是很多游客的慕名地！--“甜茶馆”--一个每个拉萨本地老百姓都要日常光顾的地方；一个每个人转经后的歇脚地交流港；这里记载着每个藏族百姓的回忆和日常！在茶馆的一楼，时常可以看到堆放的行李箱，除了外来的游客小憩一番，还有归家的游子们在此寻回对家乡的记忆。一碗热气腾腾的藏面，是他们找回自我的第一步。
【今日亮点】布达拉宫最神圣的宫殿、八廓街最纯正的藏式风情、给您难忘的体验。
【温馨提示】
1、自25年12月1日起，布达拉宫周一闭馆
2、西藏所有寺庙内部布达拉宫、大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。
3、因布达拉宫流量限制，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排。
4、每个旅游团会拆分成多个小团体； 每个小团体分成不同时间参观； 每个小团体跟随不同导游进入。
5、旅游旺季期间布达拉宫的参观时间都是统一由管理处电脑随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。
6、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
7、由于拉宫流量限制，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50分钟以内，请听从导游安排。
8、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。
9、参观布宫及其他寺庙必须经过安检，所有危险品均无法带入，打火机、大瓶的化妆品、水和饮料、氧气等。
10、参观布宫及其他寺庙必须着正装，不得带帽子，女士要穿长裤 不能穿裙子，上装不得过于暴露。
火车：第五天：拉萨-林芝
飞机：第三天：拉萨-林芝
（米拉山隧道、南伊沟、希尔顿园林）
今日总里程580KM左右
海拔提示（仅限参考）：米拉山隧道4750M左右
、林芝地区平均海拔3000M左右
8：00左右酒店早餐后出发经拉林高速前往林芝地区
12：30左右在巴河镇用中餐
15：00左右参观南伊沟
18：30左右用晚餐
20：00左右 入住希尔顿园林酒店
【米拉山隧道】是连接西藏拉萨市和林芝市的重要交通工程，位于海拔5013米的米拉山口，属于G318川藏线的关键路段。
【南伊沟】是喜马拉雅山脉东段的一条原始峡谷，以秀丽的自然风光和独特的珞巴族文化闻名。沟内遍布云杉、冷杉和野生桃树，秋季层林尽染，春季桃花与雪山相映。开阔的草甸上牦牛漫步，夏季野花遍地，被誉为“藏地小瑞士”。清澈的河水贯穿峡谷，河岸可见彩色经幡和玛尼堆。
【米林希尔顿庄园酒店】林芝工布庄园希尔顿酒店是西藏地区第一家希尔顿品牌酒店，并且也是林芝地区唯一一家邻雅鲁藏布江的国际豪华型度假酒店。酒店设备豪华，整体设计风格独特，让人耳目一新。酒店设有私人电影，儿童乐园，健身房，游泳池，棋牌室，台球厅等娱乐设施，并囊括220间结合了藏汉风格设计的豪华客房，其中包含了面朝雅鲁藏布江的江景房和面朝喜马拉雅山脉的山景房，令您在高原风景地区也能感受到全面的个性化服务、国际顶级礼遇以及殷勤好客之道，林芝工布庄园希尔顿酒店诚意为您奉上。酒店毗邻工布庄园遗址，园区内拥有极其稀有、濒临灭绝的大花黄牡丹。目前世上仅存3000多株大花黄牡丹，分布在林芝工布庄园希尔顿酒店内的就有1000多株。绝佳山景\江景户外阳台、希尔顿宁静系列床品体验.
在林芝工布庄园希尔顿酒店，春赏十里桃园，夏览奇幻云海，秋观层林尽染，冬品雪风暖阳。
【今日亮点】今日路途较长，海拔跨度较大！林芝地区的空气氧含量也比较充足；
【温馨提示】
1、此日行车时间较长，请自行备些高热量的零食在车上，便于缓解因长途坐车而引起的不适，有晕车的朋友请提前备好晕车药。
2、沿途风光绝美，但车程时间长，比较辛苦，导游会途中多次安排停车休息。
3、林芝地区海拔2900米左右，气候宜人，森林覆盖率高，氧气充足，完全不用担心高原反应。
火车：第六天：林芝一日游
飞机：第四天：林芝一日游
（雅鲁藏布大峡谷、大峡谷南迦巴瓦热气球或游船、Arabica咖啡营地与南迦巴瓦峰雪山同框
、车游雅尼湿地、两江汇流、希尔顿园林及工布服饰藏装体验、转经广场藏装锅庄晚会）
今日总里程240KM左右
海拔提示（仅限参考）：林芝地区3000M左右
8 ：30 左右 早餐后前往雅鲁藏布江大峡谷
10 ：30 左右 抵达大峡谷、乘坐热气球或游船
12：00左右 用中餐
13：30 左右 %阿拉比卡木屋同框南迦巴瓦峰网红打卡
15 ：30 左右 车游雅尼湿地、两江汇流
16 ：00 左右 抵达酒店
18 ：30 左右 用晚餐
【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约180分钟左右）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵， 还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。
雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目，世界最大降水带分布在布拉马普特拉河——雅鲁藏布江流域世界最北的热带气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；因此这里是地球系统中层圈耦合作为研究最理想的野外实验室。
【%阿拉比卡木屋网红打卡点】坐在南迦巴瓦峰下的阿拉比卡营地木屋，与南迦巴瓦峰同框，留下珍贵的旅途回忆。
【大峡谷热气球】在雅鲁藏布大峡谷景区，玛尼石.上写着吉祥祝福的话语，热气球升空载着人们满满地希望，百年大桑树记录着人生百态，耸入云端的南迦巴瓦峰护佑我们一切福乐安康。坐着热气球，看世界最大峡谷，观中国最美山峰，多么不同凡响的一次体验啊!当我翱翔空中的时候，我再一次看到了与众不同的大峡谷，不同的角度，不同的地点，你眼前展示出来的雅鲁藏布江不同，大峡谷也不一样！
或【大峡谷短程游船】都说雅鲁藏布江的风光无限好，如果仅仅只是去看表面，或许并不是很明显，但是在雅鲁藏布江，还有一种新鲜的玩法，那就是船游。沿途近一个小时的时间，可以看到不同的风景，而且体验极好，这对很多人来说，是一种非常独特的体验！这种动力艇有全封闭的舱门，同时也是透明的玻璃，无论是哪个季节来，你都不会因为顾虑寒冷而导致行程感受到不适。沿途看着四周变化的风景，远处有雪山陪伴，一切就像是蜉蝣于画中一样，恐怕只有在西藏才会有如此的体会吧！因为这样的风景需要苛刻的自然条件，同时也需要你用心的体会才可以感受到！停靠在沙滩上，和碧绿的江水，白色的沙滩相互辉映，仿佛是相依相偎的两种生物。船行在雅鲁藏布江上，
雪山、白云、绿水，青山在随船宛转着，亘古的江中，就像穿越时空，蓝色的天，白色的雪峰，白色的云都是随着你一起旅行的伙伴！
【雅尼湿地两江汇流】位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。湿地对面的是本波教徒们所崇拜的重要神之一，教徒 们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该。藏族所有史记中都公 认，雅尼湿地是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神。因为此是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神，所以至今仍然被加以重视和 崇拜。绕转雅尼湿地也是全世界众多信众心中的理想。
【锅庄】锅庄是藏族的民间舞蹈。在节日或农闲时跳，男女围成圆圈，自右而左，边歌边舞。“果桌”——锅庄舞，早期与西藏奴隶社会和盟誓活动有关，后来逐步演变成为歌舞结合，载歌载舞的圆圈歌舞形式了。锅庄舞，又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿坝、甘孜，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。
【今日亮点】 世界最大峡谷的独特风貌 ，虽然只是峡谷入口段的风光但也已经有足够的理由让您去用心去努力感受！
希尔顿酒店为林芝地区最大规格最高的国际五星酒店！
【温馨提示】
1、林芝地区平均海拔2900米左右，您不用过于担心高反问题。
2、林芝地区湿润多雨，进入景区前请一定备好冲锋衣。
火车：第七天：林芝-拉萨
飞机：第五天：林芝-拉萨
（希尔顿园林轻徒步-云川沐泽、雪山营地、巴松措-湖心岛）
今日总里程480KM左右
海拔提示（仅限参考）：拉萨3715左右
7 ：00左右 用早餐后，在希尔顿园林轻徒步
8：00左右 前往巴松措景区
11：30左右 喜马拉雅雪山营地 用午餐
13 ：00 左右游览巴松措景区
20：00左右抵达拉萨，用晚餐，后入住酒店
【熱嘎贡布王庄园遗址-米林希尔顿庄园酒店】嘎藏语意为“风水宝地”。据说，热嘎是贡布王阿吉杰布的一座庄园，距今已有1380年的历史，也就是说它出现于土蕃王朝统一前后时期，主体建筑位于称之为萝卜坝的地方。2000年7月，由西藏文物局邀请四川博物馆的专家和四川大学历史系教授前来米林考察鉴定，初步论证是贡布王的庄园遗址。经测量，遗址占地面积为3万平方米。
【巴松措】巴松措位于西藏自治区林芝市工布江达县，是藏东南最大的冰川堰塞湖，湖面呈狭长的条状，四周被常年积雪的雪山环绕，森林茂密，动植物种类繁多2。巴松措湖面海拔较高，湖水清澈，景色壮丽，是西藏著名的旅游景点之一。巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，2001年被评为国家森林公园，2017年被评为西藏首个中国国家5A级旅游风景区。
【喜马拉雅·雪山营地”过林卡】在喜马拉雅山脉，用喜马拉雅的游牧生活文明“过林卡”（野外party）—小憩于原野，用过林卡的方式打卡网红营地，在这里就着和风、雪山、小溪在大自然里静享野炊的乐趣……在雪山下、桃树旁、甚或小河边喝杯暖暖的西藏奶茶，品尝各色藏式小食！抬眼就是风景，一杯红茶就是人生……
【措宗寺】湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。
【今日亮点】 游览人间天堂巴松措，西藏首个5A级景区
【温馨提示】此日车程较长。回到拉萨后海拔稍高，空气干燥，请提前做好相应调整。
火车：第八天：洋湖一日游
飞机：第六天：洋湖一日游
（羊湖湖边游览触摸圣湖水、集体藏装航拍、卡若拉冰川、布宫夜景）
今日总里程230KM左右
海拔提示（仅限参考）：岗巴拉山口
4990M，羊卓雍措湖面海拔4441M、
卡若拉冰川5020M
8:00左右出发前往羊卓雍措
11：00左右抵达羊湖观景台
12：00左右湖边游览，集体航拍
13：00左右用午餐
14：00左右乘车沿途环湖游览前往卡若拉冰川
19：00左右拉萨用晚餐
20：30左右游览布宫夜景
【羊卓雍措】（游览时间约60分钟）翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。抵达被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的湖面宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中。
【湖边藏装航拍】穿上特色服装从无人机视角捕捉到的全景照片，展现了羊湖在不同天气下的迷人蓝色，无论是清晨的宁静还是夕阳的余晖，都让人心醉。
【卡若拉冰川】巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得卡若拉冰川的名气非常大，因此，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。 但是很可惜的是，由于《红河谷》拍摄时为了制造出真实的雪崩的情境，利用炸药在卡若拉冰川上炸出了一个三角形的缺口，游人可以在游览时清晰地看见。而卡若拉冰川作为著名的古冰川之一，这个缺口再也不会被补上。
【布宫广场夜景】（停留时间20分钟），布宫夜景的璀璨与绚丽，一定会给您留下不一样的体验。
【今日亮点】羊卓雍措亲临湖畔，触摸圣湖。观赏壮丽多姿的冰塔林。
【温馨提示】
1、今日游览时间充足，羊湖也是藏区有名的拍照圣地，请提前做好防嗮，备好后备电源。
2、岗巴拉山口海拔较高，注意动作轻缓，不易长时间停留。
火车：9天-11天：拉萨-西宁-上海
飞机： 第七天：返回上海
早餐后前往贡嘎机场，结束愉快神秘高原之旅。祝您扎西德勒！
1
住宿酒店
酒店当地四星标准双人房/大床房+1晚山南民宿。
酒店安排为双人间，若出现单男单女，客人须补房差入住双人标间。由于当地气候较为凉爽及生活习惯，除五星级酒店以外，其余酒店客房均无空调和暖气。当地酒店主要使用太阳能热水器，如酒店当天用水人数较多，热水可能供应不足，造成不便，敬请谅解！
参考酒店：
拉萨供氧酒店：拉萨圣瑞斯、乔木朗宗、河北饭店、丽枫酒店吉彩酒店或同级；
林芝当地四星标准酒店：林芝瑞峰商务酒店，格拉丹东、林芝印象酒店，麗枫酒店、林芝明洋大酒店，维也纳国际、聚源大酒店、合途旅行酒店或同级；
山南1晚扎西曲登村藏式民宿或同级、山南1晚当地四星裕龙酒店或同级
2
交通安排
全程旅游专车接待，保证一人一正座。
3
大交通
火车：上海-拉萨硬卧往返硬卧票（因车票紧张，不保证直达车次、中下铺位的要求，车票实名制，请提前核对好身份信息，如身份信息提供错误，产生的损失费用客人自己承担；如出团队计划票，48小时内不可退票，产生损失由客人自己承担）
飞机：往返大交通经济舱含税；含20KG行李托运
，（机票为切位航班，不得改签及退票，如航班取消延误则按照航空公司规定情况，额外产生的费用由客人自行承担，望谅解）
4
门票标准
已含全程行程内景点门票及小交通, 报价已按照优惠门票核算，任何证件任何年龄段均无优惠可退。任何原因提前离开无任何费用可退！
5
用餐包含
含7早12正，正餐餐标30元/正，特色餐40元/正（特色餐不用不退）
正餐八菜一汤不含酒水（10-12人/桌，人数未达到一桌的菜式或数量将作出相应的调整或减少）；
6
导游服务
普通话优秀持证导游服务。旅行社安排导游时，会根据团队要求来调配导游，
7
保险
含旅行社责任险，建议购买高原旅游意外险
8
购物标准
全程进2个购物店（西藏工艺品、藏药店），均为60分钟，景中店不算购物店，自愿选择，绝不强制；
1
不含当地个人消费、沿途非行程内景点小门票、行程中备注未含的餐及行程中约定的自理内容等。游客如有需要，上述费用请于当地现付，备有说明除外。
其他旅游意外险
另外产生的自费项目；
2
不含酒店内洗衣，房间内饮料，酒水，食品收费电视，烟酒等个人消费
3
行程中所产生的单房差980元/人
★本线路不适于外交官、记者、律师、外宾（含港澳台）、旅行社同行等特殊职业和身份的人群，敬请谅解！
★有严重高血压、心脏病、冠心病、糖尿病，曾患心梗脑梗等心脑血管疾病者、哮喘病、癫痫、孕妇、精神类疾病等谢绝参加，如有隐瞒病情者后果自负!
★脱团费用：特价产品行程中如临时脱团，未产生的费用不退，还需再次补交2000元/人已产生的部分成本费用，并且我社不负任何财产和生命安全责任!
★出行需提供绿色健康码;请确保近半个月内没有中高风险地区旅行史！
★凡身心健康，乐观向上者均可报名，有严重高血压、心脏病、哮喘病等易突发疾病及传染病、 精神疾病患者谢绝参加，如有隐瞒病情者后果自负，且病情严重者我社有权劝退或终止合同。
★报名必须签订《补充协议》《旅游报名表》《老年人出游安全说明书》《旅游者健康状况确认书》。
进藏前
1.进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。
2.西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。
3.初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜，润肤露和润唇膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。
4.在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。
进藏后
5.乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12—24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。
6.进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最好不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。
7.注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。
西藏风土人情及特别提示：
1.西藏属高海拔地区，含氧量比低海拔地区低20-30%左右。大部分客人初到西藏都会有不同程度的高原反应，如：胸闷、气短、四肢无力、头晕等，严重者会流鼻血、呕吐。高原反应是人体为适应自然环境而出现的自然现象，千万不要因此过度担忧和紧张，以免加得身体的不适症状。应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如高原安、红景天、西洋参、诺迪康等药，严重者可适当吸氧，或吊盐水。
2.初入高原多休息，多喝水多吃水果，正常饮食，不可暴饮暴食，严禁烟酒，不要奔跑和剧烈运动，注意保暖，少洗澡以免受凉感冒和消耗体力。
3.长途旅行，生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行有诸多不便，因此，旅行中特别注意保健。身体如感觉不适，千万不要勉强。游览时，行步宜缓，循序渐进，要量而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心急缺血缺氧，从而引起旧病复发。如出现严重头晕，头痛或心跳异常时，请及时就医，保障休息。
4.鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
5.西藏的治安是比较好的，但要注意三种人：一、街头的小乞丐，他们很难缠，少的话给一毛钱就可以打法，但多了就不行了；二、化装成喇嘛以维修寺庙骗钱的;三、装扮成穆斯林兄弟的人，小心他们的强买强卖，而且要小心自己的钱包及人身安全。
6.在旅途中携带的证件、现金及其他贵重物品应随身携带或放在酒店的保险箱内，切勿放在房间内、切勿交之他人管理。
7.由于受高原地域限制，西藏的道路崎岖、很艰险。目前所用车辆大部分为进口二手车，基本都没有空调。
8.目前西藏的基础设施正在日益完善中，但较之内地相比还是不太完善，酒店档次及服务与发达地区有差异，住宿在拉萨、日喀则、八一等城市都有2-3星级宾馆多家有藏式、汉式标准房等可满足不同客人的需要。在每年的7-8月份宾馆用房很紧张，原订宾馆有可能更换，西藏大部分宾馆定时供应热水，宾馆房价比内地高很多，一般无空调。在西藏偏僻的地区旅游，只能住沿途的招待所、兵站或自备的帐篷，一般无热水供应、卫浴公用。敬请团友不要以城市人的心态及标准衡量。
9.西藏的纪念品：像各类首饰，挂件，小工艺品等基本上是依个人喜好而定，如牦牛骨手链、项链，绿送是手镯等价格不高，又有西藏特色，用来馈赠亲朋好友就不错。有些也比较有价值如：地毯，挂毯，唐卡，虫草，墨脱的石锅，江孜的手工地毯，拉孜的藏刀， 都值得购买。如果不购物尽量不要和商家讨价还价，以免引起争执，发生纠纷。
10.用餐：可供应藏式、汉式餐和西餐，旅游团队以口味清淡的川菜为主，藏式餐一般会安排一个晚餐的品尝。用餐标准一般为八菜一汤、十人一桌，但在偏僻地区只能吃路餐或自己做饭吃。主食是米饭海拔较高，米饭会有夹生的现象，请大家能够以一种心情去品尝一下当地的口味。
11.导游：西藏有藏族和汉族导游，能用多种语言讲解。藏族导游熟悉藏族历史、礼仪、藏传佛教文化和各景点，但为人朴实、内向，游客可多鼓励他们讲解。西藏导游多年来以接待外宾为主，有收小费的惯例，如果他们主动索要小费，请根据其服务付费或拒绝。
12.藏传佛教：佛教传入中国后分为北传、南传和藏传佛教。藏传佛教又称喇嘛教。在西藏。佛教影响无处不在，久远而深厚。长期政教合一的政治形态，使西藏诸多活动都富有深厚的宗教色彩。最宏伟的建筑一定是寺庙、最珍贵的文物、艺术品一定藏在庙里。藏族同胞一出生就离不开佛教，佛教教议家喻户晓，他们对佛教有着根深蒂固的崇拜，在去拉萨的路上，大昭寺门口依然可见他们虔诚拜的身影。
（1）喇嘛、活佛、达赖喇嘛、班禅喇嘛是对不同级别的佛教界人士的称号。藏传佛教认为达赖是观音菩萨的化身，班禅是无量佛的化身，他们在藏族同胞心中犹如太阳和月亮，受到格外的尊敬。活佛转世制度是以灵魂转世为依据，为解决宗教首领继承问题而产生的宗教制度。注意事项：未经同意，不要进入寺庙；寺庙内一般不准拍照，不能吸烟；不要嬉笑、大声喧哗；庙内东西不要擅自用手触摸，应顺时针方向行进。建议到西藏旅游的客人自备一些零钱献给佛像，最好能向大昭寺释迦牟尼等身像敬献哈达，请团友尊重当地宗教及民俗，不要以城市人的心态及标准衡量。
（2）进藏习俗和禁忌：藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极深，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏千万注意藏民的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。
（3） 没有经过被摄者的允许请不要随便拍照；B不要谈论政治、宗教的敏感话题；
（4）禁食马、驴、狗、猫、鹰、乌鸦的肉；
（5）西藏人最大的禁忌是杀生，尤其是禁止杀蛇、青蛙、猫等动物；
（6）在西藏要尊重寺庙，尊重喇嘛，到寺庙参观。在殿内不准用手乱抚摸经书、佛像、壁画、法器等，未经管理员同意不能随意拍照，进寺庙时请摘下帽子和有色眼镜。
（7）不要随便触摸西藏孩子的头部
微信扫描下方的二维码阅读本文
