纯玩【绝美甘南】天水★陇南★甘南双卧10日游★天水进兰州出不走回头路

📍甘南，坐落在中国甘肃省西南部，

是令人心驰神往的青藏高原边缘地带。

这里群山⛰️环抱，景色优美，

被誉为"中国最后的净土"

人生总要来一趟秘境甘南！

有“小西藏”

“甘肃后花园”之称，甘南值得！！！

全程网评2-3钻住宿 升级一晚特色酒店！

★全程7早11正餐，升级4餐特色餐

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客人行程中过生日，一份生日礼遇！

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D1-2 上海-天水

D3 麦积山-伏羲庙-成县

D4 成县-万象洞-官鹅沟国家森林公园-宕昌/官鹅沟

D5 宕昌-鹅嫚沟-腊子口纪念碑-扎尕那/迭部

D6 迭部-扎尕那-若尔盖花湖

D7 九曲黄河第一湾-郎木寺-尕海--夏河/合作

D8 桑科草原-拉卜楞寺-兰州

D9-10 兰州-上海

7月18日

70岁以上：3480元

60-69岁：3680元

60岁以下：3980元

儿童：2090元

房差：880元

住宿：火车上

住宿：天水

尊敬的游客，今天将从上海乘坐火车去天水，到达后导游接站入住酒店休息。

火车抵达南宁后换乘动车前往北海；我社会根据客人抵达南宁的时间合理安排前往北海的动车车次，

专职师傅站后前往酒店入住；后可自由活动！开启您的休闲康养北海之旅！

温馨提示：

1、导游会提早一天 18:00 左右用短信或者电话联系 ，请保持手机畅通 ，如果没有收到短信或电话 ，请注意查

收短信或接听导游电话 ，祝您旅途愉快 ，保持良好心情 ！

2、酒店提示 ：广西气候特殊 ，多数酒店的空调只能制冷 ，不能制热 ，如果怕晚上会冷 ，可让前台多加 一床被子。入住

有任何问题 ，请联系导游 ，我们会第一时间给您处理。

3、南方地区早晚温度气候差异大 ，根据自身情况酌情增添衣物。

4、火车上不含餐食 ，火车上有餐车提供餐食可根据实际情况购买或自身携带。

【温馨提示】

1、游客至少提前60分钟抵达出发火车站，随身带好身份证件，自行办理乘车手续

2、出发前一天保持手机畅通，以便导游跟您取得联系；

3、甘南由于地处高原，夏季无酷暑，全年平均气温较低，一定要多备衣物御寒，以免生病感冒。

4、甘南海拔较高，我们一路游览的海拔在3000米左右，如需氧气瓶或特殊药品的话，请提前自行准备。（海拔参照：西藏地区的平均海拔约3600米左右，昆明平均海拔约2000米左右）

5、甘南日照时间长，紫外线指数较高，建议备上遮阳帽、防晒霜、太阳眼镜等防晒物品。当地温差较大，青藏高原沙气温变化无常，请备用一件厚外套线裤，一双轻便的鞋子，一把雨伞。

6、甘南地域辽阔路途遥远，景点分布分散，乘车时间较长，做好心理准备。

7、藏族同胞性格较为直爽单纯，自由活动时见到摊贩，若无意购买他们的商品，尽量不要讨价还价，以免引起麻烦。

8、请备常用药品，如清凉药，感冒药，拉肚药及退烧药品，以备不时。

9、藏区菜品口味单调，如感觉口味不同，可自带食品以为不时之需

用餐：早餐、中餐、晚餐

住宿：成县

早餐后从天水出发前往【麦积山石窟】（游览约3小时）麦积山石窟是麦积山风景名胜区重要景点，国家5A级旅游景区，因山形酷似农家麦垛之状，故名。窟龛凿于高20-80米、宽200米的垂直崖面上。存有窟龛194个，其中东崖54窟，西崖140窟，泥塑、石胎泥塑、石雕造像7800余尊，最大的造像东崖大佛高15.8米，壁画1000余平方米。麦积山石窟为中国四大石窟之一，被誉为"东方雕塑馆"，其它三窟为:龙门石窟、云冈石窟和敦煌莫高窟。

午餐后前往【伏羲庙】，4A级旅游景区，是中国西北地区著名古建筑群之一，始建于明成化十九年至二十年间（1483～1484年），为中国规模最大的伏羲祭祀建筑群。 伏羲是中华民族敬仰的人文始祖。如同亚当、夏娃创造西方文明一样，伏羲、女娲点燃了中华文明薪火。传说伏羲始画八卦，开启了我们的民族文化之源，另外，传说伏羲确立了天文历法；发明网罟，教民渔猎；养六畜以充庖厨；造琴瑟，作音乐等。这些均反映了伏羲在中华文明和文化初创时的贡献。来这里感受那份沉淀了千年的智慧与宁静 找到那份久违的平和与力量。

后乘车前往成县入住酒店休息！

用餐：早餐、中餐、晚餐

住宿：宕昌/官鹅沟民宿

早餐后，前往游览国家4 A级景区、西北第一洞之称【万象洞】（游览约2小时）万象洞已有2.5亿至3亿年的历史，是中国西北地区发现的一处规模宏大、艺术价值高的岩溶地貌。 洞内奇观：洞内有11个景区，120多个较大景观，分为月宫、天宫、龙宫三大洞天。更有新发现的5000万年历史的 新洞，溶洞景观在国内十分罕见。

 后乘车赴宕昌县，素有“小九寨”之称的【官鹅沟国家森林公园】（游览约2小时），位于甘肃省宕昌县城郊，距甘肃省省会兰州市340公里。地处青藏高原东部边缘与秦岭、岷山两大山系支脉的交错地带，集国家AAAA景区、国家森林公园、国家地质公园于一身。官鹅沟与距离不远的九寨沟、黄龙都一同处于青藏高原，黄土高原和秦岭交汇的复杂地质构造带，同样以美丽的深山幽谷、瀑布溪水的自然环境而成为旅游摄影的圣地，被称为“九寨沟的姊妹”。从地理上看，直线距离离著名的九寨沟只有百十公里；从自然风光上看，这里有与九寨沟神似之处——石灰沉积岩环抱的大湖泊而构成的美丽水景，湖光山色引人入胜。赏湖泊瀑布，听流水潺潺，观奇峰峻岭地质地貌。“抬头张家界 低头九寨沟”就是对她最好的诠释。

后入住酒店！

【温馨提示】

1.参观官鹅沟请跟随导游一起游览，不要单独行动；最好穿旅游鞋，方便爬山；当地气候早晚温差比较大，多带件外套；登山时跟着路标走，不要远离步道。

2.如因天气原因（暴雨、山体泥石流等）官鹅沟临时封闭或景区修缮，将取消参观该景点，门票费用当地现退，敬请谅解！

用餐：早餐、中餐、晚餐

住宿：迭部/扎尕那景区民宿

早餐后，游览【鹅嫚沟景区】（游览约2小时），鹅嫚沟以其环境优美、空气清新、风景如画著称。鹅嫚沟是宕昌官鹅沟大景区中的特色景区，拥有山岭重叠、幽谷纵横、青山碧水、奇峰怪石、瀑布飞溅、古木参天等自然景观。鹅嫚沟的景点包括鹅嫚湖、益寿池、金羊湖、金羊寨、9D玻璃桥、神像沐浴瀑和五棵树等。鹅嫚湖是鹅嫚沟景区的第一个湖泊，也是最唯美、最浪漫的湖泊，而金羊湖和金羊寨则相传是鹅嫚公主的府邸所在。

  游览【腊子口战役纪念馆】（游览约1小时）腊子口位于迭部县东北，是迭部通往广大汉族地区的门户和重要交通孔道。腊子口系藏语之转音，意为“险绝的山道峡口”。腊子口周围群山耸立，峡口如刀劈斧削，腊子河两岸是悬崖绝壁，林密道隘，地形险要。实有“一夫当关、万夫莫开”之势。

后入住扎尕那民宿，感受扎尕那的风土人情！

【温馨提示】

1.拍摄当地居民时请最好获得同意，当地人多友善，可以试着先获得他们同意，避免粗暴的直接拍照。

用餐：早餐、中餐、晚餐

住宿：唐克/若尔盖

早餐后，前往《爸爸去哪儿5》拍摄地【扎尕那】（游览约2小时）亲身体验真实版的世外桃源，看村中古老的木制藏居沿山而建，藏民们安静劳作在山坡河水之间。“扎尕那”是藏语，意为“石匣子”。 扎尕那是一座完整的天然“石城”，当地有“阎王殿”之称，是其地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城，被探险家洛克誉为“亚当夏娃诞生地”。 这里，不同于西北常见的荒凉戈壁，这片魔幻世界有着云雾缭绕的繁茂森林，还有一直向远方衍生的绿色峡谷。

游览【花湖】（游览约1.5小时），位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子。花湖四周数百亩水草地就是“高原湿地生物多样性自然保护区”。简单来说，这里是一个被大自然宠爱的地方，湖水、草原、鲜花、飞鸟共同构成了一幅绝美的画卷。后入住酒店。

用餐：早餐、中餐、晚餐

住宿：夏河/合作

早餐后，前往参观【黄河九曲第一湾】（游览约1.5-2小时），黄河九曲第一湾位于四川阿坝州若尔盖县唐克镇索克藏寺前。黄河发源于青海巴颜喀拉山，一路斗折蛇行，缓缓向东流到四川，在索克藏寺前与白河相汇合，突然又向西北而去，形如“S”形，从而形成荡气回肠的九曲黄河第一湾。气势磅礴的黄河，在这里因地势原因，水流平缓，水质清纯洁净，优雅别致，静静地徜徉于茫茫原野，仿佛轻曲吹叠，时流天边，时萦草间，河中有岛，岛中有湖，心旷神怡，美不胜收。

 之后前往【郎木寺】（甘肃寺，安多达仓郎木寺）郎木寺被誉为“东方小瑞士”，位于四川和甘肃交界处。白龙江将郎木寺一分为二，江北是甘肃，也被称为“甘肃寺”，有赛赤寺、晒佛台、白塔、天葬台。南岸则是四川，也被称为“四川寺”，有格尔底寺、清真寺、白龙江源头和纳摩大峡谷。

后车览【郭莽湿地】（目前免费），位于甘肃省甘南藏族自治区碌曲县尕海乡213国道旁，海拔3562米，是黄河最大支流洮河的发源地，唐蕃古道、茶马古道和丝绸之路都曾由此经过，这里还是黑颈鹤的栖息地。站在观景台上，观赏一望无际的大草原，更是让人心旷神怡。弯弯曲曲的小河，傍水而居的小村庄，瞬息变幻的朵朵云儿，绿草如茵，经幡飘扬，真的是一幅超美丽的生态画卷……

车览【尕海湖】尕海湖位于甘肃省甘南藏族自治州碌曲县境内，海拔3479米，面积约为158平方公里。 它是青藏高原东部的一颗璀璨明珠，被誉为“中国最美的湿地大草原”。 在这里，你可以感受到大自然最原始的气息，清晨时分，阳光洒在湖面上，薄雾弥漫，仿佛置身于一幅水墨画中。当太阳升起，万物苏醒，鸟儿在空中翱翔，牛羊悠闲地漫步在草原上，一切都显得如此和谐美好。

用餐：早餐、中餐

住宿：兰州

早餐后，游览藏族传说中的英雄格萨尔王煨桑助阵的美丽草原---【桑科草原】（游览约60分钟）。桑科草原位于甘肃省甘南藏族自治州夏河境内，距夏河县城拉卜楞西南18公里，有公路直通。桑科草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面积达70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。 这里人口少面积大，仅有4000多牧民，草原却辽阔无际，是一处极为宝贵的自然旅游景区。

 游览中国藏学府【拉卜楞寺】（游览约2小时），位于甘南地区夏河县的拉卜楞寺，传闻是由佛祖托梦，由第一世嘉木样阿旺宋哲大师创建于1709年。作为藏传佛教十大寺院之一、格鲁派六大寺院之一，拉卜楞寺占地达86.6万平方米，是全蒙藏地区建制最为健全的寺院，6座经堂、84座佛殿、31座藏式楼、万余间僧舍，“世界藏学府”实至名归。后入住兰州酒店。

用餐：早餐

住宿：火车上

根据回程车次信息，前往车站办理乘车手续。

【温馨提示】

1.因为麦积山是林区，湿度也比较大，所以温度比市区略低3—5度。正常的打底加外套即可！另外看石窟必须要走一段盘山路，麦积山石窟的惊险陡峻，在我国现存石窟中是罕见的。石窟布局独具匠心，大都开凿在20一30米及至70－80米高的悬崖峭壁上，层层叠叠。所以一定要穿运动休闲鞋！

用餐：无

住宿：无

抵达上海，结束愉快甘南之旅！

1.大交通：上海-天水，兰州-上海火车硬卧（尽量中下铺出票，具体以实际出票为准）

2.住宿：甘南地区条件有限，全程（网评2-3钻酒店）或商务酒店标间，个别地区（如官鹅沟/扎尕那安排1晚特色民宿）

3.餐饮：酒店7早11正餐，升级4正特色餐：阳康药膳走地鸡+陇南特色洋芋搅团+天水八大碗+高原虫草老鸭汤！正餐30标准起，不吃不退，10人一桌8菜一汤一主食。

4.交通：全程空调旅游大巴车，一人一正座

5.门票:含全程景区首道门票，

6.导游：全程优秀导游服务（12人以下司机兼导游）

1.单房差

2.不含景区内区间车。

3.不含必消小交通（当地现付）：万象洞区间车20元+官鹅沟景交车65元+5元保险+花湖电瓶车30元+麦积山电瓶车30=150元/人

4.选乘区间自理:扎尕那电瓶车60元+5元保险，黄河九曲第一湾扶梯60元。

5.因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用；

6.酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费；

甘南旅游注意事项之海拔:甘南地区平均海拔约3000米,大气含氧量只及平地70%左右,由于海拔高,含氧量低,初到甘南者,都会出现高山反应,可以通过服用葡萄糖,单晶冰糖,等糖类药物来消除反应,同时,还有多喝开水,多歇息,注意保暖,不要做剧烈运动。另外,自己心理要调节好,不要害怕和担忧,要知道,高原反应很正常。

甘南旅游注意事项之应急物品:由于甘南海拔较高,经济比较落后,所以准备一些应急物品是必须的。

常用到的药品感冒药,消炎药,止咳药,镇静剂,止泻药,防晕药,创可贴。其它物品有手电筒,卫生用品,工具刀,墨镜,旅游地图,花露水等。另外,单身女性或小孩可以带点防卫工具。

甘南旅游注意事项之衣服:甘南处于藏区,海拔高,昼夜温差大。所以带上厚衣服是必要的。另外,需带好墨镜,遮阳帽,旅游鞋。女性最好准备一条大围巾,像甘南妇女一样,在裤子外准备一条裙子。这样,在野外“方便”的时候就安全好多了。

甘南旅游注意事项之风俗:每到一个地方,都要遵从当地的风俗。甘南地区受藏族宗教影响,形成了一些独有的现象和习惯,所以不能一常人的心态来看待。

不要独自去看天葬,否则会冒犯当地人,引祸上身,造成没必要麻烦。

由于藏族寺庙构造奇特,别有风格。在一些节假日,藏民穿着华丽,颜色鲜艳,色彩斑斓。所以,引起摄影者的爱好,但是要注意大部分藏庙的外围建筑可以随意拍摄,但殿堂内是严禁拍摄的,好多藏族人民不喜欢被别人拍摄,所以,在拍藏民的时候,要和藏民友善的打招呼,让他们信服自己,从而避免不必要的争执。

切记,在藏区任何地方都不要谈及政治,藏民对政治问题特别敏感。

随地吐痰,摸头搭肩,大声喧哗都是藏民忌讳的事情,所以不要去做。

甘南旅游注意事项之安全:甘南治安算是不错,但若在偏僻地方或夜间外出应结伴同行,不要单独行动,不要掉队和离团。

车站等地点小偷较多,外出小心财物,不要随便施舍,起怜悯之心,否则很难脱身。

单身女性或小孩可以带点防卫工具。

旅游之前最好买一份保险。

甘南旅游注意事项之饮食住宿:饮食:不同地区的饮食文化不一样,口味也不一样,甘南的食物多以牛肉和羊肉为主,另外还少数地区会有面馆,因为海拔高,面食煮的不是太熟。菜一川菜为主,口味麻辣。甘南餐饮条

较差,所以要提前做好心理准备,可以带点泡面等食物,以防止不适应当地口味。

住宿:甘南经济较差。酒店宾馆质量较低,部分等级,但是基本设施一般都有,部分酒店没有一次性用品,提前准备好。另外,旅游旺季,酒店非常紧张,一房难求,自助游的游客们要随时地“风餐露宿”的心理准备。

甘南旅游注意事项之其它:无论是搭乘三轮车、出租车及便车,一定要提前和师傅讲好价钱,否则要价高了弄的心情不愉快。

带好必带的东西,身份证,手机,等物品,并确保电池电量足够。

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