性价比之王

藏地宗教人文+草原风光之旅 

◈甘南被中国社会科学院西部发展研究中心评为“西部最具魅力的旅游景区"

◈甘南被美国最具权威的旅游杂志《视野》、《探险》评为“让生命感受自由的世界50个户外天堂之一”

◈甘南被《 中国国家地理》、《时尚旅游》评为“一生要去的50个地方之一”

◈被联合国人居环境发展促进会、世界华人联合会评为“中国最具民族特色旅游目的地”及“中国最美的生态低碳旅游目的地”

◈被《21世纪经济报道》与南开大学旅游与服务学院联合评为“2019亚洲旅游红珊瑚奖‘十大最受欢迎文旅目的地"

麦积山石窟坐落于西秦岭东段，小陇山林区崇山峻岭中，因山崖一峰突兀挺立，拔地而起，犹如农家麦垛，故名麦积山。山高142m，顶端有隋代舍利砖塔，古老孑遗植物白皮松遍布塔周；悬崖绝壁上雕凿着1600余年来的209个洞窟7866身泥塑石雕及1300多平米壁画，为此麦积山石窟为中国四大石窟之一，有东方雕塑陈列馆之称。摩崖造像、凌空栈道与苍松翠竹、赤壁丹崖相互映衬，有麦积烟雨等神奇景观。

第一湾竟然壮美如斯在中国的西北部，有一片神奇而壮美的土地，那里是大自然的杰作与人类文明的交汇点黄河九曲第一湾。黄河"九曲十八弯"，在四川若尔盖县唐克乡与白河汇合，形成了壮美的九曲黄河第一大转弯，隔河与甘肃省相望。"万涓成水汇大川，千转百回出险滩。滔滔长流济斯民，力发黄河第-弯。"

母亲河，她是黄河四川一段。登高远眺，但见黄白二河争流，风姿绰约、款款而来，蜿蜒而去，似哈达，似玉带，似长龙，似飞天飘带和哈达，从天之尽头飘然而来。

郎木寺的特别只有去过的人才知道！

郎木寺镇位于四川和甘肃的交界处，是一座横跨两省的小镇。

它也被叫做甘南的乌托邦，景色秀美绮丽，被当地人视为距离天堂最近的地方，高原的阳光倾洒在寺庙的金顶上，熠熠生辉。

在拉卜楞寺，经过僧人居住的房子，一条条长形路道和环绕的巷子，只有黄色与白色的墙面以及木色大门，在巷子间逐渐放缓脚步，着迷于这里的色彩与柔软无声侵染内心安宁，没有悲伤与计较在阴暗的光线的映照下寺院显的更加的神秘而悠远。

若尔盖花湖是镶嵌在草原上的蓝宝石，浮光跃金，一碧万顷，湖岸边芦苇草丰茂。天鹅白鹤、黑颈鹤成群结队，欢快的百灵鸟在空中翻飞、身临其境，犹如进入梦幻的动物王国。壮观的草原蜃景更是妙不可言。

这里被称为“创世纪的伊甸园”，在这里感受雾气缠绕在恢弘巍峨的奇峰峻岭之中，置身在仙境的伊甸园里，忘却城市的纷扰！

莲宝叶则以石头山和高山海子为主，极具魔幻世界般的神秘感，景区位于四川阿坝县和青海久治县、班玛县之间，地处青藏高原东南部，其总面积约800余平方千米，四川阿坝境内面积约500余平方千米，青海境内称年宝玉则，也叫果洛山，现因环保问题已经关闭。这里山势雄奇峻伟，湖泊星罗棋布，是一片充满神秘与奇幻色彩的人间仙境。

娘玛寺，又名努尔玛寺，坐落于甘肃省甘南藏族自治州玛曲县阿万仓乡境内。其藏语全称"桑俄塔尔哇朗"，意为"密乘解脱洲"，是一座宁玛派寺院。

娘玛寺创建于1834年，海拔约3500米，作为藏传佛教的重要寺庙，这里有世界上最大的藏经转经筒，中国最大的六字真言塔，寺庙中还供奉着莲花生大师的金像、何释迦摩尼、无量寿佛、大悲观音的佛像。

纳摩大峡谷是藏在郎木寺镇四川侧格尔底寺后山的一处秘境，以其原始的峡谷风光和神秘的传说吸引着徒步爱好者。这里不仅是白龙江的源头，还流传着"仙女降伏恶虎"的故事，充满了藏地的神韵。

桑科草原是位于甘肃甘南的一片高山草甸，被誉为"青藏高原的绿宝石"，是体验藏地风情和感受自然壮美的绝佳去处。

桑科草原位于甘肃省甘南藏族自治州夏河县，距县城仅"10-18公里"，平均海拔"3000米以上"，面积达"70平方公里"。作为典型的高山草甸草原，它被群山环抱，大夏河蜿蜒流过，夏季绿草如茵，野花遍野牛羊成群点缀其间，宛如"天然绿绒毯"。人文底蕴与民俗特色

八坊十三巷是位于甘肃省临要市的一处国家4A级景区，被誉为"河州民族民俗文化名片"和"露天的民俗博物馆"。它不是一个仿古省区，而是由回族居民世代居住的老城区，至今仍保留着浓厚的生活气息和原生态的民族风情。

根据航班或火车时间客人趁飞机前往兰州（乘火车卧铺前往兰州/天水），抵达兰州或天水火车站后，我社安排专人接机（接站），后入住酒店，抵达酒店后自行办理入住手续（报客人名字前台拿房），入住后自由活动。

早餐后乘车前往陇西。【麦积山石窟】（含首道门票，含景区交通，游览时间约3小时）世界文化遗产，国家AAAAA旅游景区，中国四大石窟之一，位于甘肃省天水市麦积区，是小陇山中的一座孤峰，高142 米，因山形酷似麦垛而得名。麦积山石窟始建于384-417年，存有221座洞窟、10632身泥塑石雕、1300余平方米壁画，以其精美的泥塑艺术闻名世界，被誉为东方雕塑艺术陈列馆。

午餐赠送【天水麻辣烫体验】（赠送特色餐，如因自身原因放弃用餐，餐费不退。）

游览结束，集合乘车前往陇西入住酒店。

【当地美食】

天水麻辣烫是甘肃天水极具代表性的特色美食，以下是其简介：

历史渊源：起源于上个世纪 80、90 年代的麻辣粉，当时主要材料为土豆粉、土豆片、油泼辣子，随着经济发展，食材逐渐丰富，形成了如今的天水麻辣烫。

食材特点：食材丰富多样，蔬菜有武山蔬菜等本地新鲜菜品，粉条以武山粉条和本地手擀粉最为出名，还有清水的黑木耳、天水众兴菌业的金针菇等特色食材。肉类、豆制品及菌菇类也种类繁多。此外，炸土豆片、炸豆腐、炸丸子等特色炸物也是其区别于其他地区麻辣烫的关键。

制作方法：先将猪骨、牛骨等放入锅中，加入清水、姜片、葱段等，大火煮沸后转小火慢炖数小时制成骨汤。然后将各种食材按耐煮程度依次放入骨汤中烫熟，捞出后加入蒜泥、芝麻酱、芥末糊等调料，再浇上用甘谷辣椒制作的辣椒油，搅拌均匀即可。

口味特色：以鲜、香、麻、辣闻名，形成自己柔和香、辣的口味特点，辣而不烧嘴，麻而不过头。其独特的黏糊口感也深受食客喜爱，这主要得益于浓郁醇厚的骨汤以及麻酱的加入。

文化影响：2024 年，天水网友发布的麻辣烫视频引发关注，众多美食博主纷纷前往探店，相关话题在各大社交平台热度持续走高，天水也通过开通麻辣烫专线、举办 “吃货节” 等举措，提升服务水平，天水麻辣烫成为了天水的一张美食名片，带动了当地旅游业及相关产业的发展

【温馨提示】

1陇南地区气候湿润多雨，类似西南地区，夏秋季节多暴雨，易引发山洪。如遇到此类极端天气，考虑到安全问题，部分景区可能关闭，不作为投诉事由！

2因为石窟建于悬崖峭壁之上，参观石窟需走一段盘山道路，建议穿着合脚的运动旅游鞋；山区温度较低，请注意保暖防寒。

3本行程今日会经天水，途中会有其他团友车上车或前往机场/车站接人，后乘车前往麦积山，望悉知，给您带来不便，敬请谅解。

车程时长：

兰州—天水  全程360km 行车时间约 4.5H     天水海拔1100M

天水—陇西  全程190km 行车时间约 2.5H     陇西海拔1600M

用餐：早中

住宿：陇西

早餐后乘车前往若尔盖。【腊子口战役纪念碑】（含首道门票，游览时间约0.5小时）是川西北进入甘肃的唯一通道，是甘川古道之“咽喉”。整个隘口长约 30 米，宽仅 8 米，两边是百丈悬崖陡壁，周围是崇山峻岭，抬头只见一线青天。水流湍急的腊子河由北向南穿越隘口，地势十分险要，易守难攻，自古就有“天险门户”之称。

【花湖生态旅游区】（含首道门票，含景区电瓶车，游览时间约2.5小时）花湖因每年6-9月湖上开满不知名的鲜花而得名，花湖湖面辽阔，水下是深不可测的沼泽地，在阳光的照耀下，水面反射出不同的光彩，摄人心魄。这里湖畔五彩缤纷，好像云霞委地。在雨水充沛的季节，湖中开满了水妖 一样的花朵，把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，绚丽无比。

晚餐赠送【特色牦牛肉汤锅】（赠送特色餐，如因自身原因放弃用餐，餐费不退。）

游览结束后乘车入住酒店休息。

【温馨提示】

1今日不便含中餐，景区内无餐饮，需自备水和少量零食及干粮；环保车是主要代步工具，按站点上下不擅自离队。

2行程中特别安排参观红色景点意为“不忘初心、牢记使命”。请在参观革命历史纪念馆时保持安静、不佩戴墨镜/帽子/奇特首饰、不着奇装异服/吊带背心/短裤短裙/拖鞋、保持手机静音，否则工作人员有权禁止此类游客入内。

3花湖海拔约3468米，避免剧烈跑跳，提前备抗高反药物（如红景天），多喝水、少饮酒，出现头晕恶心及时休息或就医。

4昼夜温差超 10℃，需穿防风防水外套+薄羽绒服/抓绒，配长裤、徒步鞋；紫外线极强，必带墨镜、宽檐帽、高倍防晒霜（SPF50+）。

5高原天气多变，随身携带雨具；手机信号较弱，提前和同伴约定集合点；尊重当地藏族习俗，不随意拍摄他人。

车程时长：陇  西—腊子口 全程200km 行车时间约 3H    腊子口海拔1800M

腊子口—若尔盖 全程 240km 行车时间约 4.5H    若尔盖海拔3400M

用餐：早晚

住宿：若尔盖

早餐后乘车前往九曲黄河第一湾。【九曲黄河第一湾】（含首道门票，含景区扶梯，游览时间约2小时）黄河在夕阳下泛着红色的粼光，自由舒展地蜿蜒而行，那种雄浑的气魄与从容的风度，也只有黄河九曲第一湾才能拥有。黄河第一湾不仅是自然景观的奇观，还承载着深厚的文化内涵。它与藏族本教和藏传佛教的生命轮回或日月轮回学说有着异曲同工之妙。[1]黄河在此处形成的S形弯道，恰似《周易》中的阴阳太极图，被誉为神奇的九曲黄河立体大乾坤地图。

【莲宝叶则】（含首道门票，游览时间约2.5小时）莲宝叶则，是一座历史悠久的奇美神山，自古就享有“五岳奇景揽一山，巴颜群峰唯莲宝”的美誉。千百年来莲宝叶则神山融奇山、湖泊、胜景、故事、文化为一体，既有自然山水，又有文化古迹，行走在山水间，呼吸着清新的空气，任秋风在面颊上拂过，体味着闭关禅修者的生命实证，也追忆着转山转水转佛塔信众的人生况味……多么惬意的文化之旅啊！莲宝叶则神山以“雄、奇、秀、险、幽”众美为一体的独特风格，吸引了无数海内外游客前来旅游观光，咏诗作画，拍摄影视外景。远古莲宝叶则是汪洋大海，经过亿年地壳变动，逐渐演化，现成罕见的沟壑纵横，奇峰林立，山石峥嵘的地貌，造就了“山因水更奇，水因山更秀”的美丽山水画卷。

游览结束后乘车入住酒店休息。

【温馨提示】

1莲宝叶则海拔 3900-4500 米，海拔高且落差大，避免跑跳、快速攀爬，提前 3 天吃抗高反药，备葡萄糖、氧气瓶；出现头痛、呼吸困难立即下撤到低海拔处，必要时就医。

2昼夜温差 15℃+，穿防风防水冲锋衣 + 厚羽绒 / 抓绒，配保暖裤、防滑徒步鞋；紫外线强到 “灼伤级”，墨镜、面巾、SPF50 + 防晒霜必带，避免长时间暴露。

3天气多变，晴雨、冰雹切换快，随身携带雨具；景区内无餐饮，自备充足水和高热量零食（如巧克力、牛肉干）；最佳游玩季 6-9 月，冬季大雪封路不建议前往。

4不踩踏草甸、不投喂野生动物、不扔垃圾，保护湖泊水质；尊重当地藏族信仰，不拍摄寺庙内部、经幡阵特写，不随意进入牧民帐篷。

用餐：早

住宿：阿坝

早餐后乘车前往迭部。【娘玛寺・转经筒】（游览时间约1小时）拥有世界最大的大藏经转经筒，高度35.81米，直径12.43米，装藏大藏经1080部共11万册挑战吉尼斯世界纪录成功，成为世界最大的转经筒。

【郎木寺】（含首道门票，游览时间约2小时）是甘南藏族自治州碌曲县下辖的一个小镇的名字，白龙江镇中流过，北岸和南岸有两座寺，分别属甘肃省碌曲县和四川省若尔盖县所管辖，合称郎木寺，我们参观的是格尔底寺

【纳摩大峡谷】（含首道门票，游览时间约1小时） 位于郎木寺四川寺（格尔底寺）范围内。刚刚走入峡谷，两边峭壁高耸，道路狭窄，之后就有步入桃花源的感觉，行数步则豁然开朗。

晚餐赠送【特色藏餐+糌粑酥油茶制作+篝火晚会】（赠送特色餐，如因自身原因放弃用餐，餐费不退。）游览结束后乘车入住酒店休息。

【沿途风光】

阿万仓：阿万仓湿地位于甘肃省甘南藏族自治州玛曲县，是黄河上游重要水源涵养区。该区域保存着562万亩原始湿地，通过退牧还湿、植被恢复等措施持续提升生态功能，形成河流纵横、水草丰美的高原湿地景观。夏季可观赏九曲黄河地貌与黑颈鹤等珍稀鸟类，冬季雪后呈现银装素裹的壮美风光 。

【温馨提示】

1.郎木寺是甘川交界的藏传佛教圣地，进寺庙需脱帽、不喧哗，忌踩门槛、摸佛像/经幡/转经筒（转经需顺时针）；殿内禁止拍照录像，如需拍摄僧人/当地居民，务必先征得同意。

2.海拔约 3300 米，避免剧烈活动，备抗高反药物 + 温水；昼夜温差大，穿防风外套 + 薄羽绒/抓绒，配长裤和舒适徒步鞋；紫外线强，墨镜、帽子、SPF50 + 防晒霜必备。

3.寺庙台阶多且部分湿滑，雨天注意防滑；周边草原湿地勿随意踩踏，徒步时结伴而行，不擅自偏离路线。

4.当地以藏餐、川菜为主，肠胃敏感者可备肠胃药；景区内餐饮分散，自备少量水和零食；尊重饮食习惯，不浪费食物，不随意食用陌生野生动植物。

5.最佳游玩季 5-10月，雨季（7-8月）带雨具；小镇信号基本稳定，现金可备少量（部分小店可能不收电子支付）；遵守景区禁烟规定，不扔垃圾，保护生态。

用餐：早晚

住宿：迭部

早餐后乘车前往景区。【扎尕那】（含首道门票，游览时间约3小时）赠送无人机航拍--全团集体视频（25s）+照片（团体合照，个人照自费）留念让你刷爆朋友圈被《中国国家地理》誉为“十大著名山峰”，“扎尕那”是藏语，意为“石匣子”，地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。至今扎尕那仍是一块未经开发的处女地，美景让人流连忘返。原始的藏族村寨、油绿的青稞麦田、懒散的牛羊、弥漫于山腰的云雾，这一切就像是一幅水墨山水画，我们都将感慨生活在这里的人们无忧无虑，悠然自得，恍如“世外桃源”。 扎尕那・仙女滩《爸爸去哪儿》拍摄地，漫步栈道，一览扎尕那鬼斧神工般的全貌！看夕阳的余晖洒在这美丽的藏寨之上。

中餐后客人可选择：

1.自费穿越江迭公路（原洛克之路）200元/人起（不同车型及人数价格不同，以自愿选择为准）！

2.跟随大巴乘车赴洛克之路终点甘南卓尼县扎古录乡汇合后赴合作入住酒店；

游览结束后乘车入住酒店休息。

【温馨提示】

1扎尕那海拔 2600-3900 米，村寨海拔较低不易高反，徒步（如光盖山、涅甘达娃峰路线）需循序渐进，备抗高反药 + 能量棒；穿防滑徒步鞋，部分路段碎石多、坡度陡，雨天易滑。

2昼夜温差大，叠穿 “速干衣 + 抓绒 + 防风防水外套”；紫外线极强，墨镜、宽檐帽、SPF50 + 防晒霜必带，徒步时可备防晒袖套。

3最佳季 6-9 月（草原翠绿、花海盛放），村寨有餐饮住宿，但徒步沿途无补给，需自备足量水和零食；自驾山路多弯道，注意限速，部分路段仅容单向通行，错车需谨慎。

4不踩踏农田、不采摘花草、不投喂牲畜；尊重当地藏族习俗，进入经幡区不喧哗，拍摄村民、房屋前先征得同意。

5山区天气多变，随身携带雨具；部分偏远村寨手机信号弱，提前和同伴约定集合点；如需露营，需在指定区域，遵守景区规定。

用餐：早中

住宿：合作

早餐后乘车前往兰州。【米拉日巴佛阁】（游览时间约0.5小时，不登佛阁）米拉日巴佛阁位于甘南合作市郊，距离市中心约3公里，是一座红色的藏式高层建筑。佛阁的高层宗教建筑在藏区十分少见，在外部拍照十分独特。

【桑科草原】（游览时间约0.5小时）桑科草原是青藏高原的东大门，这里水草丰美，是甘南优良的畜牧业基地。拍摄草原牧歌美景，参观牧民帐篷，体验牧民生活，也可策马扬鞭，驰骋于广阔草原上。

【拉卜楞寺】（含首道门票，游览时间约2.5小时）藏传佛教格鲁派的六大寺之一，全世界最有名的藏密学院，拥有中国最完整的藏传佛教教学体系。 拉卜楞寺最外围是世界上最长的转经筒，周长有 3 公里还多，由 2000 多个大大小小的转经筒组成，转经筒大的有一人多高需 2-3 个人合围才能保住，小的周长则只有 1米左右。沿着长廊徒步，依次转动这些转经筒，每转动一次，就等同诵经一次祈福。

【八坊十三巷】（游览时间约1小时）国家 4A 级旅游景区 ，"八坊"和"河州"同时成为了临夏的别称，而八坊十三巷便是河州民族风情的古街区。从唐朝，围绕着八座清真寺形成了八个教坊、十三条街巷，故称为"八坊十三巷"。它融合了回族砖雕、汉族木刻、藏族彩绘，呈现出穆斯林的生活画卷，是河州民族民俗文化名片。

游览结束后乘车入住酒店休息。

【温馨提示】

1拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派圣地，进殿脱帽、不喧哗、不踩门槛，佛像/经幡/僧人禁随意拍摄，需拍摄先征得同意；女性避免穿短裙短裤，着装庄重得体。

2海拔约 2900 米，虽不算极高，但避免剧烈活动，多喝水；昼夜温差大，穿防风外套 + 薄抓绒，叠穿方便增减；紫外线强，墨镜、帽子、防晒霜必备。

3按顺时针方向游览（转经、走长廊均遵循），不触摸经筒、经书和供品；寺内部分殿堂禁止游客进入，听从僧人或工作人员指引。

4最佳季 5-10 月，景区内餐饮以藏餐、清真餐为主，可自备少量水和零食；周边停车按规定停放，避免占道。

5尊重当地习俗，不随意投喂流浪狗；寺院区域禁止吸烟、乱扔垃圾；若遇法会，不拥挤、不穿插，保持安静观摩。

用餐：早

住宿：兰州市区

早餐后自由活动，根据航班时间安排送站，乘车返回，结束愉快之旅。若时间充裕，可自行前往甘肃省博物馆，中山桥游玩；（送机/站师傅会提前一天联系到您，和您核对送机/站接站地点。请您保持手机畅通）

酒店退房时间为中午12:00之前，若您航班为晚班，请于12点前完成退房，若由于超过退房时间退房所产生的费用请自理！

因机场离兰州市区80KM,行车约需要90分钟。我们会提前4小时安排送机服务。

【温馨提示】

1.近期安检严格，加上市区交通拥堵，请预留足够的时间前往机场/火车站。

1、上述行程中，若景区因气候等不可抗力因素导致无法按正常流程游览景区，旅行社按实际情况合理调整！

2、西北车程长，途中变数较多！1-3月，西北气候寒冷，地处偏僻，个别景区出于安全考虑，禁止游客入园；故4月之前若遇个别景区无法正常游览，旅行社则取消该景点退还门票费用，此处不作为投诉理由！

3、如行程中所有赠送项目等，若游客不玩/不用，不退任何费用！

1、单人请补房差

2、如遇政府征用、会务接待等首选无房的情况，免费升级备选酒店或同级酒店。不能指定，若指定，补差价。

3、特殊房型（大床/三人间/亲子间等）不保证全程提供，需单独增加费用，具体费用以实时咨询为准，且需提前询房！